April
06
23:00
Nosečnost // Zdravje

Zakaj potrebujem joda med nosečnostjo?

Joda med nosečnostjo

slike: Shutterstock

Se počutite šibke in utrujeni med nosečnostjo?Ali ste trpijo zaradi razširjene ščitnice?Če ste rekli ja, možnosti so, ste trpijo zaradi pomanjkanja joda!Kaj je, kako jo zdraviti?Preberite našo objavo tukaj in dobili odgovore na vaša vprašanja tukaj.

Kaj je jod?

joda, pridobljeno iz iodized soli, je pomembna snov, ki pomaga pri proizvodnji ščitničnega hormona.Ti hormoni pomagajo pri razvoju dojenčka možganov in živčnega sistema.Zato je pomembno, za nosečnice in doječe ženske, da imajo dovolj joda v svoji prehrani.

Zakaj morate joda med nosečnostjo v nosečnosti?

V thyroids uvodnice trgovina hormone.So med nosečnostjo zelo aktivna in proizvedejo približno 50% več ščitničnih hormonov kot ponavadi.Kot bi-biti mati, morate povečati vaš vnos joda podpirati vašega telesa in plod.Pomanjkanje joda bo težko za vas, da podpre nerojenega otroka v kasnejših fazah nosečnosti.Lahko ima tudi negativne učinke na možgane in živčni sistem nerojenega otroka.

pomanjkanja joda: pomanjk
anje

Jod je drugi najpomembnejši vzrok poškodbe možganov in preprečljivih motnjo v duševnem razvoju po vsem svetu.S porastom porabe predelanih živil, je pomanjkanje joda postala zelo razširjena.Soli, ki se uporabljajo v predelane hrane niso jodirana.Po reviji objavljena v "listu", približno 1 / 3rd vseh nosečih žensk trpi zaradi pomanjkanja joda.Pomanjkanje joda med nosečnostjo lahko poveča tveganje za prezgodnji porod, splav, in mrtvorojenost.

[Preberi: simptomov anemije v nosečnosti ]

vzrokih pomanjkanja joda v nosečnosti:

A pomanjkanje joda v telesu lahko povzroči joda pomanjkljivosti, ki so nevarna za vašega otroka in vas.

Simptomi pomanjkanja joda med nosečnostjo:

Simptomi pomanjkanja joda vključujejo:

  • Utrujenost
  • slabost
  • depresije
  • Občutljivost na mraz
  • Teža pridobili
  • razširjeniščitnica

[Preberi: Ways obvladovati utrujenost med nosečnostjo ]

Priporočena prehranjevalnih vnosa joda za nosečnice:

Kaj Vaši jodove Zahteva bistveno poveča med nosečnostjo, da se zagotovi ustrezno oskrbo za dojenčka.RRA joda za nosečnice je 220 mikrogramov na dan.Največja količina joda veljajo za varne, ki jih je odbor za prehrano in prehrano z Inštituta za medicino je 1100 mikrogramov na dan.Ne cilj zaužiti priporočeno količino joda na dan.Namesto tega bi morali prizadevati za vsoto, kot je povprečje v teku nekaj dni ali en teden.

Viri joda:

Morska zelenjava sta odličen vir joda.Dejstvo je, da vsebuje preveč joda za redno uživanje.Kelp vsebuje 1986 mikrogramov joda na žlico, ki je daleč nad ravnijo dopustnega polnilnega.

Drugi top viri joda vključujejo:

  • ¼ žličke jodirana sol vsebuje 71 mikrogramov joda.
  • 1 skodelica jogurta vsebuje 75 mikrogramov joda.
  • 3 unč pečenega trske vsebuje 99 mikrogramov joda.
  • 1 skodelica mleka vsebuje 55 mikrogramov joda.
  • 1 gram alg vsebuje od 16 do 2900 mikrogramov joda.

[beri: viri magnezija med nosečnostjo ]

joda Doplačila:

UNICEF in WHO priporočajo joda dopolnila za nosečnice v državah, če ima manj kot 20% gospodinjstev dostop do jodirana sol.Da bi preprečili joda pomanjkljivosti, večina kuhinjske soli v Združenih državah, bogatih z jodom.Vendar pa lahko znesek jod widely- razlikujejo od 250 mikrogramov do 400 mikrogramov na žličko soli.

Če razmišljate joda dodatke, potem bi predlagal, da greš za kalijevega jodida in natrijevega jodida.Morate joda dodatke, ki imajo vsaj 150 mikrogramov jodida in jodirana jedilna sol.Kombinirana joda bogatih živil in dodatkov vam bo dala okoli 290 do 2100 mikrogramov joda na dan.

Ko morate Zaužijte joda dopolnil?

morate zaužiti joda dopolnila z vidika načrtovanja nosečnosti po dolžini nosečnosti in dojenja.Če imate nenačrtovano nosečnost, potem morate sprejeti joda dopolnila kmalu po iskanju informacij o nosečnosti.

[Read: Kalcij Bogate Foods med nosečnostjo ]

posvetujte s svojim zdravnikom:

Če razmišljate o čemer joda dodatke, potem morate pogovoriti s svojim zdravnikom o tem najprej, še posebej, če imate že obstoječe ščitnicopogoj.Po mnenju zdravnikov, veganske ali vegetarijanske ženske ali ženske, ki ne rabijo dva ali več virov hrane joda, mora dobiti urinski test, da vidim, če imajo pomanjkanje joda.Ne pozabite, da preveč joda med nosečnostjo lahko tudi zdravstvene posledice.Torej ne bo v enem dnevu več odmerkov.

Ali ste vzeli joda dopolnila med nosečnostjo?Ali ste trpijo zaradi pomanjkanja joda med nosečnostjo?Povej nam v komentar oddelku spodaj.

Priporočeni članki:

  • 4 Amazing Prednosti folne kisline med nosečnostjo
  • Prehranska železne s hrano med nosečnostjo - Vse, kar morate vedeti o
  • 18. vitamina E bogato hrano morate jemati v času nosečnosti
  • Kako upravljati beljakovin bogata živila vnos med nosečnostjo?