April
13
23:01
Kid // Hrana

10 najboljših hranljivih živil za otroke

Hranljivih živil za otroke

slike: Shutterstock

To je zelo pomembno, da se zagotovi bistvene hranljive hrane za otroke, da se zagotovi ustrezen razvoj.Na ta način bodo sposobni razviti zdravo telo in duha.To je razlog, zakaj je treba za vas, da zgodnji začetek in uvesti hranljivih živil v prehrani vašega otroka.

10 Best in hranljivih živil za otroke:

Kot mati, medtem ko greste o pri pripravi obrokov za vaše otroke, bi morali imeti možnost, da se zagotovi, da je vaš otrok sposoben, da bi dobili vse potrebne hranilne snovi, ki bodo dobraza svoje telo.Za vašo pomočjo smo našteli 10 najboljše hranilne hrane za otroke, tukaj so:

1. Zelenjava:

Otroci pogosto veliko razburjanja o pobiral zelenjavo, ampak, če ste sposobni, da se vaš otrokjesti njih, lahko zagotovite, da ima vaš otrok njegovo prepotrebno zahtevo hranljivih snovi, pomembnih vitaminov in mineralov.Nekatere izmed najboljših zelenjavo lahko uvedejo za vaše rastoče otrok vključuje - špinača, brokoli, korenje, rdeča paprika, beluši, zelena, itd

2. Sadje:

Tako kot zelenjava, sadje preveč vsebujejoveliko vitaminov in mineralov, ki so vse enako dobra za telo.Zdravo sadje lahko dobite vaš otrok include- melone, kivi, pomaranče, jabolka, borovnice, itd Lahko tudi svoje otroke s suho sadje, kot so bogata z železom, ki je potrebna, ko gre za dvig energije in duševnobudnost.

[Read: Iron Rich Food Za otroke ]

3. Oatmeal:

Lahko začnete vašega otroka dan z ovsenih kosmičev za zajtrk.Vaš otrok bo lahko opravljal bolje akademsko, če se začne svoj dan z zdravim zajtrkom.Ovsena kaša je tudi bogat vir vlaken.Dodate lahko tudi medu, sušeni brusnice, sveže jagode ali zdrobljene orehe z ovseno kašo, da bi bilo bolj zdravo in mamljivo za tvojega otroka.

4. flaxseeds:

laneno seme bogato z omega-3 maščobnih kislin, kar je pomembno nutreint za razvoj možganov.Ta semena so običajno na voljo v celoti in v obliki tal.Dober način, da dodate lanenih semen za prehrano vašega Otroško je zamenjal 4/1 skodelice moke z zemeljskimi lanenih semen v vaš malček kruh, muffin in celo palačinka recept.

5. Tofu:

Večina otrok ponavadi sovražim tofu.Lahko norec vaš otrok z dodajanjem tofu v napitke in sladice, ki se bo izkazala za zdrav obrok in okusna too.Tofu je odličen vir beljakovin, vitamina B, železa, kot tudi kalcij.To so torej vse potrebne hranilne snovi, ki se bo vaš otrok pogosto potrebujejo za rast.

6. Sweet Potato:

Sladki krompir je še en hranljiv in ob istem času poceni zelenjavo.To je bogata z vitaminom A, ki ohranja oči zdrave in služi tudi kot antioksidant.To se lahko daje tudi za vašega otroka, kot prikuha.

7. Jajca:

Jajca vsebujejo veliko beljakovin in drugih hranilnih snovi.Ti vključujejo vitaminov B, E in cink.Best of all, jajca so zelo versatile- jih praktično karkoli lahko dodate in vaš otrok jih bo pogoltnejo dol kot bi mignil. Nuts: Orehovi masla so odlične hranljivih živil za otroke.Otroci zahtevajo maščobe pod pogojem, da ne hidrogeniranih olj, mešane v njej.

