April
09
23:00
Baby // Dojenje

Je varno jesti sir Medtem ko dojite?

Sir

slike: Shutterstock

Ali rezino sira, da boste sliniti?Ali ste pred kratkim prinesel svoj novorojenčka doma in se sprašujete, kako načrtovati svojo poporodne dieto?Želite izvedeti, če gorging o siru med dojenjem je varno stavo?Pomaknite se navzdol, da vedo več o dobroti sira in zakaj je treba imeti za doječe matere!

je varno jesti sir Medtem ko dojite?

Medtem ko dojite, je pomembno, da imajo zdrave in uravnotežene prehrane, ki bo hranljiva tako za vas in vašega malčka.To je varno jesti večino vrst sira, medtem ko ste noseči, vendar poskrbite, da boste najprej imeti besedo s svojim zdravnikom, preden ga dodate na svoj post-natalni prehrane.

zdravstvenih koristi Eating sir Medtem Dojenje:

Sir je zakladnica hranilnih snovi, ki bi okrepile vaše zdravje in rast vašega dojenja otroka.Tukaj je pogled na nekaj načinov, sira lahko dela čudeže za vaše zdravje:

  • Sir je bogata z beljakovinami in kalcijem.Oba hranila so ključnega pomena za varovanje splošni razvoj vašega otroka.Dodajanje beljak
    ovin v vašo prehrano bo vaš trebuh poln in vam prepreči snacking na junk hrane.Kalcij bo tudi pomagalo okrepiti svoje kosti in zobe in preprečuje nastanek osteoporoze.
  • Eating sir skupaj z dobro uravnoteženi prehrani vam bo pomagal absorbira manjše ogljikove hidrate in imejte raven sladkorja v krvi v pregled.
  • V nekaterih primerih se zdi, tudi ženske, ki jedo sir, da bi dobili nekaj oprostitev svojih menstrualnih simptomov.
  • Sir je tudi bogat vir cinka in biotina.Cink pomaga pri rasti in popravilo vaših tkivih.Zato jedo Njam sir ne bo pomagalo le razvajati svoje brbončice, vendar pa lahko povečajo vašo hitrost okrevanja preveč.Prav tako preprečuje degeneracijo makule, ohranja vašo kožo zdravo in naredi vaši nohti močni.Biotin pomaga preprečiti padec las, kar je pogost očitek, med novimi mame.

[Preberi: Foods Izogibajte Medtem Dojenje ]

hranilna vrednost in zdravstvene koristi različnih vrst sira:

Imajo pogled na različnih prehranskih in zdravstvenih ugodnosti, ki jih dobite od različnih vrst sira, ki so na voljo vsupermarket:

1. Blue Cheese:

Eating blue cheese v času dojenja lahko pomaga upravljati z osteoporozo in protin, kot tudi ohraniti zobe zdrave in močne.Blue sir je visoka vsebnost nasičenih maščob, zato pazite na vnos.

2. Cheddar sir:

To je dober vir kalcija, fosforja, natrija, cinka, vitamina A in beljakovin.Prav tako ima visoko vsebnost nasičenih maščob.Torej, gre za varianto z nizko vsebnostjo maščob.(1)

[Preberi: načinov za nadzor živil, Cravings Medtem Dojenje ]

3. Cream Cheese:

Je bogat vir vitamina A, natrij, riboflavin, beljakovin in fosforja.(2)

4. feta sir:

Gre Elektrarna prehrane, saj vsebuje beljakovine, riboflavin, vitamin B6, vitamin B12, kalcij, fosfor, natrij, cink in selen.(3)

[Preberi: Koristi oreščki Medtem Dojenje ]

Nasveti želite Shop Za Cheese:

Tukaj je nekaj nasvetov za nakup sira med dojenjem:

  • Go Za Organic sir: sir Organic boimajo veliko manj možnosti za kontaminacijo kot navadni sir.Ne pozabite, da je varnost vaše hrane je zelo bistvenega pomena, ko dojite svojega otroka.Zato se odločijo za ekološko pridelano hrano, je pametno idejo za laktaciji mame.
  • Grass-Fed Sir: Če želite, da bi dobili nekaj, kar je še bolje kot samo organsko, prosite za travo krmijo sira.Grass-fed sir je proizvod, pridobljen iz mlečnih živali travo krmijo.Moral bi poskusiti in kupiti sir, ki pravi: "100 odstotkov trave krmijo" na etiketi.
  • Nakup Od lokalnih kmetij: Če imate lokalno kmetiji v bližini vašega doma, poskusite pridobivanje ekološko in 100% travo krmijo sir neposredno od tam.Lokalne kmetije, ki imajo manjše jate pogosto pustijo molznice krme v naravnem habitatu.

[Preberi: je varno jesti jajca Medtem Dojenje ]

pozabite, da se posvetujte s svojim zdravnikom, preden dodate sir v vaši prehrani med dojenjem.Če opazite znake neugodja v vašem dojenja otroka, stop porabijo sir za nekaj časa.

Ali imate sir, medtem ko ste bili dojenjem?Kako je vam koristi?Prosimo, delite svoje izkušnje in nasvete z drugimi novimi mame tukaj.

Priporočena členi:

  • je varen za dojenje mama jesti Honey?
  • je varno jesti začinjeno hrano med dojenjem?
  • je varno jesti Čebula med dojenjem?
  • je varno jesti pomaranče v času dojenja?