April
03
23:01
Malček // Varnost

Koliko vode bi vaš malček Drink?

Voda

slike: Shutterstock

Obstaja razlog, zakaj je voda sestavni del vsake religije.Gre Vrelo življenja in vir vsega rasti.Ampak pomaga malček pitno preveč vode, je delo lažje reči kot narediti.Voda za malčke naredi, ne samo mišice delovati učinkovito, ampak tudi pomaga možganom, da optimalno deluje.Nič nenavadnega ni, da starši verjamejo, da je v redu, za svoje otroke, da preskočite na vodi tako dolgo, kot oni konzumno mleko ali druge aromatizirane pijače.Čeprav je res, da mleko, sok, in druge brezalkoholne pijače prispevajo k zahtevi vode v telesu;njihov vnos je treba omejiti.

Koliko vode naj Malček Pijte Day?

Čeprav ni veliko jasnost idealno količino vode, pediatri po vsem svetu se strinjajo, da je starost med 1 do 3 idealen čas, da vzgoja pri otrocih navado pitno vodo.

Kaj je priporočljivo vnos vode na dan za malčke.USDA priporoča, da bi se morali otroci v starostni skupini od 1 do 3, piti okoli pet in pol skodelice vode vsak dan.Toda to lahko pridejo iz mešanice pijač, kot so mleko in

sok, poleg vode iz živil (1).

Ameriško združenje pediatrov (AAP) svetuje staršem, da omejijo sok / aromatizirano mleko samo 4-6 unč dan.Ti priporočam 100% sok, namesto brezalkoholne pijače ali soda.Kot je za aromatizirano mleko, AAP poziva starše, da se držijo z nizko vsebnostjo maščob, nizko mleka sladkorja (2).

Poleg vodo, mleko je zdrava izbira, vendar uživanje mleka je treba omejiti na 16 do 24 unč na dan.Zahteva vode se razlikuje tudi glede na podnebje ali fizičnih aktivnosti otroka.Na primer, ko je vreme zunaj vroče, otroci teči nevarnost dehidracije.Se ne potijo ​​kot odrasli, in s tem njihovo telo je potreben čas, da se ohladi.Takšni otroci lahko potrebujejo dodatne tekočine, da se prepreči izčrpanost in dehidracijo.

Podobno, če je preveč mrzlo, suho vreme zunaj lahko povzročijo otroci znoj in postanejo dehidrirani.Otroci, ki se ukvarjajo s telesno dejavnostjo morala ostati hidrirani.Poskrbite, da boste ponudili vsaj 4 unč vode vsakih 15 minut ali če je otrok žejen.Če ima vaš otrok hladno, on / ona je treba spodbujati tudi piti veliko vode, da obdrži membrane vlažna in tako preprečuje nadaljnjo okužbo.Driska in bruhanje tudi povzroči dehidracijo.Poveča pretok tekočine, če je otrok bolan.

Vrste pijač lahko daste Za vaš malček:

Kot je rekel prej, navadno vodo ni nujno edini vir vode, čeprav je najboljša izbira za vašega otroka.Malčki, navajeni, da pitje sokov in brezalkoholnih pijač pogosto postanejo revni vodni pivci kot za odrasle.

delež vode, pridobljene iz hrane je neposredno sorazmerna s sadjem in zelenjavo, vključenih našo prehrano, pravi članek ameriškega nacionalnega inštituta za zdravje listu objavila (3).

Tako sadje, kot so melone, lubenice in jagod vsebuje skoraj 90-99% vode.Podobno, zelenjava, kot so solate, zelja, špinača in vsebuje enako količino vode.Vsebnost vode v piškotov in slaščic giblje med 20-29%.

Čeprav enotni kozarec soka vsebuje približno pet (priporočljivo) dnevne porcije sadja in zelenjave, nima vlaken (4).Prehrana nizko na vlakna je glavni razlog za zaprtje med otroki.Voda izvirajo iz hrane mora biti okoli eno in pol skodelice, pravi USDA.

Če vaš otrok ni navdušen nad konzumno mleko, jogurt je zdrava alternativa.Izogibajte se gaziranih pijač in sladkih sokov, saj poškodujejo zobe in povzročajo debelost.

[Preberi: Yogurt kašice za malčka S]

Spodbujanje vaš malček piti vodo:

Ko gre za spodbujanje otrok piti vodo, zlato pravilo starševstva velja - Practice What You Pridigar!Otroci se zdi preprosto sprejeti stvari, ko ste zgled;zato poskrbite, da boste rekli, da v navadno vodo kot sladkih ali gaziranih pijač.

PREV POST STRAN 1 2NEXT