April
09
23:00
Kid // Hrana

10 Bistvena Fiber Bogate Foods Cure zaprtje In Your Kids

10-fiber-bogata-hrana

slike: Shutterstock

Zaprtje je pogosta med otroci (in odrasli).Kot starš, ste gledal stolp za vse druge dobre navade svojih otrok, tako da pade na vas, da Vsadek dobre hrane navade v vaše otroke.

Fibre je eden od glavnih hranljivih agentov v živilih, da človeško telo potrebuje za prebavo in flush ven vse, kar je jedel, na neboleč način.Če je vnos vlaknine manj, potem zaprtje je rezultat.V družbi, kjer je nepotrebno pomen v medijih dala nezdravih prigrizkov, kot so čips in čokolade, je ključnega pomena za odgovorne odrasle izberite vlaknin bogato hrano za svojo družino.

Top 10 Bogate Fiber Foods Za Kids Z zaprtost:

Morda se zdi težko na začetku, vendar so dolgoročne koristi prevladajo nad vsako blago nelagodje vi ali vaši otroci lahko počutijo, odstavitve off nezdravo hrano in se seli vfiber-bogata prehrana.Tukaj so naši deset najboljših predlogov za vključitev vlaknin bogata živila za otroke zaprtje v svoji vsakodnevni prehrani!

[Preberi: Foods Pomoč zaprtje pri otrocih ]

1. Shift na pšenico:

Če je vaš otrok uporablja za redne Testenine, jo zmešamo s pšenico.Testenine pšenica krekerji so dobri za prigrizek na.Za spremembo, da Cracker sandwichs z zelo tanko plast arašidovega masla na njih.Polnozrnat kruh, sendvič bo zmanjšala lenoba, ki jih navaden bel kruh drugače povzročil.Pick up "Rženi kruh", če opazite enega.To je Fibre dunked!

2. Breakfast Žita:

Pick up to multigrain piškotek namesto Choco-chip.Služijo skledo ovsenih kosmičev namesto koruzni kosmiči.Pazi za "otrobi" in "polnozrnate" na nalepki žitnih paketov.Postrezite kosmiči za zajtrk.Lahko vržejo v sadju sezone.Coat meso, piščanec ali riba z otrobi kosmičev ali pšenični drobtinami namesto bele moke ali rafinirane moke.

3. Papaya in sadje z "jedilno" kože:

Papaya je neverjetno odvajalo.To sadje ima tudi vitamin A za oči, ki gledajo veliko televizije.Vsako sadje z užitno kožo, je Elektrarna vlaknin.Rezina jabolka, hruške ali breskve v zelo tankimi črtami in stisnite svoje sokove, tako da vam ni treba seva.Preprostega razloga, da postane koža zatakne med zobmi, smo olupimo sam vir vlaknin.Naj koža!

4. Fižol :

Roll je v ovoju ali pireja, da juho.Dodano na testenine ali solato, so fižol naložen z vlakni in bogata z beljakovinami.Čičerika, fižol v zrnju, črne beans- vsi so dobri;prepričajte, da ste jih kuhamo zelo mehka.Za gurmansko dotik, jih pire v mešalniku, dodamo nekaj tahini (paste iz sezamovih semen) in da bo vaše zelo lastno mediteransko dip.Naučite svojega otroka do prigrizek zdravi z namakanjem zelenjave crudités v tem domač Humus!

5. Brown Rice:

Hraniti ločeno, da se paket belega riža, ki ima najnižji odstotek vlaken vseh zrn.Odločite se za rjavi riž, ki ima več vlaknin in je zdravo vsem.To pa traja majceno malo dlje časa kuhati, vendar je vredno čakati!Kupite lahko tudi obdelujejo rjavi riž, ki kuha hitreje.Če vaša družina preprosto ne more nositi, da jedo rjavi riž, izberite rjavo basmati riž, ki je tanjši in nekoliko okusnejša.

[Preberi: Domov sredstva za zaprtje V Kids ]

6. Green Grah:

Se je sveže ali zamrznjeno zeleni grah, so polna vlaknin.Zeleni grah juha s ščepcem popra in soli bo naredil čudeže za vašega otroka.Korenje in špinača so še ena možnost za juho.Pečen ali kuhan sladki krompir s kožo je manj znano, da v meniju večerjo, vendar enako okusno.Daj mu poskusiti.

7. suhih oreškov:

Če je zaprtje vožnjo vaš otrok matice, nato pest oreščkov je tisto, kar bo prišel na vašo pomoč!Rozine, mandlji, sušeni figs- jih imajo v času prigrizek ali jih dodajte žit za zajtrk.Vtihotapiti v nekaterih kalcija skupaj, dodajte sezamova semena, da izpolnite obloge.Naredite chutney (vrsta začimba), orehov za južni Indijski zajtrk ali potresemo nekaj na polnozrnate paratha (indijski flatbread).Ta metoda je priporočljiva za otroke nad 4 leta.

8. Popcorn:

Popcorn je druga visoka hrana z vlakninami za otroke zaprtje namesto ogljikovih hidratov težka krompirčka ali čipsa.Če imate mikrovalovno pečico, je zelo enostavno, da bi kokice doma.Toda beseda previdnosti: Naj količine na minimum.Cut maslo in sir, in naj bo enostavno in razumljivo.

9. Soja:

Sojino mleko je zelo priporočljivo za otroke in odrasle, saj ima enake lastnosti, ki so prisotne v rednem mleka minus maščob in laktoze.Za prenašajo laktoze mladine in vegansko ljubeči družini, to je Bog poslal vir kalcija in vlaknin.Soja se lahko doda kot kose ali granul do nadevi.Če je vaš otrok noče piti sojino mleko, tofu lahko zamenjajte z Paneer (skuto) v nadev.

10. Kalčki:

Poleg tega, da hrano vlaken, ohrovt imajo Vitamin B kompleks in vitamin C, ki so povezane z imunostjo ojačevalci.Več jih kaljenja, bolj hranljiva bodo.To je grlo draži, čeprav.Torej pražen ali skuhajte ohrovt pred uporabo.Razen če želite da vsi končajo obračun svoje grlo brez razloga!
Upamo, da vam zdaj so dobro opremljeni za reševanje zaprtje ali kakršnih koli vprašanj vlaken s pomanjkanjem v vaši družini.Sprememba mora biti SSS - Počasi, Steady in Small v delu.Ko končate, ne pretiravajo;Presežek boli.Izberite hrano, pametno in boste imeli en dober navado Goluždravac na tvojega otroka in veselimi odraslih preveč!

Ne pozabite, da delite svoje ideje na fiber živil za otroke z zaprtjem v komentar oddelku spodaj:

Priporočena člankov:

  • 10 živil, ki pomagajo lajšanje zaprtje In Your Kids
  • Top 10 domača sredstva zaZaprtje pri otrocih

Related Posts