[Preberi: Egg Recipes For Kids ]

8. Nuts:

Orehovi masla so odlične hranljivih živil za otroke.Otroci zahtevajo maščobe pod pogojem, da ne hidrogeniranih olj, mešane v njej.

9. Melone: ​​

melone ali melon je sposoben ponuditi svoje otroke z vitaminom C, nekaterih vitaminov skupine B, beta-karoten, kot tudi mineralov in kalcija.Vi ne smete zamuditi daje svoje otroke melone, ko oni izdatno in v sezoni.

10. Orange Juice:

Večina otroci radi sadne sokove in pomarančni sok je dober način, da bo vaš otrok zdrav in srečen!Pomarančni sok je bogat vir vitamina E, C, folne kisline, kalij in cink.Lahko kupite tudi s kalcijem obogaten pomarančni sok.

Nasveti vzgoja zdravih prehranjevalnih navad otrok:

izvedbenih o teh nasvetov lahko pomaga vaš otrok razvije zdrave prehranjevalne navade že od samega začetka:

  • lahko pomaga vaš otrok, da sodelujejo pri načrtovanju obrokov in priprave.
  • Lahko pustite vaš otrok na večerjo povabi prijatelja občasno.
  • Kot starš morate obdržati vzdušje na mealtime prijetno in mirno.To pomeni, da ne bi smelo biti nobenih predavanj ali argumentiranja.

Prednosti hranljivih živil za otroke: na zagotavljanje svoje otroke z hranljivo hrano bodo počutili bolje in videti bolje.Hkrati bodo imeli več energije, tako da so narediti stvari, ki so potrebne za njih.Hranljivo dieto bo tudi zapustijo svoje otroke, z več energije, da storijo zabavne stvari, ki jih želijo storiti.

  • Druga prednost dajejo svojim otrokom hranljivo hrano, je, da bodo sposobni delovati in tudi bolje osredotoči.To je razlog, zakaj je njihova možgani potrebujejo hranljivo hrano, tako da se bo vaš otrok lahko jasno in pravilno razmišljati.
  • Ko naučiti svoje otroke, da bi jedli manjše obroke tekom dneva, bo prav tako jim pomaga ohraniti občutek zadovoljstva.To bodo lahko izboljšali svoj metabolizem.
  • Jih ima hranljivo dieto, bo zagotovila rast in popravilo tkiva v vašem otroku.To bo še dolgo pot v, zdravljenje in ohranjanje mišične mase v primeru poškodbe.
  • hranljivo dieto, prispeva k ustreznemu telesne teže.
  • Druga prednost daje hranilne vrednosti hrane za otroke, je, da se bo lahko dodali različne barve in ki so pomembne sestavine prehrane bilanco.
  • To lahko pomaga pri pospešitvi imunity in zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni.
  • bo pomagal vaš otrok ostati aktiven in mu bo zagotovil energijo.
  • Prav tako bo pomagala vašemu otroku, da ima dober spanec.
  • bo, pomagal vaš otrok ostati sproščen.
  • Eating hranljive hrane mu bo preprečilo pridobivanje debelih.
  • hranljivo hrano vam bo pomagal pri razvoju močnih kosti.
  • Ko daš svojim otrokom hranljivih živil, ki so bogata z minerali in vitamini, potem bo manj možnosti, da vaši otroci sodijo bolan.

Upam našo izčrpen okus idej in metod pomagal izzvati najboljše hranilne vrednosti hrane za otroke dieto in mu / ji je zdravo in pametno.Ali delite svoje izkušnje in nam sporočite, če imate bolj zdrave pojme prehranske hrane za otroke v komentar oddelku spodaj.

Priporočena člankov:

  • 10 Best Kalcij bogato hrano za svoje otroke
  • 10 najboljših Iron bogato hrano za svoje otroke
  • 10 delišes prigrizkov za otroke Party
  • 10 Njam Poletnih Možnosti hrana zaVaš Kids

Related Posts