March
31
23:08
Pre Teen

Zdrava Food Vodnik Pyramid Za otroke in mladostnike

Triangle

slike: Shutterstock

Kot starš, vaša glavna skrb je, da zgraditi trdne temelje za dobro zdravje v vašem otroku z razvojem zdravih prehranskih navad v njem.Kako?No najprej niste sami v tem miselnem paradi, obstajajo tudi drugi starši preveč!

Prej, obroki, ki se uporabljajo, da se bogati v ustreznem znesku zrna, zelenjava, oreščki, olja in še veliko več hranilnih sestavin.Sledil dolgotrajen sezonsko sadje po obroku ali ob občasnih sladkarije.Zahvaljujoč zaseden življenjskega sloga prevladujejo v ljudi, v zadnjih nekaj desetletjih, je postalo težko za odločanje, kaj nahraniti otroke in v kakšni količini.V takih časih lahko Pyramid Hrana bo vaš vodnik za vzdrževanje zdravega dobavo prehrane do vašega otroka.

vodnik o zdravi prehrani za otroke in Teens:

smo pripravili hrano vodnik piramide zdrave hrane za otroke, da ohranjajo zdravo prehrano za vašo keruba, tukaj je:
Zdrava Vodnik Food Pyramid

Kliknite tukaj za ogled razširjeno različico tega infographic

Kaj je Food Pyramid?

koncept hrane piramide je doživela preobrazbo iz prvega Basic Seven leta 1946 do najnovejših ponovno krstili kot mojem krožniku v letu 2011. Sedem plošče Pyramid danes hrane so razdeljenev petih plošč.V padajočem vrstnem redu, so:

1. Zrna
2. Zelenjava
3. Sadje
4. Mleko in Beljakovine
5. maščobe, olja in slaščice.

žiti - Osnovna

skupina zrna tvori osnovo za prehransko piramido, ker največje število obrokov, ki so potrebne vsak dan prihaja iz te skupine živil.Žitni izdelki so glavni vir za osnovno energijo.Vsebujejo vlaknine za enostavno prebavo.

  • Lahko se odločite, da vključi celih zrn kot raagi , pšenice, riža, koruze, itd
  • Izberite iz kuhanega rjavega riža, celih piškoti zrn, ovsena kaša ali polnozrnatega kruha za zajtrk - ali prigrizek na kokice.
  • lahko odločijo za rafiniranih zrn, kot špagetov, muffin, in palačinke.Prepričajte se, da jih vključijo v prehrani vašega otroka v zmerni količini.
  • Diete bogata s celih zrn, so se izkazali za bistveno povezano z manjšim tveganjem za srčno-žilne bolezni.Priporočljivo je, naredite obroke iz drugačnega zrna vsak dan (in ne beli riž 7 dni v tednu).

Sadje in zelenjavo - Called Group "mavrice":

Če vnesete sadni trg, je tako, kot če je mavrica iztegnjena spredaj.In če se bo, da je navada, da se jih vključi v svoj vsakodnevni prehrani, boste zadeli zlato ... v zdravje!

Zelenjava in sadje zagotavljajo večino hranil.Le kombinacija železa, vitaminov in mineralov prihaja iz te skupine.Bilo juha, solata, napitke ali zaužili surovi, so veliko zdravstvenih težav zajezijo, če boste vključili to skupino v vaši prehrani.Večina sokovi v pločevinkah niso 100% sok.Predlagamo vam, da preverite sestavine, da bi se izognili sladkorni sirup ali dodanih sladkorjev.

[Preberi: Zdravi recepti za otroke ]

Milk & amp;Beljakovine: hrana skupina

Mleko so pomembni za kalcij.Beljakovine so za telo prehrane potrebno.Obe skupini skupaj tvorita nižje in napenjalni del piramide.

1. Mleko:

Ko gre za zdravo hrano za otroke, je mleko zelo priporočljivo.Otroci bi morali uživati ​​mleko dvakrat dnevno.Izogibajte kalorij nastavljivi, sladkan ali kondenziranega mleka.Postrezite skuta, sir širjenje, sadje jogurt ali napitek;ali sadja, lahko mlečni napitki deluje tako dobro, za spremembo.

beseda previdnosti - boste morali najti primerne alternative za vašo laktoze otroka.Naši predlogi so sojino mleko, riževo mleko in mandljevo mleko, ampak zdravnik je najboljša oseba, ki vas vodijo na ustreznih mlečnih alternativ.

PREV POST STRAN 1 2NEXT

Related Posts