April
06
23:00
Nosečnost // Zdravje

7 prehranjevalnih koristih špargljev v nosečnosti

beluši med nosečnostjo

slike: Shutterstock

ob noro željo med nosečnostjo ni nič nenavadnega.Medtem ko so nekatera živila, ki bi jih bilo treba izogniti za varno nosečnost, lahko zagotovo ročaj vaših želja z živili, ki ne vplivajo na razvoj ploda na kakršen koli način.Beluši je eden izmed njih.

  • Asparagus pripadnosti lilij je cenjen zaradi svojih prehranjevalnih koristih in nežen okus več kot 2000 let.
  • primerjavi z vsemi drugimi zelenjave, je znano, da imajo najvišjo količino folne kisline, ki jih bogato zaslužijo v nosečnosti.
  • Medtem ko je najpogostejša oblika špargljev je zelena ena, je v redu, če ste našli belo, kot tudi.

Torej, če načrtujete, da bi dodali ta zelenjave v vaši prehrani, tukaj je dragocene informacije o prehranjevanja beluše med nosečnostjo.

Zdravstvene koristi jedo špargljev Med nosečnostjo:

želite uživati ​​šparglji poglej za tiste, ki so svetlo zelene barve.Boste ljubezen hrustljavo okus sveže zelenjave.

Tu so prehranske prednosti prehranjevanja beluše med nosečnostjo, ki jih je id

ealno za dieto nosečnostni:

  1. Špargelj je bogata vitaminskih in vitaminsko-mineralnih surovin.Približno 100 g špargljev vsebuje 24 kalorij.
  2. Je bogat vir vitamina B9, B kompleks, K, C in A. Vitamin B9 pomaga preprečiti okvare ploda, kot je spina bafida v nosečnosti.Lahko dobite svoj dnevni odmerek vitaminov, z rednim uživanjem špargljev.
  3. Šparglji se šteje odličen dodatek v vaši noseče prehrani za folno kislino.Folata ali folna kislina pomaga pri pravilnem razvoju vašega ploda in zmanjšuje možnosti za okvare ploda.
  4. Kalcij vsebuje belušev pomaga pri razvoju zob, kosti rastočega otroka v tebi.
  5. Rastlinsko je bogata z vlakninami, ki vodi v težave bay kot zaprtje.
  6. Šparglji je znano, da spodbuja plodnost.To je lahko zelo dobra izbira za tiste, ki poskušajo zanositi.
  7. diuretika učinki špargljev razstrupiti svoje telo.To odstrani vse strupe iz vašega telesa in očisti sistem želodca.To izboljšuje prebavo in presnovo.

[Preberi: Folna kislina med nosečnostjo ]

Asparagus Serving Nasveti:

Po ameriški Nosečnost združenja in FDA, da je zelo pomembno, da si umijte šparglje tudi pred jedjo, saj lahko vsebujejo škodljive parazite in bakterije, ki lahkopovzroči prenašajo s hrano bolezni, kot listerioze in toksoplazmoze.

  • Intenziven okus tega spomladansko zelenjavo lahko uživate na različne načine.Tukaj je nekaj zanimivih predlogov za služijo špargljev:
  • Ta hranljiva zelenjave je mogoče sprejeti kuhane, pečene ali sveže.
  • Lahko jih narežemo na tanke rezine in jih dodajte k solatam.
  • pločevinkah eno je ne ponujajo enake hranilne vrednosti, ki jih lahko dobite od svežih narave.
  • Sveži šparglji odličen okus z limoninim sokom in stopljenim maslom.Lahko kretnjo kuhane beluše z ekstra deviškim oljčnim oljem ali limoninim sokom.
  • obleko pomladne zelenjave z vinaigrette.
  • Šparglji odličen okus z majonezo, maslo omako ali holandsko omako.Poskrbite, da jih preizkusite.
  • Potresemo parmezan ali sir Romano na šparglje in jih dal v kotlu.
  • Lahko žar zelenjavo z olivnim oljem in jih odstranite, ko so dobili mehka.
  • Če imate beluši ostanejo več, jih dodajte v juhe, omlete in uživajte v okusu.
  • Lahko kaša prekuhano šparglje in jih dodajte v juhe.

[Read: redkve med nosečnostjo ]

pozabite:

  • Šparglji so nedvomno zelo zdrava.Lahko jih varno uživati ​​v nosečnosti s privolitvijo zdravnikom.
  • Pravilna prehrana lahko velike razlike v nosečnosti.Ne samo, da lahko zagotovi zdravega otroka, vendar lahko prepreči tudi veliko težav nosečnosti, kot so hemoroidi ali zaprtje.
  • Pred začetkom kakršnih koli novih živilih, v tem trenutku, se posvetujte s ponudnikom zdravstvenega varstva o koristih in verjetnih tveganj za njihovo vključitev v vaši prehrani.

[Preberi: Slive med nosečnostjo ]

Mommies, deliti z nami, kaj si ljubil jesti najbolj, ko ste imeli apetit med nosečnostjo!

Reference: 1, 2

Priporočene Članki:

  • 8 Amazing prehranjevalnih koristih oreščki med nosečnostjo
  • 13 Razlogi, da bi jedli več avokado med nosečnostjo
  • je varno jesti Soja Mednosečnost?
  • 7 Zdravstvene koristi jedo fižol v zrnju med nosečnostjo