April
06
23:00
Nosečnost // Post Nosečnost

3 Nasveti, da izgubijo Objavi Nosečnost težo, medtem ko za dojenje

kako izgubiti težo

slike: Shutterstock

Ko roditi otroka, celoten svet spremeni, tudi vaše telo opravi dramatičen premik.Sredi teh sprememb, ste morda opazili še eno stikalo, ki vas razglabljanjem - pridobivanje teže.Izguba teže naknadno nosečnost je lahko težko, vendar ne nemogoče.

Dojenje in hujšanje:

Med nosečnostjo je zelo koristno za vašega otroka, če si dal na nekaj teže, vendar pa se ne spodbuja, da pridobijo preveč teže.Normalno pridobivanje telesne teže, ki je med nosečnostjo potrebno je 5 do 12 kilogramov.In če ste se pridobiva preveč teže med nosečnostjo, potem bi postali težje izgubiti ga objavili nosečnost.

Post nosečnost, je bolje, da izgubijo težo, medtem ko dojijo, saj so v tem procesu zgorel 500 kalorij.Torej, po dobre prehrane, skupaj z nekaj vaje vam lahko pomaga shujšati.

Nekaj ​​vam lahko izgubijo težo v razpona ali nekaj drugih na teden, ne sme izgubiti težo, dokler se dojenjem prenehati.Vedno je dobro, da izgubijo težo, preden vaš naslednji nosečnosti (če obstajajo načrti), saj b

i to postalo težko shujšati kasneje.

[Preberi: Post Nosečnost Diet ]

nasvetov o tem, kako izgubiti težo Po Nosečnost Medtem Dojenje: je

Velik in pravi čas, da izgubijo težo naknadno nosečnosti med dojenjem.To naredi proces hujšanje lažje, kot ste porabili nekaj dodatnih kalorij hranjenje dojenčkov.

1. Pijte veliko vode:

Pitje veliko vode, je bila vedno najboljša možnost, da izgubijo težo, saj izpira nezaželene maščobe iz telesa.Tukaj je nekaj točk, zakaj je dobro piti več vode:

  • Pomaga dobili dehidrirani.
  • Pomaga pri oblikovanju materino mleko, saj zahteva preveč tekočine.
  • Kadarkoli ste ven, opravljajo steklenico vode, saj vam pomaga, da se izogneta sprejemanju drugih pijač.

[Preberi: Kako ravnati z Poporodno Znojenje ]

2. Poskusite aerobike vaje:

Ko ste odobreni za izvajanje s svojim zdravnikom, lahko poskusite nekaj po nosečnosti fitnes rutinsko.Aerobika ali krepitev vaje lahko najboljši način za hujšanje v času dojenja.

  • Pojdi na sprehod, skupaj s svojim otrokom na bližnjem parku.
  • Vaš otročiček je lahko dober partner za vas, da izgubijo težo in boste tudi dobili priložnost, da uvede ta novi svet za vašega otroka.
  • Plan fitnes rutino vsak dan.Začnite počasi in na začetku, kasneje pa povečati trajanje in pogostost postopoma.
  • Ena točka, ki jo morate zapomniti, je, da ste na teži počasi in boste morali načrtovati, da izgubijo težo počasi.Ne morete izgubiti težo čez noč.Torej ne vadijo nekaj drastično shujšati hitreje.

[Preberi: Vaja Po Nosečnost zmanjšati Želodec ]

3. Jejte On Time In jesti zdravo:

Tukaj je nekaj nasvetov o prehrani, ki vam lahko pomagajo, da izgubijo težo naknadno nosečnost dojenjem:

  • Ne preskočite zajtrka.Naredite nekaj časa iz vašega zaseden urnik z vašo malo eno za ob zajtrku.
  • morate vedno vključevati več vlaknin bogato sadje in zelenjavo.Dodate tudi vlaken bogato hrano, kot so fižol, oves, zrna, lečo in semen.
  • Lahko tudi škrobnata živila, kot so riž, kruh in testenine.
  • morate vedno gledati, kolikokrat vaš vnos prehrane in vzdrževati vaš velikost plate čim manjša.

[Preberi: Diet načrt za doječe matere shujšati ]

pozabite:

  • kombinacijo zdrave prehrane z vadbo lahko najboljši način za izgubo telesne teže v času dojenja, saj boste težko našli čas zasez novim gost na vašem domu.
  • Finding čas za sebe, mogoče malo težko in zapleteno, vendar ni nemogoče, če si lahko to prednostna naloga.
  • Ne obupajte, če ste izgubili težo počasi.
  • Ostanite osredotočeni in se prepričajte, da bi bilo karkoli jeste vam neguje otroka in tudi vam pomaga, da izgubijo svojo težo.

Upam, da ta članek vam bo pomagal pri izgubi teže.Imate več nasvetov o tem, kako izgubiti težo po nosečnosti v času dojenja?Prosimo vas, da jih delite z nami.

Priporočeni članki:

  • 8 Simple & amp;Učinkovitih načinov za Cure Poporodno Edem
  • 9 Učinkovito Belly utrjevanju kože nasveti Post Nosečnost
  • 8 učinkovitih načinov, da poskrbimo za vašo kožo Post-Delivery
  • Top 10 Vaje za zmanjšanje Tummy Fat Post Nosečnost