April
13
23:01
Nosečnost // Zdravje

Zakaj potrebujem Vitamin D Ko ste noseči?

Vitamin D med nosečnostjo

slike: Shutterstock

Ali nameravate grafikon do zdrave prehrane načrt, medtem ko ste noseči?Ali nameravate zanositi in želijo vedeti vse o teh bistvenih živil in dodatkov, ki so tako pomembni med nosečnostjo mesecih?

Medtem ko ste še vedno na seznamu, ste dali nekaj misli na veliko pomembnih vitaminov, ki ima pomembno vlogo pri ohranjanju vaše nosečnosti zdravo?Da, govorimo o vitamina D, in če nimate veliko informacij o tem še ni, preberite našo objavo tukaj in izobraževati sebe zdaj.

Zakaj potrebujem Vitamin D Ko ste noseči?

Vitamin D ali sončni vitamin, je eden od najbolj pomembnih vitaminov, ki jih potrebujejo med nosečnostjo.Diete, ki so veliko vitamina D bo pomagalo ohraniti svojo nosečnost zdrava, kot tudi dodate več koristi za zdravje, za vas in vašega nerojenega otroka.Tukaj je hiter pogled na kako vitamina D vam pomaga, če ste noseči:

• Ob odmerek, ki je bogato z vitaminom D, ki vam bo pomagal zmanjšati možnost različnih zapletov, povezanih z nosečnostjo.Nekatera takšna zdra

vstvena tveganja vključujejo gestacijski diabetes, prezgodnji rojstvu, okužb, povezanih z nosečnostjo, obvezno cesarean rojstvu in drugih zapletov, ki se lahko pojavijo ob rojstvu.

• Ko zaužiti vitamin D v zadostnih količinah, še posebej, ko ste noseči, to pomaga uravnavati količino kalcija in fosforja v telesu.Kalcij in fosfor bo pomagal razviti zobe in kosti nerojenega dojenčka.To bo prav tako kosti in zobe zdrave in močne.

• Ob pomanjkanje vitamina D, medtem ko ste noseči, lahko privede do skeletnih deformacij na vašega nerojenega otroka.Povzroči lahko tudi različne razvojne težave, kot zaostajanja v plod.

• Če nimate potrebno količino vitamina D v telesu, medtem ko ste noseči, bo to pomenilo, da se bo vaš otrok se rodi tudi s pomanjkanjem vitamina D.To bo takoj dal svojega otroka na visoko tveganje rahitisa, ki lahko povzročajo različne deformacije in zlome skozi njeno življenje.

• Nimajo dovolj vitamina D ob rojstvu lahko povzroči tudi svojega otroka, da imajo nenormalno rast kosti in vodi do različnih zamud v telesnem razvoju.V hujših primerih lahko privede tudi do razvojnih vprašanjih bone vseživljenjskih kot tudi nizko imuniteto (1).

Koliko vitamina D Ne rabiš Medtem ko ste noseči?

Glede na različne študije, medicinski raziskovalci ocenjujejo, da ste noseči, morate imeti vsaj 4.000 mednarodnih enot (ie) vitamina D vsak dan.To je skoraj desetkrat količina vitamina D priporočljiv dnevni osnovi.Vendar pa je raziskava pokazala, da so nosečnice, ki jemljejo omenjeno količino vitamina D dnevno ni razvila nobenih stranskih učinkov.Dejstvo je, da so na skoraj 50 odstotkov manj možnosti, ob morebitnih vitamina D med nosečnostjo ali ob rojstvu zapletov pomankljivosti povezane.

Koliko vitamina D, kar potrebujete na dnevni osnovi, medtem ko ste noseči, je stvar individualnega zdravja in situacije.Vaš zdravnik bo vedel vse o svojem zdravstvenem zgodovino kot tudi zdravje vašega nosečnosti.Pomembno je, da pred sprejetjem spodaj navedenih-številk, imate besedo z zdravnikom in šele nato nadaljujte.

Tukaj je hiter pogled na to, koliko vitamina D bi ga potrebujejo, medtem ko ste noseči:

  • Glede na National Academy of Sciences, bi morali imeti vsaj 200 IUS ali 5 mikrogramov vitamina D na dnevni osnovi.
  • Vaše telo naredi svojo vitamina D, ko stopiš ven na sonce.Urediti vnos vitamina D.Če živite v tropskem podnebju, morda ne boste potrebovali vitamina D.Nasprotno, če ostaneš na mestu, brez sonca, boste morda morali imeti dopolnila vsak dan.
  • Po mnenju nekaterih strokovnjakov, če znesek ni dovolj, in glede na zdravje vašega nosečnosti in nekaterih drugih dejavnikov, ki jih morda potrebujete več (2).

viri vitamina D:

Kot s čimerkoli, ki jo jedo, pijejo, ali pa če ste noseči, preden boste nadaljevali da imajo katero koli izmed naslednjih živil, poskrbite, da boste vzeli odobritev zdravnikov za isto.Tu je seznam živil, ki vam bo pomagal zaslužiti potrebno količino vitamina D, ki jih potrebujete:

  • mastnih rib, kot so losos, tuna, soma, sardine in skuše.
  • sir.
  • Jajčni rumenjaki.
  • Živila, ki so obogatena z vitaminom D. Nekateri primeri vključujejo utrjenih sveže sadne sokove, obogatena mleka, obogatenega posneto mleko in utrjeno sojino mleko, utrjena mlečnih izdelkov in tudi utrjenih žita.
  • ojačena margarina.

Ali morate Zaužijte vitamina D med nosečnostjo?

Zdravnik bo prava oseba, da ti povem, ali morate jemati nobenih dodatnih vitamina D med nosečnostjo.Če zdravnik meni, da je potrebno, lahko ona vas prosil, da porabijo dnevno dopolnilo, ki vsebuje 10 mikrogramov vitamina D. Zdravnik vam lahko zahteva, da porabijo vitamina D med nosečnostjo in ko dojite, kot dobro.

Obstajajo določene situacije, ko bi lahko povzročila, da imajo pomanjkanje vitamina D. Tu je nekaj primerov, kjer boste morda potrebovali dodatno dopolnilo, da bi nadoknadili pomanjkanje IT:

  • Če ste Južne Azije,Bližnjega vzhoda, Karibi ali afriškega porekla.
  • Če ne boste dobili preveč izpostavljenost sončni svetlobi in so večinoma doma.Morda boste prav tako primanjkuje vitamina D, če ste vedno sami prikriti, medtem ko stopiš ven ali pa uporabite veliko pred soncem kreme.
  • Morda se premalo vitamina D, če ne boste redno jedo živila, ki so dober vir vitamina sončne svetlobe.Nekatera živila, ki naj bi v svoji prehrani redno vključujejo meso, mastne ribe in jajca, in živila zgoraj omenjene.
  • Če imate indeks telesne mase (ITM) 30 ali več.

Koliko vitamina D, kar potrebujete v času nosečnosti je odvisna od različnih dejavnikov, zato poskrbite, da se pogovorite z zdravnikom o tem.

Kako ste izpolnjevati zahtevo vitamina D vašega telesa, medtem ko je bila noseča?Delite svoje nasvete tukaj.