April
05
23:01
Malček // Hrana

10 Njam hrane Ideje Vaše Toddlers bo ljubezen

collage

Vaš otrok praznuje svoj prvi rojstni dan.Če pogledamo na njo, ne moreš verjeti, da je le pred letom dni je bila dojenček - spanje večino svojega časa.Danes, ona teče in igra samostojno.Ona je vstopila v fazo, toddler, ki se začne na eno leto in se nadaljuje do treh let.

Na leto eni, vaš malček je še vedno v fazi tranzicije.Kot stopnja rasti upočasni med toddler let, dobra prehrana zagotavlja zdrav razvoj otroka.

V drugem letu vaš malček postane finicky o hrani rada, da bi jedli.Ona je bolj samozavesten, medtem ko izbiri živil.Ona lahko zavrne tudi nove vrste hrane uvedena na tej točki.

energijo, potrebno za vaš malček:

Čeprav vaš malček potrebuje 1000 do 1300 kalorij dnevno, da ne sme jesti dovolj zgraditi enak znesek vsak dan hrano.Najboljša strategija je, da ustvarite prehransko uravnotežen tedenski meni ne prizadeva za uravnoteženo prehrano na dnevni osnovi.Cilj je, da prižge in izpostavi svojo malo otroka na različne vrste hrane.

malčke let, so o tem bolj drzni pri uživanje hra

ne in pijače.Pomembno je, da uvede nove okuse, pomagamo otroku, da se izpostavljeni različnih živil.

Optimum Diet načrt za vašo malčka:

Pomagajte svojemu otroku, da predčasno z uvedbo različnih živilih, da se zagotovi optimalno prehrano tvorijo zdrave prehranjevalne navade.Uravnotežena prehrana za vašega malčka mora vsebovati te bistvene hranilne snovi:

Ogljikovi hidrati:

Ogljikovi hidrati dajejo energijo in so bistvenega pomena za gospodarsko rast.Načrtujte obroke z kruha, riža, pšenice, kruh in testenine, da bi dobili potrebno količino ogljikovih hidratov.Vaš otrok bo ljubezen to yummy okusne testenine s sirom.

Beljakovine:

Beljakovine so gradniki.Dajo moč telesa in tvorijo ključni del prehrane vaš malček je.Dobro količina beljakovin se nahaja v stročnice, jajca, meso, ribe, mleko, sir in jogurt.To je idealno, da uvede živila, kot so jajca in sir kot del zajtrka skupaj z mlekom.

Vitamini:

Vitamini so bistvenega pomena za pravilno delovanje organov.Prav tako daje imuniteto v boju proti boleznim in okužbam.Pomanjkanje vitaminov lahko povzroči podhranjenost in pomanjkljivosti.Vse sadje in zelenjava sta super vir vitaminov in mineralov.Prav tako so bogata z vlakninami, ki je bistvenega pomena za asimilacijo in prebavo.

Minerali:

štiri bistvene minerale potrebuje vaš malček, kot je navedeno v nadaljevanju.

Kalcij:

Kalcij je bistvenega pomena za rast.To je potrebno za močne kosti in zobe.Kalcij pomaga pri možganskih funkcij in je potreben za strjevanje krvi.

Iron:

Železo je bistven element za productionof hemoglobina v rdečih krvnih celicah.To zagotavlja imuniteto in je bistvenega pomena za ohranjanje zdravega jetra.Zato železo bogata hrana za malčke so zelo bistvenega pomena.

Magnezij:

Magnezij pomaga mišice vključno srčne mišice s pogodbo in se sprostite.To povečuje rast.Pomanjkanje magnezija lahko otroci hiperaktivni.

Cink:

Cink pospešuje rast, presnovo energije in imuniteto.To pomaga pri kolagena v telesu, vključno kosti.Cink je odgovoren za presnovo in distribucijo vitamina A.

Kako zavede A finicky Toddler?

  • Vaš malček je dolžan dokazati odpornost s hrano, z drugimi stvarmi, ki vodi njen zaskrbljen, kot so igre.Tukaj je nekaj učinkovitih načinov za ustvarjanje zanimanja v vašem malčku, da bi bolje jesti:
  • Uvesti eno novo hrano naenkrat.
  • Naj bo vaš otrok imel prigrizke.
  • Če vaš otrok noče jesti, ne na silo.
  • Naj vrtijo meni.
  • Naj hrana barvita in zanimiva.
  • Postrezite v privlačnih krožniki in jedilni pribor.
  • Naj igrajo s hrano.
  • Deset Super Foods za vaš malček

10 Njam Hrana Ideje za malčke

Spodaj je seznam desetih super hrane za malčke, da bi morali v svoje načrt prehrane:

1. Humpty Dumpty (jajca):

Ko gre za zdravo hrano za malčke, jajca udari našo glavo najprej.Jajca so odličen vir beljakovin.Kuhano jajce in omleta so skupne možnosti za malčke.Poskusite to žaru jajčni sendvič recept.

žaru Egg Sandwich:

Žaru Egg Sandwich

slike: Shutterstock

Čas priprave: 10 minut
Kuhanje Čas: 10 minut
Sestavine:

  • 1 trdo kuhano jajce, oluščenein julienned.
  • 2 rezine kruha
  • ščepec soli
  • 1tsp od
  • maslo

način:

  • Mix jajce s soljo.
  • Maslo kruh rezine na obeh straneh.
  • Kraj mešanica jajce na eno rezino.
  • pokrijemo z drugo rezino.
  • Grill sendvič na visoki do zlato rjave barve.
  • Odstranite in narežemo na dva dela in služi.

[Preberi: Egg Recipes For Kids ]

2. Crunchy Korenje:

Kot je odličen vir vitamina A in vlaknin korenje pogosto imenujemo moč hrane.Izboljšuje vid, teksturo kože in ščiti pred škodljivim sevanjem sonca.Korenček palice so zdravi in ​​enostavno narediti.

Korenček Sticks:

Hrustljavi Korenje

slike: Shutterstock

Čas priprave: 5 minut
Kuhanje Čas: 10 minut
Sestavine:

  • 2 korenčka
  • 1 jajce
  • ščepec soli
  • 1 žlica.maslo

Metoda:

  • Wash, strganje in narežemo korenje v 2-palčni dolge koščke.
  • Beat jajce.
  • Heat teflonski ponev.
  • Dodajte malo masla za ponev.
  • Pomočite korenček kosov v jajčno mešanico.
  • Place jih na pekač in kuhamo.
  • jih Obrni kuhati na vseh straneh.
  • Ko končate, potresemo z malo soli in postrezite.
PREV POST STRAN 1 2NEXT