April
12
23:01
Kid // Hrana

5 Mora imeti Energetski Foods For Your Kid

Mora imeti energetsko-Foods-for-your-Kid

slike: Shutterstock

Je vaš hiperaktiven otrok vedno teče okoli hiše in ustvarjanju cirkus?Ali vas skrbi, da lahko delaš tudi številne dejavnosti, da mu izčrpana in dolgočasno?Ste že poskusili iskati superfoods da bodo povečali svojo raven energije?No, če se lahko nanašajo na zgoraj navedenih situacij branju te objave je treba!

Kids te dni potrebujejo, da dodatno dozo energije za spopadanje z naraščajočo akademsko tlaka, neskončna hobi in športnih razredov.Če iščete nekaj zdravih in moč zapakirane živil dodati obrokov načrti vašega Otroško, skrbi ni več!Pojdi naprej in dal to objavili branje!

Pet Must-have Energy Foods Za otroke:

Tukaj je naš izbor najboljših visokih energijskih živil za otroke, ki vam bo pomagal povečati raven energije:

1. Oatmeal:

Oatmeal je zakladnica prehranskih vlaknin, mangan, fosfor, baker, biotin, vitamin B1, magnezij, krom, cink in beljakovin.Ga porabijo za zajtrk vsak dan bo obdržati nivo energije vašega Otroško visoka za ure na koncu.[1]

  • spustiš predpakirane ovsa in namesto tega poskusite daje vaš otrok svež valjanih različico.
  • Lahko jo kuhamo v mignil v mikrovalovni pečici ali ponvi.
  • Dodaj svež med, maslo in sveže narezano sadje in praženi oreški, da bi bilo zdravstveno moč zajtrk.Za povečanje okus, lahko dodamo ščepec cimeta ali kardamoma v prahu preveč.

Dobra stvar ovsa je, da lahko tudi vi z lahkoto ga lahko dodate med drugim jedem.Poskusite dodajanje ovsa do vašega Otroško francoski toast, da ga hrustljavo okusa.Prav tako ga lahko dodate na omlete in druge jedi.

[Preberi: Najboljše hranljivih živil za otroke ]

2. Jajca:

Spodbujanje vaš otrok jesti jajc na dnevni osnovi bo poskrbel za njegovo proteinov, vitamina A, vitamina D, vitamina B2, vitamina B12,folno in pantotensko kislino, fosfor in potrebe po železu.Protein je bistvenega pomena, da pomaga graditi mišice tvojega otroka in ga obdržati občutek poln.[2]

  • Jajca so vsestranski živilo, ki jih lahko kuhamo na veliko različnih načinov.
  • Lahko poskusite služijo jajca v različnih oblikah, vsak dan, da tvoj otrok.Če vaš otrok rad jajca, lahko poskusite kar mu kuhana tisti za zajtrk.
  • Lahko tudi kuhati serijo umešana jajca z maslom in svežimi zelišči.
  • Če vaš otrok ne uživa jedo jajc, lahko vedno dodate ali ga skrivaj v drugih jedi, kot so pecivo, puding, solate, itd

[beri: visoko kalorično hrano za otroke ]

3. banane:

Banane so bogat vir vitamina B6, mangana, vitamina C, kalija, prehranskih vlaknin, biotina in bakra.Uživanje banan, pomaga pri uravnavanju sladkorja v krvi in ​​raven energije.Prav tako izboljša atletske sposobnosti.[3]

  • Naredite banane rezana v meniju zajtrk vašega Otroško.
  • lahko spodbujajo vaš otrok, da imajo sadje, kot je, ali pa ga dodate k različnim jedem.Lahko dodamo na kocke narezan banane v skledo ovsenih kosmičev.Druga možnost je, lahko tudi kozarec okusnega banana milkshake za tvojega otroka vsako jutro.
  • Če vaš otrok ne mara jesti banane, lahko tudi zamrznete kup in ga nato zlijejo z jogurtom in drugega sadja za pripravo kremasto smoothie.

[Preberi: Organska Recepti For Kids ]

4. Ribe:

Ribe lahko dodamo, da je odmerek zdrave maščobe za ploščo vašega Otroško.Ribe vsebujejo omega 3 maščobne kisline, ki bodo pomagali zmanjšati hiperaktivnost vašega Otroško in namesto da bi mu pomagal, da se osredotoči na bolje.Ribje so tudi bogat vir vitamina D, selen, jod, magnezij, železo, baker in.[4]

  • Uvesti ribe za vaše otroke v različnih oblikah, kot so ocvrte ribe, ribje zarebrnice, pečene ribe, itd
  • Če vaš otrok ne mara okus rib, se lahko obrnete na pediatra in mu dati ribeolje dopolnila.

[Preberi: Po šolske malice za otroke ]

5. Cheese:

visoka količina beljakovin v siru bo obdržati nivo energije vašega Otroško visoka do naslednjega obroka.[5]

  • Večina otroci radi imajo navaden rezine sira.
  • Dodate lahko tudi sir vaš otrok najljubšo solato ali sendvič.

Zapomni času odraščanja let vaš otrok potrebuje stalno količino energije za zadovoljevanje različnih potreb svojega akcijski zapakirane dan.Torej, zakaj čakati?Pojdi naprej in vključujejo zgornje visoka energetska hrana za otroke prehrane danes.

še eno energijsko hrano za otroke, da se priporoči?Razsvetlil druge mame o njej v polje pripombah spodaj.

Priporočena člankov:

  • 5 Amazing Prednosti Vitamin C Poraba pri otrocih
  • 4 Amazing Prednosti vitamina B For Kids
  • 4 zdravstvenih koristi vitamina A za otroke
  • 8 Best Cink RichŽivila For Your Kid