March
30
16:38
Zgodnje Teen

Pomanjkanje spanja V Teens - 7 Vzroki

Pomanjkanje spanja V Teens

slike: Shutterstock

je vaše teen ne posveča dovolj časa za spanje?Je Grozničav in strog študija ovira svoj dnevni spanec?Če si rekel, ja, si ga morajo razumeti pomen spal dobro.Pomanjkanje

spanja lahko privede do številnih zdravstvenih težav, od katerih so nekatere je lahko nepopravljiva.Brez ustreznega spanja, je morda ne boste mogli osredotočiti na svoj študij ali rednega dela.Ustrezno spanec je sestavni del našega vsakdanjega življenja.Pomaga ohranjati fiziološko in psihološko ravnovesje telesa in ohranja telo aktiven.

preberite našo objavo in izvedeli vse o pomanjkanje spanja v najstniških letih tukaj.

Kaj je Pomanjkanje spanja?

Ko najstnik ne uspe, da bi dobili dovolj spanja čez dan, on trpi zaradi pomanjkanja spanja ali nespečnost.Vsak posameznik potrebuje zadostno količino spanja, za poživitev telesa in ga hranite aktivna.

Na povprečju, najstnik zahteva od osem do devet ur dnevnega spanja.V nasprotnem primeru bi dobili popoln spanec lahko privede do številnih zdravstvenih mo

tnjah in teen lahko trpijo zaradi pomanjkanja koncentracije ali utrujenosti (1).

vzrokov za pomanjkanje spanja V Teens:

Nekateri od pogostih razlogov, za katere najstniki trpijo zaradi pomanjkanja spanca, so:

  • psiholoških težav:

faza mladostnikov sestavljena iz številnih življenjsko spreminjajočesituacije.Prekomerno študija pritisk ali spopadanje s svetom lahko povzroči najstniške motnjami anksioznosti, depresije ali post-travmatičnih stresnimi motnjami.Vsi taki psihološki dejavniki lahko vodijo do pomanjkanja spanja v najstniških letih.

  • Zdravila, ki spodbujajo Nespečnost:

določena skupina zdravil, kot so antidepresivi, gripi in prehladu zdravila, diuretiki, bolečinam ali visokih zdravil krvnega tlaka povzroči nespečnost, v najstniških letih in se pogosto Sporna kot eden od vzrokov zamotnja.

  • zdravstvenih težav Vzrok nespečnosti:

Nekateri zdravstveni motnje lahko vodijo do pomanjkanja spanja v najstniških letih.Nekatere od teh motenj vključujejo astme, kronične bolečine, refluks kisline, rak in hipertiroidizem.

  • Grozničav Dnevni razpored:

strog Grozničav dnevni urnik prikrajša vaš teen spanec.On samo ne zdi, da imajo čas za spanje.Dodatno šolsko ali družbenih obveznosti šole ali fakultete lahko privede do pomanjkanja spanja.

  • Aktivnosti za prosti čas: dejavnosti

prosti čas vključujejo televizije, poslušanje glasbe, računalniških iger ali deskanje po internetu.Te dejavnosti lahko ovirajo vzorec spanja vašega teen in povzroči izgubo spanja.

  • Motnje spanja:

Ko vaš teen trpi več drugih motenj spanja, vključno s sindromom nemirnih nog ali narkolepsije, lahko to vpliva na njegov dnevni spanec ostro.

  • Hormonske Čas Shift :

Nenadne hormonske spremembe lahko premik telesa uro vašega teen.To lahko povzroči zamudo pri spanju delovnim časom, ki je pogosto pozno kot 1-2 ur po času uredbe.Dolg spanec, da se nabira z bivanjem up, vodi v pomanjkanje spanja (2).

[Preberi: Simptomi spanja motnje pri Teens ]

simptomi Sleep prikrajšanja Teens:

Medtem ko ima pomanjkanje spanja veliko očitnih simptomov, kot so razdražljivost in tesnobe, nekateri drugi simptomi motnje, ki teens razstavo vključujejo:

  • Depresija
  • Extreme občutek utrujenosti in duševne utrujenosti
  • zamegljen vid
  • Nezmožnost, da se osredotočijo na študij ali za vsak dan aktivira
  • ni sposoben zapomniti študija stvari
  • nezmožnost toleriratistres
  • Spremembe v apetita
  • pomanjkanje navdušenja
  • Zapoznelo fizične reflekse
  • muhavost in agresija
  • Zmanjšana učna uspešnost
  • nerodnost pri opravljanju normalno dejavnost
  • Zmanjšanošportne uspešnosti
  • Ukvarjajo vedenja sprejemanja tveganja
  • Poor kognitivne sposobnosti (3)

