March
30
23:06
Zgodnje Teen

Motnje spanja V Teens - 5 Povzroča

Spanja-Bolezni-in-Teens-Povzroča-Simptomi-Si-bi-Be-Aware-Of

slike: Shutterstock

Ali vaš najstnik počutim kot ob dremež pogosto skoraj vsak dan?Ali ona utrudijo pogosto in težko osredotočiti?Če je pokimal skupaj nestrpno, tvoj dragi teen lahko trpijo zaradi motnje spanja.Kaj lahko storite o njih?Kako si pomagati ji jih premagati?Preberite naše mesto in izvedeli vse o motnjah spanja v najstniških letih.

Skupna Motnje spanja V Teens:

Nekatere skupne motenj spanja, ki lahko vplivajo na najstnike, vključujejo: motnje

  • Insomnia
  • Sleep apnea
  • Gibanje kot sindrom nemirnih nog
  • Smrčanje
  • cirkadianega ritma
  • Narkolepsija
  • Sleepwalking
  • Premalo spanja
  • močenje postelje

[Preberi: Simptomi nespečnosti V Teens ]

Vzroki motenj spanja V Teens:

Tukaj smo seznam nekaj skupnih vzrokov teen spanjaBolezni:

1. Hormonski Čas Shift:

Včasih nekateri puberteto hormoni spremenijo spanja cikel vašega teen z uro ali dve in lahko privede do zaspali za eno ali dve uri.Vendar razredi zgodaj zjutraj ali šola vpliva na njen spanec in lahko povzroči kro

nično pomanjkanje spanja.

[Preberi: neželeni učinki kave za Teens ]

2. Grozničav obšolske dejavnosti:

Različne dejavnosti po šoli, kot so šport, delo s krajšim delovnim časom, domače naloge, in družbenih obveznosti, posekaliČas za spanje teen in pogosto privede do motnja spanja.

3. Aktivnosti za prosti čas:

Poraba časa ponoči gledanju televizije, brskanju po spletu, igranje računalniških iger in klepetanje lahko vodi njen budni ur.Različne dejavnosti v prostem času lahko ovirajo teen spanec bistveno.

[Preberi: Teens in spanja - navad in vzorcev ]

4. izpostavljenosti svetlobi:

Svetloba ray pokazatelje človeške možgane, da je buden.Ponoči, luči iz televizije, računalnikov, prenosnih računalnikov in mobilnih naprav preprečujejo zadostno tvorbo melatonina, nevrotransmiterja v možganih, ki upravljajo s spanja.

5. Motnje spanja:

Nekatere motnje spanja, kot so apnea spanja, sindroma nemirnih nog, lahko negativno vpliva na vaše teen spanec.(1)

simptomi motenj spanja V Teens:

Kaj so znaki motenj spanja v najstniških letih?Pred vami je seznam najstniških težav spanja.

  1. Težavnost imeti trdno spal ponoči ali težave spet spal po zbujam ponoči.
  1. Light, razdrobljena spanja.
  1. Utrujenost podnevi.
  1. zaspanost čez dan.
  1. Razdražljivost podnevi.
  1. Težavnost ostati buden med branjem ali gledanjem televizije.
  1. Zahtevnost koncentracije.
  1. Soočanje težave, da nadzira čustva.
  1. ob nap večkrat dnevno.
  1. potrebo po kofeinskih pijač obdržati zase buden.(2)

[Preberi: Učinkovito sprostitvenih tehnik za najstnike ]

zdravljenje motenj spanja V Teens:

Značilno je, da teen možgani želi pozno spati ponoči in spanje pozno naslednje jutro, ki je škodljivo za katerokoli teen jezdravje.Torej je potrebno upoštevati nekatere dobre prakse za preprečevanje in zdravljenje najstniških motenj spanja.

  • Sledite sproščujoče posteljno rutino.Na primer, imajo kad in piti toplega mleka pred spanjem vsak večer.
  • Naj vaš teen sobo temno ponoči.Luči, ki sodijo na očeh vpliva bega cikla spanja teen je škodljivo.Svetoval vaš teen izogniti gledanju televizije ponoči, igrajo video igre, in surf spletu v temnih urah, saj te dejavnosti javnost svetlobo, ki jim preprečuje zaspal.
  • Povej ji, da bi se izognili glasno glasbo ponoči, saj lahko hrup ovirajo njen spanec negativno.Naj ji uporabljajo zamaške za ušesa ali oči odtenke, če bo to potrebno.
  • Sledite reden urnik pred spanjem.
  • Vprašajte jo, da bi se izognili dremal podnevi.
  • Izogibajte se stresnim dejavnostih vsaj štiri ure pred odhodom v posteljo.
  • Practice sprostitvene tehnike, kot so joga, meditacija in globokim dihanjem.
  • Izogibajte imajo snovi, ki vsebujejo kofein, kot so čaj, kava, prehrana tablete, in brezalkoholnih pijač ponoči.(3)

Upam da vam je všeč naš post na apnea spanja v najstniških letih.Ali je vaša draga teen kakršno koli motnjo spanja vsak čas?Kaj ste naredili za zdravljenje težav s spanjem v najstniških letih?Povejte nam o njem.Pustite komentar spodaj.