April
10
23:01
Malček // Hrana

Hrana

Hrana

slike: Shutterstock

Ali vaš 3-year-old dobili dovolj hranilnih snovi v njegovo hrano?Se sprašujete, kaj je zdrava hrana za njim so?Če so to vprašanja, ki ste prebivajo na pogosto, morate upoštevati branju tega post.Food za 3 leta starega mora vsebovati zdravo paleto vseh vrst živil.

3-year-old otroci so zelo aktivni, zato potrebujejo veliko energije za njihove vsakodnevne dejavnosti.Pomembno je, da ste jih hraniti v redu, in se prepričajte, da dobijo svoj dnevni odmerek bistvenih vitaminov in mineralov.Kako ste vse to in ustvarjajo zabavne obroke za tvojega otroka?Berite naprej in izvedeli, kako narediti zdrave in okusne hrane za 3-year-old.

Hrana Možnosti:

hrane za 3-letnikov mora imeti variety.Variety je ključnega pomena, ko gre za izbiro hrane za vašega malčka.Prepričajte se, da je dovolj, od teh štirih glavnih skupin živil.

  • mesa in mesnih alternativ
  • mleka in mlečnih alternative
  • zrna in semena
  • Zelenjava in sadje

Poskusite vključiti več fizičnih in surove hrane v prehran

i vaš malček je, da se izogne ​​predelane hrane z veliko natrija in sladkorja.Vključujejo zdrave možnosti maščobe, kot so avokado, losos, sir, in masla matico (1).

[beri: zdrave prehrane za vaš malček ]

Nasveti:

Otroci ponavadi sitna o tem, kaj jedo, in če se vam zdi da je težko, da se ukvarjajo z zahtevnih in neredno izbire hrane vašega Otroško,Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali out.This kako lahko nahraniti hrano za 3. letnik.

  1. Ponudba manjše porcije hrane namesto pladnju, a polno hrane v eni potezi.
  1. Izberite hranljivih živil, kot so meso in zelenjavo.Vaš otrok se bodo počutili "polnejši 'in bo manj verjetno, da hrepenijo za junk hrane.
  1. Urnik pravilno obroka in držijo IT- rutino bo pomagal vaš otrok jesti pravilno in prepreči snacking prepogosto.
  1. Naučite se nekaj zdravih receptov Online-poskušajte vključiti bolj barvita in vabljiva obrokov za vašega otroka.
  1. Swap nezdrava hrana za zdravo alternatives- za primer, če vaš otrok rad pice, ustvarite domače različico pomočjo multigrain skorjo na vrhu z veliko zelenjave in drizzled z olivnim oljem (2).

[Preberi: visokokalorične hrane Za izbirčne Toddlers ]

Pijte Choices:

Voda je najboljša pijača za tvojega otroka.Ko je več ne doji, poskusite ga ponujajo okoli dve skodelici pasteriziranega celotnega kravjega mleka, ki skrbi, da nima več kot tri skodelice na dan.

Če vaš otrok je ne prenašajo laktoze ali ne porablja kravjega mleka, da bi lahko vzeli nasvet izvajalcu zdravstvenega varstva in preučiti druge možnosti.

Omeji svojo porabo sladkih pijač, sode, sadnih pijač, športne pijače in druge konzervirane drinks- te pijače so ponavadi vsebuje visoke vrednosti sladkorja.Sladke pijače, lahko negativno vpliva na zdravje zob vašega Otroško.Če mu to raje sadni sok, se prepričajte, da nima več kot ½ skodelico skupaj z obroki.

[Preberi: hranljivo prigrizki Toddlers ]

Okrepčevalnice Zamisli:

Otroci radi snacking in televizijske reklame za burgerje pronica s sirom dodali samo za njihove težnje.K sreči pa je enostavno ustvariti zdrave različice teh prigrizkov z malo časa in truda.

Poskusite te zdrave prigrizke za 3-letnikov.

  • Pieces svežega sadja z jogurtom.
  • polnozrnat krekerji z rahlo širijo oreškov ali semen masla.
  • polnozrnat kruh pita z tangy dip.
  • domač banana kruh z malo svetlobe orehovo maslo.
  • topljeni sir s celimi krekerji zrn.
  • mleko / jogurt in sadne napitke.
  • multigrain kruh sendviči z veliko veggies.
  • polnozrnatih testenin z zdravimi zelenjave in pustega mesa koščkih.
  • Domače makaroni in sir s tuno in grah.
  • Mini omlete z veliko surove zelenjave.

[Preberi: Smoothie Recepti za malčke ]

Ti recepti so enostavni za bič in hitro kuhati.Poskusite svojo roko na nekatere od teh receptov in ponujajo vaš 3-year-old najboljše!Povejte nam, katera je najljubša vašega Otroško.Če imate kakršne koli druge zdrave recepte, ki jih kuhamo vaše 3-year-old, jih delite s kolegi mame tukaj.

Priporočena Članki:

  • 16 Najboljše Magnezij Bogate Foods za vaše otroke
  • 10 delišes prigrizkov za vaš otroškem stranke!
  • Kdaj in kako uvesti Kravje mleko otroku na dieti?
  • 3 Quick & amp;Delicious sago Recepti za vašega otroka