April
10
23:01
Nosečnost // Zdravje

5 zdravstvenih koristi sladki krompir med nosečnostjo

sladki krompir med nosečnostjo

slike: Shutterstock

Zdaj, da ste noseči, prehrana postane prednostna naloga za vas.Boste morali prilagoditi svojo prehrano, kot je vaša nosečnost napreduje, da izpolnjujejo vse večje potrebe vašega otroka.Medtem ko se boste morda morali prenehati jesti nekaj hrane in začeti vključitvijo nekaterih, da niste bili pri tem.

5 Prednosti sladki krompir Med nosečnostjo:

Kot bi si želeli najboljša prehrana za vašega nerojenega otroka, se morate osredotočiti na naravnih živilih, kot so sladki krompir, ki so zelo koristne v času nosečnosti zaradi njihove visoke vsebnosti prehranske.Poglejmo v prednostih prehranjevanja sladki krompir v času nosečnosti.

1. Vitamin A:

Vitamin A je bistvenega pomena tako za otroka je mama-v-obstati in v njenem telesu.

  • Ameriška Nosečnost združenje navaja, da morate vsak dan porabijo 700 mg vitamina A med nosečnostjo.
  • Skodelica sladkega krompirja vsebuje 1922 MGS vitamina A, ki je približno 300% rednega vnosa, ki je priporočeno dnevno.

[Preberi: Okra med nosečnostjo ]

2. Vitamin C in železa:

Vitamin C pomaga pri absorpciji železa, ki je bistvenega pomena za dobro zdravje vašega otroka med nosečnostjo.

  • Glede na National Institutes of Health žensk mora 80-85 mg vitamina C in železa 27 MGS med nosečnostjo.
  • Skodelica sladkega krompirja, ki je pečen vsebuje 39mg vitamina C in 1.38mg železa.

3. Kalij:

Kalij je pomemben hranilo za noseče matere in odrasle, kot tudi:

  • Nosečnica, morajo odrasli bliža 20s traja 4,7 gramov kalija vsak dan.
  • Ženske, ki dojijo, je treba povečati njihovo kalijev vnos do 5 gramov vsak dan.
  • Sladki krompir vsebuje 950 MGS kalija, ki je zelo bistvenega pomena med nosečnostjo.

[Read: Guava med nosečnostjo ]

4. Fiber:

Zaprtje je pogosta težava med nosečnostjo.Vlaknine dodaja naravno večino v prebavnem sistemu.

  • Noseče matere morajo zaužiti 22-28mgs vlaknin na dan, da se prepreči zaprtje.
  • Skodelica sladkega krompirja vsebuje 6,6 gramov vlaknin, ki lahko izpolnjujejo večino potreb prehranske vlaknine v telesu.

[Preberi: lahko Nosečnice Jejte Mango ]

5. Vitamin B6:

Vitamin B6 preprečuje jutranje slabosti in pomaga nastajanje rdečih krvnih celic med nosečnostjo.

  • Po podatkih ameriškega nosečnosti združenja nosečnice morajo porabiti 1,9 miligrams vitamina B6 vsak dan.
  • Skodelica sladkega krompirja vsebuje 0,6 miligramov vitamina C.
  • poskrbite, da stopijo v stik s svojim zdravstvenih storitev, preden se vključi vsako novo hrano vaše prehrane.On se boste zavedali koristi in verjetnih tveganj hrane, ki jih želite dodati.

[Preberi: Je Pineapple Safe med nosečnostjo ]

4 tveganjih jemanja sladki krompir Dnevno:

Čeprav sladki krompir prišel z visoko hranilno vrednostjo, obstajajo nekatera tveganja, povezana s preveč Redno uživanje sladkega krompirja v nosečnosti.Tukaj je nekaj dejstev:

  1. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije, nosečnice ne prejemajo porabijo trikrat RDA vitamina A.
  2. Dodatno izvedenih študij kažejo, da lahko običajno uživanje več kot 10.000 IU vitamina A privede dospontani splav, mrtvorojenost, prirojene okvare in prirojeno odpoved jeter.Velik sladkega krompirja vsebuje približno 4-krat ta znesek.
  3. Povečan vnos vitamina A je bila povezana z malformacije in okvare ploda.Porodničarji in prehrano tako opozarjajo pred prekomernim uživanjem vitamina A med nosečnostjo.Vnos
  4. Limited sladkega krompirja med nosečnostjo lahko zaščitite svojega otroka zaradi zapletov, prirojene okvare in splavov, kot dobro.

[Preberi: Amla med nosečnostjo ]

Ko jeste za dva, da lahko resnično odgovornost živčnih wracking, torej ob koncu dneva, kar potrebujete, da vam zagotovi in ​​vaš dojenček dobi prave hranilne spodbudo.

Dokler porabijo sladki krompir v zmernih količinah, v vseh fazah nosečnosti, boste lahko uživali to veliko korenin veggie!

Delite svoje poglede in misli z nami v razdelku komentar spodaj.

Sklic: 1

Priporočene Članki:

  • 8 resne posledice Čičerika med nosečnostjo
  • 11 zdravstvenih koristi Ječmen med nosečnostjo
  • Kakšne so prednosti prehranjevanja Amla med nosečnostjo?
  • 7 Zdravstvene koristi jedo fižol v zrnju med nosečnostjo