April
04
23:01
Kid // Vedenje

Top 25 Simple Nasveti za pomoč otrokom zdrave navade

25 preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali vaši otroci razvijejo zdrave navade

slike: Shutterstock

z vprašanji, kot so debelost in alergijami na otroke, pri čemer je glavna skrb med starši, je pomembno, da ste seznanjeni z navezovanjem stikov vašega otroka, da skrbijo zasam.Poleg tega, če boste sledili popoln življenjski slog, ki uravnava otrokove prehranjevalne navade in zdravje enako, to je velika prednost za vso družino.V tem članku smo sestavili niz 25 nasvetov za zdravje, da vam pomaga vzgoja zdravih prehranjevalnih navad v življenjski slog otroški.

Zdrava prehrana Practices For Your Kid:

Vaš jedilna miza se lahko spremeni v vojnem polju, če ima vaš jedilnik brokoli ali špinača v njej!Ne začnite vleči vaše lase ali strel na tvojega otroka, da bi mu jesti zdravo hrano.Namesto tega lahko sledite zdrave nasvetov, ki vam lahko pomagajo prepričati svojega otroka dobro jesti in ostati zdrav hkrati.

[Preberi: Good Habits Za otroke ]

1. Naredite izbire zdrave hrane:

Vedno se spomnite, da so odločitve, ki jih naredite, medtem ko nakupovanje za hrano je ze

lo pomembno, da vaši otroci sprejeli, kar sose bo jedel.Poskrbite, da boste kupili sveže sadje, zelenjava, nizko jogurt maščob, naravno arašidovo maslo, polnozrnat kruh, cele krekerji žit in izrežemo soli naložen prigrizki iz vašega seznama živili.Kupujejo mleko namesto sladkih stvari, kot kole in sode.

2. Pack vitamin abeced:

Otroci potrebujejo vse vrste vitaminov, kot so A, B, C, D, E, K, itd, da zrastejo v zdrave osebe.Lahko najdete te vitamine, ki so na voljo v mlečnih kašicah, perutnina, ribe, zelenjavo in sadje.Spakirajte otroški kosilo uporabljajo zdrave sestavine, se prepričajte, da bi dobili svoj dnevni odmerek vitamina.

3. Povabite Your Kids In The Kitchen:

Ponudite vaši otroci zelenjavo in jim pustite lupino, rešetko ali rezina jim;povej jim, da dodate nekaj okuse svoji izbiri.Ko vaši otroci videli, kako se pripravlja hrana, bi jih mika, da bi jo pojedel.Ko je kar jed z zelenjavo, ki se ga običajno ni všeč, ga je self-made občutek potisne jesti.

4. Dodajte kanček kalcija v vsakdanjem prehrano:

Obstaja veliko taktike, ki lahko sledijo, medtem ko kuhanje, da poskrbite, da vaši otroci dobili dovolj kalcija vsak dan.Lahko naredite solato z malo jogurta maščob kot oblačenju, dodajte cheddar sir v omlete, nizko sir maščob do sendvičev, da mini pice s polnozrnatim testom, ter kocke stvari sir v prigrizki, ki mora biti na žaru.

5. Impress Your Kids Z seske:

Lahko bi vaši otroci jedo trakov iz svežega sadja in veggies, tako da jim flavorful potopite vsakič.Ponujajo majhno skodelico vanilijevega jogurta z jabolčnimi kosi ali služijo jasne veggie trakove z nekaj Humus.Vzdržati dodajanja majonezo v seske in namesto, odločijo za arašidovo maslo ali preprosto limone medu vinaigrette.

6. Be Good Role Model:

Kids pogledati do svojih staršev, zato poskrbite, da boste naučiti svoje otroke, da spoznajo kar prava izbira, medtem ko jedilnico ven.Vključite solato z lahkim prelivom v vaše naročilo.Pojdi na gorčico namesto majoneze na vaših jedi.Izberite mešamo-ocvrt jedi in paro jedi, namesto da izberete ocvrte jedi.

7. Dodajte Veliko vlaknin:

Otroci pogosto trpijo zaradi zaprtja in nato vsakih zdaj, ki se lahko prepreči z dodajanjem veliko vlaknin v svoji prehrani.Ko vaši otroci jedo vlaken bogato prehrano z dovolj vode, lahko zaprtje preprečiti.Prepričajte se, da plošča vašega Otroško hrane ima vlakno 5 gramov ali več.Ponujajo živila, bogata z vlakninami, kot so pol skodelice fižola mornarice, pečen sladki krompir ali kosmičev iz otrobov.

8. Prevent svoje otroke Iz prenajedanje:

Če služijo najljubšo jed vašega otroka, služijo sam obrok.Nikoli ne pustite, da vam otroci jedo vrečko čipsa ali škatlo sladoleda.Lahko jo tudi predhodno delo v kuhinji, nato pa ga vzemite ven v jedilnico.Paket manjši delež hrane v hladilniku, da vam pomaga služiti sam obrok enostavno za vaše otroke.

9., da jedo polne zabave Čas:

Ustvarite zanimive oblike z zelenjavo, sadje, nizkih rezine sira maščob, kruha ali tortilje, da bi vaš otrok v času prehranjevanja zabavno napolnjena ena.Izpolnite dolge nabodalo palice s skuto, sir nizko vsebnostjo maščob, ananasa koščke, jabolka, kumare, paradižnike in drugo sadje in služijo z dip ob strani.Ustvarite lahko tudi smešne obraze z uporabo živil na otroškem mestu, da naj mu jesti sam.

PREV POST STRAN 1 2 3NEXT