April
10
23:01
Nosečnost // Zdravje

Diet načrti za prekomerno telesno težo nosečnice - Vse, kar morate vedeti

50) $('#slidebox').animate({'left':'10px'},200); else $('#slidebox').stop(true).animate({'left':'-400px'},200); }); $('#slidebox .clossss').bind('click',function(){ $(this).parent().remove(); }); });
žo nosečnice' src="/files/152/604804/980295.jpg" alt='Diet načrti za prekomerno telesno težo nosečnice' width="720" height="480">

slike: Shutterstock

Ali ste pričakovali, in se soočajo s težo nadlog ob istem času?Ali ste vedeli, da je debelost lahko poveča možnosti za zaplete med nosečnostjo?No, če se lahko nanašajo na zgoraj navedenih situacij branju te objave je treba!

Debelost ali prekomerna telesne teže med nosečnostjo lahko poveča tveganje za razvoj gestacijski diabetes, preeklampsija, itd Če ste pridobivajo prekomerno težo, medtem ko pričakujejo, da je bistveno, da se po zdrave prehranjevalne rutine.Želite izvedeti več o dietnih načrtov za prekomerno telesno težo nosečnice?Berite naprej!

telesne mase med nosečnostjo:

precejšnja telesne teže med nosečnostjo je pomembna za vaše zdravje in razvoj malega v vašem telesu.Ženska, ki ima normalno težo, je treba pridobiti od 25 do 35 kilogramov med nosečnostjo.Premajhno ženske naj bi pridobili od 28 do 40 kilogramov, prekomerno telesno težo žensk, medtem ko naj bi pridobili le od 15 do 25 kilogramov med nosečnostjo (1).

Torej, če ste bili že prekomerno telesno težo, poskusite voditi jeziček tesno na vašem telesne mase v teh devetih mesecih.Kljub ciljem pridobivanja manjšo težo, mora vaša nosečnost prehrana načrt zajema vseh bistvenih hranilnih snovi in ​​mineralov, za pravilno prehrane vašega otroka.

Med nosečnostjo ste dolžni pridobiti težo zaradi številnih dejavnikov, ki vključujejo naslednje:

  • Povečanje dojenček teža
  • Povečan dotok krvi
  • shranjene maščobe za doječe
  • plodovnico
  • fluid

[Preberi: je prekomerna telesna teža na težavo med nosečnostjo ]

Nosečnost Diet načrt za prekomerno telesno težo žensk:

Če potrebujete, da pazi na tehtanje lestvici, medtem ko pričakujejo, morate zmanjšati na nezdravo kalorijporaba.Z vključitvijo hranil bogati in nizko kalorično hrano, lahko ostanejo zdravi in ​​brez bolezni.Načrt prehrana za prekomerne teže med nosečnostjo je lahko sestavljena iz več manjših obrokov v rednih časovnih presledkih.Ne pozabite, da morate ohraniti vaše priporočeni vnos kalorij in ustrezno načrtovati svoje obroke.Tukaj je nekaj super živil, ki naj bi vašo nosečnost načrt prehrane vključujejo, če ste pretežki: jogurt

  • Low-maščobe ali mleka.
  • pražena ali pečene hrane, namesto nezdravih ocvrte narave.
  • sveže zelenjavne in sadne solate.
  • Domače živila, ki so veliko boljši od visoko kalorično junk ali predelanih živil.
  • Vaš zajtrk mora vsebovati zdravih žit, kot so rjavi kruh, rjavi riž ali polnozrnatega kruha.
  • Lean proteini so must-have za vas.

Pomembno Dietna Nasveti za prekomerno telesno težo nosečnica:

Tukaj je nekaj preprostih nasvetov, ki vam lahko pomagajo uravnavati svoje telesne teže med nosečnostjo:

  • Kot bi bilo težko za vas, da spremenite svoje prehranjevalne navade drastično, lahko poskusitein omejuje velikost del hrane, ki jo uživate.
  • uporabite olivno olje ali maslo z nizko vsebnostjo maščob, namesto da bi normalno jedilno olje.Presežek poraba maščob lahko negativno vpliva na vaše zdravje in rast ploda.
  • jejte polnozrnat kruh in sadje namesto uživanja rafinirano moko in sladkor.
  • Zmanjšajte uživanje natrija z nizko vsebnostjo maščob nesoljeno maslo in manj soli, medtem ko kuhanje.
  • Povečajte vnos vode in sadnih sokov, da bo vaše telo hidrirani.
  • Izogibajte se začinjene hrane, saj lahko draži želodčne sluznice.

Tveganja prekomerne teže med nosečnostjo:

Debelost med nosečnostjo lahko privede do zapletov, kot so visok krvni tlak, sladkorna bolezen, preeklampsije, macrosomia ploda, povečano Cesarean cene dostave, večjo pojavnost okužbe ran, itd Nekateri izmed drugih zdravstvenih vprašanjih, prekomerno telesno težo ženskobstaja verjetnost, da se soočajo med nosečnostjo vključujejo naslednje: (2)

  • Splav: zaradi povišane ravni BMI, ste v večji nevarnosti za spontani splav kot druge nosečnice.
  • gestacijski diabetes: Če je vaš ITM nad 30, ste bolj nagnjeni k razvoju gestacijski diabetes v primerjavi z drugimi, bi-biti mame.
  • Dostava Zapleti: debelih, ste tudi bolj nagnjeni k prezgodnjega poroda.Nezdravo teže med nosečnostjo poveča tudi možnost, da bi morali posredovanje rojstev, vključno inducirane dela carskim in ramen distocijo.

[Preberi: Simptomi gestacijski diabetes med nosečnostjo ]

Vaš debelost lahko povzroči naslednje okvare pri otroku:

  • nevralne cevi pomanjkljivosti, kot je spina bifida
  • srčne napake
  • pomanjkljivosti volčje žrelo
  • Limb zmanjšanje (3)

Ne pozabite, da jih po uravnotežene prehrane in redne vadbe boste lahko obdržali fit celotnem občutljivi fazi nosečnosti in ima zdravega otroka v vaših rokah kmalu.

Upam, da vam je všeč naš objavo na dietnih načrtov za prekomerno telesno težo nosečnice.Ste bili prekomerno telesno težo, medtem ko pričakuje?Ali vam zdravnik svetoval, da sledite prehrane grafikon?Prosimo, delite svoje izkušnje in nasvete tukaj.

Priporočeni članki:

  • Fetal težave z ledvicami - vse, kar morate vedeti
  • 5 glavnih faz Fetal Lung Development
  • Kaj so vzroki za plod anemije med nosečnostjo?
  • Fetal Ehokardiografija - Namen, Postopek & amp;Tveganja