April
07
23:00
Nosečnost // Post Nosečnost

3 Simple Opozorila morate jemati Post Dostava

ukrepi po dostavi

slike: Shutterstock

Čestitke mamica!Zdaj, ko je vaš dojenček končno tukaj, je čas, da poskrbimo tako novorojenčka, in sebe preveč!

Čas, ko je dobava znan kot poporodnem obdobju in to je eden od najpomembnejših faz v življenju ženske.V tej fazi, vaše telo opravi več sprememb.Razvija svoje zahteve, ki jih je treba izpolniti, da bi se vrnili v normalno življenje.

Oder porodu se začne takoj po dostavi in ​​se konča, ko se skoraj vrnete na predhodno noseča stanje.V teh šest do osem tednov, morate vzeti zelo dobro poskrbel zase.Na splošno, kot nova mati, s katero bi zahtevala veliko spanja, počitka in dobre prehrane.

Tukaj je nekaj stvari, ki jih morate imeti v mislih, po porodu.

kaj lahko pričakujem po povzetju?

Post-dostava, vaše telo se sooča več sprememb, ki vključujejo fizične in čustvene težave.

a.Fizično, lahko pride do:

  • zaprtje težave

[Preberi: zaprtje Po Dostava ]

  • vnete dojke
  • Hemoroidi (krvni strdek)
  • Vroče in hladno utripa
  • urinske inkontinence.
  • Lahko izgubite tudi nekaj dostavo funtov naknadno.

[Read: Poporodno perinealne Bolečina ]

b.Čustveno, lahko pride do:

  • Baby blues
  • Poporodno depresijo
  • Razdražljivost
  • Anksioznost
  • nihanje razpoloženja
  • Krivda
  • daljša obdobja žalosti.

To so zelo malo pogosti simptomi, ki so vidne v vseh novih mater.Kot je vaše telo gre skozi več hormonskih in telesnih sprememb, da se prilagodi na različne spreminjajoče se vloge in potrebe vašega otroka.

[Preberi: obdobjih po Cesarean Delivery ]

3 enostavni ukrepi po povzetju:

Želite vedeti, kaj previdnostni ukrepi, ki po porodu?Te spremembe bi bilo potrebno za vse nosečnice, da traja nekaj osnovnih varnostnih ukrepov po porodu.Preverite tukaj:

1. Giving vaše telo Rest:

Vsak otrok ima svojo lastno uro, in to je odkril vsakega novega staršev takoj, ko so prevzeti odgovornost za skrb za njihovega otroka.Na splošno velja, novorojenček ponavadi zbudi vsake tri ure.V tem času potrebuje vaš dojenček je treba hraniti, čistiti in tolažila.Zaradi te rutine, je zelo težko za starše, zlasti matere, spat.

  • To bo imelo za posledico skrajne izčrpanosti za vas kot matere.V takih primerih ni mogoče za vas, da spati 8 ur, ni vsaj za nekaj mesecev.Zato lahko naslednji predlogi pomagali najti olajšave:
  • V prvih nekaj tednih, lajšanje sami od vseh negujejo, razen za hranjenje vašega otroka.V tem času bo dovolj počitka in skrb zase.
  • Spremenite svojo spalno rutino.Poskusi, da se prilagodijo dojenčkovi rutinsko, spanje, ko vaš dojenček spi in zbudi, ko se zbudi.
  • Ali vašega otroka posteljo blizu ste za varčevanje z energijo in čas.
  • Get izven enkrat dnevno.Poskusite početje malo hoje in nekaj vadbe za olajšal gibanje vašega telesa.
  • Po 3 tednih dojenja, predstavim svojega otroka na stekleničko.To vam bo pomagal sprejeti nekaj počitka, medtem ko lahko nekdo dojiti brez vaše pomoči.
  • Če imate preveč prijateljev in družine, ki prihajajo, da vidite otroka, ne pa se trudiš jih zabavati.Če ste utrujeni, pojdite zadremal.

[Read: Back Pain Po Dostava ]

2. Giving vaše telo Prehrana:

Po porodu se morate zdraviti.Vaše telo je čutiti več sprememb in boste morali, da se navadijo na njih.Da bi to ugotovili, boste potrebovali pravilno prehrano.

  • Pravilna prehrana bo dala moč, da vaše telo in mu pomagajo pri hitrem okrevanju.
  • Če boste pridobili težo, ne skrbite.Povečanje telesne mase bodo pomagali vaše telo za boj in si opomore.
  • Večina zdravnikov svetuje nove matere, da jedo, ko so lačni.Torej, ko ste lačni, jejte!
  • ne boste vedno potrebujejo štiri obroke.Preprosto pravilo je, da jedo vse, kar vam je všeč, ko se počutite lačni.
  • Jejte veliko zrnju, zelenjave, sadja, mleka in mlečnih izdelkov in beljakovin.
  • Če je mogoče, poskusite ohraniti uravnoteženo prehrano, ki ima enako količino vseh vrst hrane.Vključite suho sadje in oreščki v vaši prehrani.
  • Vaja vsak dan.

[Preberi: Znojenje Po Nosečnost ]

3. Določi Ali Najem Pomoč:

Babies zahteva veliko dela.Njihove zahteve in potrebe spreminjajo vsak dan in je zelo težko za nove starše za spopadanje z njimi.

  • Če vi in ​​vaš mož delajo posamezniki, potem stvari postanejo zahtevni.
  • Najem pomoč za gospodinjske dejavnosti ali prosi nekoga iz vaše družine, ki vam pomaga za nekaj dni, vam lahko pomaga na več načinov.
  • morate fizično prihranili naporu, imajo dovolj časa za počitek in vaše gospodinjskih opravil se zaključili brez tebe.
  • Najem pomoč vam lahko več časa, da skrbijo za vas in vašega otroka.

[Read: Poporodno Urinska inkontinenca ]

Skrb za svoje telo, kar si dovolj počitka in jesti pravilno prehransko dieto, potem ko je rojstvo tako pomembna kot skrb za vašega otroka.Ne pozabite, da če ste fit sami ne morete skrbeti za vašega malčka.

Upam, da vam je všeč naš komentar dne Po dostave ukrepe.Razumeti vaš dojenček je rutina in orisati svojo rutino približno enako.Če imate kakšne nasvete skrbstvene, ne delite z nami in vsemi drugimi mommies tukaj.

Priporočeni članki:

  • 8 Simple & amp;Učinkovitih načinov za Cure poporodno Edem
  • Post Nosečnost Diet - kaj jesti in se izogibajte?
  • 10 Simple Ways za lajšanje bolečine v hrbtu Objavi na dostavo
  • 6 pomembnih ukrepov za reševanje poporodno urinske inkontinence
  • 6 pomembnih ukrepov za reševanje Poporodno Utrujenost