[Preberi: Teens And Sleep - navad in vzorcev ]

škodljivimi vplivi spanja prikrajšanja Teens:

Nekateri od glavnih stranskih učinkov pomanjkanje spanja za najstnike, vključujejo:

  • Povečana Utrujenost: Pomanjkanje

Sleep povečuje duševno utrujenost najstnike.Vaš sin bo zdelo skrajno težko osredotočiti na svojih rednih študij ali običajnih dejavnosti.

  • Depresija:

Spanje je energija booster, in energizira vaše celice.Nezadostna količina spanja lahko vodi v depresijo in povzročajo nepotrebnega stresa.

  • Trouble oblikovanju družbenih odnosov:

Njegova invalidnost bo oviralo njegove običajne dejavnosti, kot Insomniac teen ne bi mogli narediti dobre prijatelje.Njegovi socialni odnosi bo negativno zavoj, zaradi njegovega razdražljiv in zaspani vedenja.

  • Zmanjšana produktivnost:

Kot je vaš teen ni aktiven in ne more osredotočiti na nalogo ali nameniti čas za to.Opazili boste, da padec njegove akademske ali športni razvoj.Poleg tega je potrebno raziskati svojo ustvarjalno plat in se osredotočiti na svojo strast.Vendar, če vaš teen trpi zaradi pomanjkanja spanja, bo težko zbrati.

  • dihalne motnje:

Insomniac teens so nagnjeni k trpijo dihanje motnje v njihovem življenju.

  • Heart Disease: prikrajšanosti

Sleep povzdigne tveganje za nastanek kroničnih srčnih bolezni pri najstnikih.Povzroča stres ovira krvni obtok, kar lahko privede do številnih težav in celo povzroči nenadne srčne bolezni.Nesreče

  • motornem vozilu:

Sleep-prikrajšani najstniki so bolj verjetno, da naletijo na težave z impulzno nadzorom.Impulse nadzor lahko pomaga povečati možnosti za prevzemanje tveganja vedenja, kot so motorna nesreč ali utaplja v vodi (4).

[Preberi: učinki kofeina na Teens ]

Preprečevanje mirovanja prikrajšanja Najstniki:

Tukaj je nekaj načinov za preprečevanje pomanjkanja spanja v najstniških letih:

  • obstajajo številni učinkoviti načini za preprečevanje pomanjkanja spanja v najstniških letih.Tukaj gledamo na nekaj ključnih vprašanj.
  • Določene sprostitvene tehnike, ki vam pomaga zmanjšati odvečno stres.Lahko poslušate nežni glasbi.Dihajte počasi in pustite, da vam živci sprostijo.
  • Iskanje udoben prostor je še en učinkovit način za pridobivanje ustreznega spanec.Poiščite miren prostor brez glasnih zvokov.Izogibajte se območij z svetli luči.Nosite udobna oblačila in uživajte v sproščenem in mirnem okolju.
  • Izogibajte se pitju kofeinske izdelke pred spanjem.Kofein je blago poživilo prisotna v večini pijač, vključno čaj, kava in čokolade.To povzroča pomanjkanje spanja v najstniških letih.
  • Redna uveljavljanja je še en vidik zdravega življenja.Vadite nekaj vsakodnevnih vaj, vključno s tek, kolesarjenje ali plavanje.Vaje izzivati ​​pojem spanja in pomoč dobili popoln spanec.
  • Izogibajte rekreacijskih drog, vključno s tobakom ali alkoholom.Ti lahko ovirajo kakovost spanja in teen lahko naletijo na pomanjkanje spanja (5).

Ali vaš teen trpijo zaradi pomanjkanja spanca?Kako ste pomagali vaše teen premagati?Ali delite svoje dragocene izkušnje z drugimi mommies tukaj!Pustite komentar v spodnje polje.

Priporočeni članki:

  • hiperhidroza (prekomerno potenje), v Teens - Vse, kar morate vedeti
  • 5 Običajni vzroki za depresijo pri mladostnikih
  • nespečnosti V Teens - 6 Simptomi & amp;5 Zdravljenje morate morajo zavedati
  • Top 5 hiter in enostaven sprostitvenih tehnik za najstnike