April
11
23:01
Nosečnost // Fitness

Joga Po C - Oddelek

Joga Po

slike: Getty

Ali imate otroka pred kratkim?Čestitke !!

Čeprav Birthing je lepa proces, ki ima otroka z oddelkom C ali carski lahko sproži skrbi in vprašanja v mislih, bo nova mamica je.

Večina novih mame vedo, da je post-operative okrevanje pomembno tudi za lastno zdravje.Ali ste imeli C prerez storiti, skozi dobro obveščeni in premišljena odločitev, ali je bilo storjeno zaradi časovnih rojstvu zapletov s, je potrebno davek na vašem telesu.Boste morali dati čas, da si opomore in priti nazaj v formo.

lahko vadite Po ob C-točko?

Kot nova mama, bi si želeli, da ponovno pridobi svojo staro telo in nazaj svojo pot do svojih oblačil, ko ste imeli svojo zavitek.Seveda lahko začnete vadbo, vendar je pravi čas, ko lahko delam jogo po oddelku C ali začeti izvrševati ali pa bo odvisen od vaše okrevanje.

A C-odsek je velika operacija, kar pomeni izgubo krvi, rezanje v mišicah in jih šivanje nazaj gor.Boste morali zagotoviti, da pustite vaš zareza zdraviti in ob istem času, pustite, da vam ši

vi raztopi, preden začnete ali začeti kakršnokoli vadbo.

[Preberi: Diet Po porodu ]

joga oddelkom C dobave:

Ženske lahko začnete jogo po 6 do 8 tednov po tem, ko je imela svojega otroka.To je splošen oris, tako da preden se vključijo v jogi ali katero koli drugo vadbo, zagotoviti, da se posvetujete s svojim zdravnikom o svojem zdravju in dobremu počutju, da bi ocenili sposobnost vašega telesa za opravljanje vseh vrst fizičnega stresa, raztezanje in mišično moč.

  • Ko zdravnik vam daje zeleno luč, lahko začnete z jogo.
  • Joga vam bo pomagal obnoviti bolje, vaše mišice in jih tudi okrepiti
  • To bo pomagalo uskladiti vseh telesnih vezi in ohlapne mišice
  • To se bo umirila svoj notranji um, telo in dušo in vam pomaga pridobiti vaše živce in posels kakršno koli stres in živčnost
  • Preden začnete joga sejo, začnite z osnovnimi odsekih, da boste dihati pravilno

Joga predstavlja Po C oddelku:

Ker ste imeli carski rez, jePomembno bi ocenili svojo moč in celjenje.Začnite s preprostimi dihalnimi vajami, ko ste začeli in jih narediti za 2-3 tedne.Poskusite pranajame in recitirati "OM" mantro in Gayatri mantro, kot si lahko, ko meditirate.

Ko veš svojo moč in se počutijo izterjati, poskusite asane, naštete spodaj:

Pozor: Bolje je, če boste izvedeli naslednje asan iz potrjenega jogo zdravnika in nato še naprej jih počne v udobju vašega doma.

  • Agnisaar za vaš želodec, Kandharasana za vaše predelu medenice, Bhujanga Asana za krepitev trebuha mišice in jih ton.
kandharasana

slike: Shutterstock

[Preberi: Vaja Po Nosečnost zmanjšati Želodec ]

  • Za vaše popolno telo, poskusite početje podaljšek navzgor noge z Urdhva Prasarita Padasana.
urdhva prasarita padasana

slike: Shutterstock

  • Da raztezajo svoj hrbet in hrbtenico in mišice zunanje stegna in teleta ter izboljšati svojo moč, ne pes predstavljajo ali Adho mukha Svanasana
adho mukha svanasana

slike: Shutterstock

  • Tadasana ali gorsko predstavljajo je super za vaše celotno telo.To lahko poskusite tudi, ko ste okoli vašega telesa, da bi izboljšali svoje lastno nadzorno telo, pridobiti moč in ton vaše mišice in izboljša pretok krvi in ​​držo.
tadasana

slike: Shutterstock

  • Prav tako lahko naredite Bhujangasana ali kača predstavlja izgubiti maščobo okoli trebuha.

[Preberi: Po Nosečnost Belly utrjevanju kože ]

bhujangasana

sliko: Shutterstock

  • Če ste zadovoljni z zgornjimi asan, lahko napreduje tudi na drevesu predstavljajo ali Vrksasana .To bo ton vašega predelu medenice in izboljšati splošno vaše telo.
vrksasana

slike: Shutterstock

  • Zdaj, da ste bili zadovoljni z normalnimi asan brez veliko stresa na mišice in še dobili želenih rezultatov, lahko poskusite zgornji in bolj kompleksen jogopredstavlja kot Surya Namaskara .
Surya namaskara

slike: Shutterstock

Za vse vrste vadbe in zapletene vaj, ki jih nameravate opraviti naknadno C-oddelek, vedno spominjal, da se posvetujejo s svojim zdravnikom, preden misliš jogo poCesarean dostave.Prav tako bodite pozorni na to, kako vaše telo odziva na vse vrste joge drže in ustavi, če se počutite preveč discomforted na kakršen koli način.

So bolj učinkovitih nasvetov joge?Prosimo vas, da jih delite z nami.

Priporočena Članki:

  • 10 Best Yoga Poses Za Rexlation Za mame
  • Post Nosečnost Diet - kaj jesti in se izogibajte?
  • 5 preprostih načinov za reševanje poporodna depresija
  • poporodna psihoza - Vzroki, simptomi in Obdelave