April
13
23:01
Kid // Zdravje

4 Amazing Prednosti vitamina B Za otroke

vitamin b

slike: Shutterstock

Vaš malček raste in se na tej stopnji ne morete pustiti mu zamudite vitamina B. Yes!Ta vitamin je bistvenega pomena za otroke v njihovih rastnih letih, saj pomaga pri povečevanju njihovo duševno kot tudi fizično rast.

Vitamin B kompleks za otroke je kombinacija 8 pomembnih vitaminov, in sicer:

  • Vitamin B1, znan tudi kot tiamin
  • vitamina B2, ki je znan tudi kot riboflavin
  • Vitamin B3, znan tudi kot niacin
  • vitaminom B5,znan tudi kot pantotenske
  • vitamina B6, ki je znan tudi kot piridoksin
  • vitamina B7, znan tudi kot biotina
  • vitamina B9, znan tudi kot folno kislino
  • vitamina B12, ki je znan tudi kot kobalamin

4 vrste vitaminaB Za otroke ter njihove koristi:

"vit" -amins so "ključnega pomena"!Če katerikoli vitamin je pomanjkljiva v telesu, lahko povzročijo resne bolezni.Istočasno, ko je vsak posebej vitamina delo v prebitku, lahko povzroči tudi škodljivih stranskih učinkov.Naj nam razumeti nekaj pomembnih vitaminov, ki so bistvenega pomena pri rastočih

otrocih.

1. Vitamin B1 (tiamin):

Vitamin B1 je odgovoren za proizvodnjo energije v otrokovo telo.Za otroke, ki rastejo zahteve tega vitamina giblje 500-900 mikrogramov na dan.

  • Ta vitamin je ključnega pomena za pretvorbo sladkorja in drugih ogljikovih hidratov v energijo.
  • varuje živčni sistem pred kakršno koli škodo ali degeneracije.
  • In kar je najpomembneje, da je potrebno za prenos sporočila iz možganov (živčni sistem) na različne organe telesa.

Vitamin B1 za otroke je mogoče dobiti iz naslednjih virov:

  • Matice
  • Sončnična semena
  • Fish
  • Fižol
  • Pražena sojina
  • Zeleni grah
  • pšenični kruh

pozabite, vitamin B1 je zeloobčutljivi na temperaturo.Tako, ko je hrana prekuhano, predelano ali zamrznjeno, lahko izgubite vitalne B1 vsebino.

[Preberi: anemije pri otrocih ]

2. Vitamin B6 (piridoksin):

To je bistven vitamin in dela v celotni nemoteno delovanje različnih notranjih funkcij telesa.Za otroke, ki rastejo, zahteva tega vitamina se giblje od 0,5 -1,0 miligrama na dan.

  • Ta vitamin igra ključno vlogo pri pravilnem delovanju srca in ožilja ter tudi živčevja.
  • Prav tako pomaga pri dobri prebavi in ​​razvoj imunosti.
  • je potreben za pravilno delovanje možganov in je tista, ki uravnava razpoloženje.

Vitamin B6 za otroke je mogoče dobiti iz naslednjih virov:

  • Perutnina
  • govedina
  • Fish
  • Cela zrna
  • Matice in fižol
  • Banane
  • Krompir

Ne pozabite, da je bolje, da bi dobiliB6 od uravnotežene prehrane.V primeru jemanja dodatkov, ko vnos presežek tega vitamina lahko povzroči slabost, bolečine v trebuhu in tudi nevrološke težave.

[Preberi: Vitamin Za otroke ]

3. Vitamin B7 (biotin):

Ta vodotopni vitamin iz skupine B kompleks je zelo bistvenega pomena za metabolične procese maščob in ogljikovih hidratov.Za otroke, ki rastejo, zahteva tega vitamina giblje 12-40 mikrogramov.

  • Pomaga pri ohranjanju miru in ohranjanje zdravega živčnega sistema.
  • To lahko izkaže za koristno za tiste, ki imajo sladkorno bolezen tipa 2 in tudi nadzorujejo raven inzulina.
  • Bistveno je ohraniti zdravo rast dlak in nohtov.

Vitamin B7 je mogoče dobiti iz naslednjih virov.

  • Ječmen
  • Corn
  • alkoholizirana žita
  • Jajčni rumenjaki
  • Avokado
  • Brokoli
  • Cvetača
  • Sir
  • Špinača
  • Gobe

[Preberi: Prednosti cinka za otroke ]

4. Vitamin B12 (kobalamin):

Vitamin B12 je bistvenega pomena za staro in mlado.Po mnenju zdravnikov, dnevne potrebe za tega vitamina je približno 2,5 mikrogramov.

  • Pomembno je za sintezo DNK in ima nešteto koristi za majhne otroke.
  • se bori proti astmo pri otrocih in tako pomaga do neke mere za boj proti AIDS-HIV.
  • Ta vitamin pomaga tudi pri proizvodnji rdečih krvnih celic in vzdržuje učinkovit živčni sistem.

Vitamin B12 za otroke je mogoče dobiti iz naslednjih virov:

  • Mlečni izdelki
  • Jajca
  • Meso
  • Perutnina
  • Školjke

pomanjkanje tega vitamina lahko povzroči resne težave, kot so slabokrvnost, krhke mišice,in zastala rast.Tako je, ko vaš otrok dobi ustrezno uravnotežene prehrane, lahko je dobiti potrebne vitamine, samo od njih.

[Preberi: Kalijev za otroke ]

Ali Vitaminski dodatki Priporočena?

Ko se vaš otrok ne dobi potrebne vitamine iz njegove hrane, šele potem mu je treba dati dodatke za izpolnitev te pomanjkljivosti vitaminov.

  • ne odločijo sami, naj zdravnik odloči, kateri vitamin dopolnilo je treba sprejeti.
  • Prav tako ne spremeniti odmerek dodatkov na svoje.Ustavitev ali povečanjem odmerka mora biti priporočljivo le z otrokovim zdravnikom!
  • Včasih je koristno, da prevzamejo B kompleks injekcije, da izpolnjujejo zahteve telesno vitaminov, saj lahko injekcije neposredno prenese hranila v krvni obtok.
  • Nazadnje, morate razumeti, da nič ne more nadomestiti uravnotežene prehrane in preveč zanašanje na dopolnilih ni dobro za zdravje.

[beri: Vitamin D za otroke ]

Upamo, da ste razumeli pomen teh vitaminov za zdravo rast vašega malčka.Ali širiti zavest o nujnosti vitaminov v našem telesu in delite tudi več informacij o njegovih koristih in prednostih za živi zdravo življenje.

Radi bi vedeli, vaše nasvete in poglede na vitamin B za otroke, da jih delite z nami v komentar oddelku spodaj.

Priporočena člankov:

  • Top 9 Simptomi vitamina D pomanjkljivost pri otrocih
  • 8 Best Cink Bogate Foods For Your Kid
  • 10 najboljših Iron bogato hrano za svoje otroke
  • 10 Best Kalcij RichŽivila za vaše otroke