April
13
23:01
Malček // Hrana

Top 10 Zdrava hrana za vašega malčka

Zdrava hrana za vaš malček

slike: Shutterstock

Je vaš malček sitna jedec?Ali ste vedno poskuša zagotoviti pripraviti zdrave obroke za vaš malček?Ali vas skrbi, kaj bi vaš malček jedel redno?

Če ste zaskrbljeni, mama, mi smo tukaj, da vam pomaga.Preberite o vedeti o nekaterih zdravih toddler živila, ki so je treba vključiti v seznam.

Top 10 zdrave prehrane za Toddlers jesti:

Tukaj so deset super zdrave ideje hrane za malčke:

1. Sadje:

Sadje

slike: Shutterstock

Poskusite vključiti toliko pisane sadja v prehrani vaš malček, kot si lahko [1].

  • Plodovi vsebujejo zelo malo količino kalorij in maščob, vendar so dober vir naravnih sladkorjev, vitaminov in vlaknin.Vse to so zelo pomembna za splošno zdravje vaš malček je.
  • topna prehranska vlaknina prisoten v sadju pomaga ohranjati raven holesterola v pregled.To bo tudi preprečuje debelost v vašem malčka.Fiber bo pomoč tudi v prebavnem sistemu vaš malček in obdržati prebava gladka in enakomerna.
  • Sadje, ki vsebujejo vitamin C, bo pomagal vaš malček im
    unskega razvoj.
  • Vitamin prisotna, če so plodovi dobro za oči, vaš malček je in železa bo pomagalo preprečiti anemijo.

[Preberi: visokokalorične hrane Za Vaš izbirčen Malček ]

2. Zelenjava:

Zelenjava

slike: Shutterstock

Vključi sveže in barvite zelenjave v prehrani vaš malček je[2].

  • zelenjava vsebujeta vlaknine in beljakovine, ki bo vaš dojenček full za daljše časovno obdobje.Fiber bo tudi pomagalo za pomoč v prebavnem sistemu vaš malček in obdržati črevesja gladka in enakomerna.
  • zelenjava vsebuje zdrave ogljikove hidrate in so dobre za splošno zdravje.
  • V phytonutrients prisotne v zelenjavi pomaga povečati vaš malček imuniteto.

[Preberi: Rastlinski recepti za Toddlers ]

3. Nuts:

Oreški

slike: Shutterstock

Prepričajte se, da se pogovorite z zdravnikom, vaš malček je pred izdajo matice.To bo pomagalo preprečiti morebitne pojave alergij matica [3].

  • Oreščki so polni enkrat nenasičenih maščobnih kislin, ki pomagajo ohraniti slabega holesterola v pregled in povečanje dober holesterol.
  • Oreščki so bogati z vitamini, minerali, kalcij, železo, mangan, cink in selen, ki so vse zelo dobro za splošno zdravje vaš malček je.

4. Peanut Butter:

Arašidovo Maslo

slike: Shutterstock

Vsakič, ko se širijo, da je arašidovo maslo na toast vaš malček je, da ste širjenje zdravja [4].

  • Arašidovo maslo vsebuje vitamine in hranilne snovi, ki pomagajo izpolniti dnevne potrebe zahtevah vaš malček je.
  • Arašidovo maslo je naložen z vitaminoma A in E, kalcij, folno kislino, cink, železo, vlaken in magnezija.
  • Prav tako vsebuje veliko količino mononenasičenih maščob, ki so dobre za zdravje srca.

[Preberi: Delicious zajtrk Recepti Za Toddlers ]

5. Ribe:

Fish

slike: Shutterstock

Ribe vsebujejo nekatera izmed najvišjih hranil vaš malček lahko koristi od.Vendar pa poskrbite, da vaš malček poje ribe, ki je nizko vsebnostjo živega srebra [5].

  • jedo ribe, je zelo dober za srce in oči.Nekatere študije povezujejo tudi jedo ribe višje spomina in IQ ravneh.
  • Uživanje rib na redni osnovi, je dobro za vaš malček v oči, kože in las preveč.
  • Fish je tudi bogata z beljakovinami in zdravimi maščobami.

[Preberi: hranljivo Snacks Za Toddlers ]

6. Sir:

Sir

slike: Shutterstock

Sir je zdrava in okusna dodatek za vaš malček je obrok plate [6].

  • Sir vsebuje visok odmerek kalcija, fosforja, beljakovin, cinka in vitamina A in B12.
  • beljakovine v siru zagotavlja telo vašega malčka je z osnovnimi gradniki za razvoj močne mišice.

7. polnozrnatih:

Cela zrna

slike: Shutterstock

To še posebej zdrava hrana za malčke ni mogoče preskočiti.Poskusite vključiti čim več polnozrnatih v prehrani vaš malček je, kot je mogoče [7].

  • Zrna so bogat vir vlaknin, ki pomaga ohranjati dober prebavni sistem in preprečuje zaprtje.
  • Zrna vsebujejo veliko hranil, kot so magnezij, selen, železo, folati, niacin in več.
  • Eating zrna znižuje raven holesterola v krvi vaš malček je.Prav tako pomaga preprečiti pogoje diabetes in srcem kasneje.

8. Fižol:

Fižol

slike: Shutterstock

Če vaš malček rad fižol, ste v srečo![8]

  • Največ jih najdemo v večini zelenjave in sadja hranila najdemo tudi v fižol.
  • Fižol vsebuje antioksidante, ki ščitijo celice v telesu vaš malček je.To je dobro za srce vaš malček in preprečuje raka v poznejših letih.
  • Fižol so tudi polna beljakovin in vlaknin, skupaj z različnimi minerali, kot so folne kisline, cinka, železa in kalija.

9. Air-izstrelil Popcorn:

Klimatska izstrelil Popcorn

slike: Shutterstock

Ne boste poglej to kadi pokovke s sovraštvom več [9].

  • Strokovnjaki kažejo, da popcorns vsebujejo več antioksidantov kot vnos cel dan je sadja in zelenjave.
  • Popcorn je bogata z vlakninami in bo pomoč prebavni sistem, vaš malček je.
  • jedo pokovko lahko tudi preprečuje zaprtje.

10. vodo in sveže Sokovi:

Vodo in sveže Sokovi

slike: Shutterstock

Čeprav tehnično ni hrane, naj se vaš malček dovolj vode vsak dan [10].

  • Voda pomaga vzdrževati ravnotežje telesnih tekočin v vašem malčka.
  • pitne vode in tekočine bo zagotovil energijo za mišice, vaš malček je.
  • To je super, da se ohrani zdravje kože, vaš malček je in las.

Deset živila tukaj omenjeni so dobri za splošni razvoj vaš malček je.Poskrbite, da boste vključili čim več v redni prehrani vaš malček je.Pogovorite se z zdravnikom, preden uvaja novo hrano, da se prepreči morebitne alergijske reakcije.

Pri kateri starosti ste uvesti te zdrave hrane za malčke?Ali jih vaš malček jedel brez razburjanja?Kako lahko prikrije določene hrane, da se zagotovi vaš malček jih poje?Ali delite svoje izkušnje in nasvete tukaj.

Priporočena člankov:

  • 6 Bistvene Iron Bogate Foods Za vaš malček
  • 10 Njam Food Ideas Vaš Toddlers Will ljubezen
  • 15 Zdravi Kosilo recepti za vaš malček
  • Top 11 indijsko hrano Recepti zaMalčki