April
02
23:00
Zgodnje Teen // Fitness

Pilates Za Teens - Vse, kar morate vedeti

Pilates za najstnike

slike: Shutterstock

je vaše teen ne zanima fizičnih aktivnosti ali telesno vadbo?Je vaš teen dolgčas s svojo redno vadbo in želi poskusiti nekaj novega?No, če se lahko nanašajo vaš teen na zgoraj navedenih situacij branje to delovno mesto je lahko v pomoč.

Vse najstniki v teh dneh so socialni mediji odvisniki in gadget navdušence.Ljubijo preživeti dolge ure pred njihovimi prenosniki, tablete ali pametni telefoni igranje virtualnih iger namesto igranje šport na tem področju!Ali mislite, da predstavim svojo teen nekaterih fizičnih dejavnosti, ki mu bo pomagalo ostati zdrav?No, potem poskusite Pilates!To lahko pomaga vaš mlada mladostnik postane fizično fit, duševno opozarjanja in družbeno samozavestni!Želite izvedeti več o Pilates?Berite naprej!

Kaj je pilates za najstnike?

Pilates za najstnike je vadba, ki pomaga izboljšati moč, vzdržljivost, fleksibilnost in usklajevanje brez povečanja mišične večino.Pilates je idejno zasnoval Joseph H. Pilates (1)

Zakaj je Teen Pilates Dobro za
mladostnike?

Tukaj je nekaj razlogov, zakaj bi vaše teen prakticirajo Pilates na redni osnovi: (2)

  • Pilates bodo izboljšale core moč vašega teen.
  • bo, pomagal vaš teen postanejo prožni.
  • vadba pomaga popraviti vaše teen držo.
  • Vaja bo pomagalo vaše pravilo otrok iz morebitnih težav s hrbtenico.
  • Pilates bo pomagalo izboljšati ozaveščenost vašega teen svojega telesa in da mu bolj samozavestni.

[Preberi: Fitness Nasveti za najstnike ]

pilates Koraki za začetnike:

Tukaj je nekaj osnovnih pilates vaje za otroke.Vendar pa zagotovili, da vaš teen ne ti pod nadzorom usposobljenega in certificiranega strokovnjaka.

  • medeničnega Tilt:
  1. Lezite na hrbet.
  2. Inhale in napori tailbone proti tlom.
  3. Exhale in napori tailbone proti stropu.Ali to zadnji korak, medtem ko potegnete popek proti hrbtenici.
  4. Repeat.

[Preberi: Pomen vadbe za najstnike ]

  • Ab Prep:
  1. Lezite na hrbet in vdihniti.
  2. Exhale na tak način, da glava, ramena in lopatice premika v smeri navzgor.Storiti ta zadnji korak na tak način, da v spodnjem delu hrbta ne pritiskajo na blazino.
  3. Inhale in zadržite položaj.
  4. Exhale in spustite se na mat.

[Preberi: Izguba Teža vaje za Teens ]

stvari si zapomnite:

Če vaš teen niso navdušeni nad fitnesom, tukaj je nekaj nasvetov, ki lahko pridejo v priročni, medtem ko mu je začetek v Pilates:

  • Naj bo zabavno in zanimivo za vaše teen.Poskusite in mu pomagal osredotočiti in uživajte dejavnost.Če imate občutek, da je izgublja zanimanje, si lahko ogledate za razrede, ki združujejo Pilates z bolj priljubljenih aktivnosti, kot so plavanje in aerobiko.
  • Vaš teen lahko primanjkuje v vzdržljivosti, in težko na začetku izvesti vse korake.Spodbujajte ga, da poskuša in ne obupajte še.
  • Preden se vpišete vaš teen v razredu Pilates, poskrbite, da se jih vodijo usposobljeni strokovnjaki.
  • temeljito ček za splošno zdravje vašega teen in fitnesa je bistvenega pomena, preden ste ga vpisali v razredu Pilates.Urnik sestanek z zdravnikom za njegovo popolno telo ček bi preprečili morebitne zdravstvene zaplete kasneje.
  • Vaš teen morala nositi udobna oblačila, tako da lahko z lahkoto opravlja različne raztezne vaje.
  • Vaš teen je treba njegove pilatesa korake izvesti počasi in ritmično in ne kot nenadnih in sunkovit gibanja.Tako boste pomagali preprečiti poškodbe.
  • Vaš teen je treba takoj ustaviti, če je oseba doživlja bolečino ali nelagodje.

Ko vaš teen začne uživati ​​Pilates, bo videl izboljšanje njegove vzdržljivosti in splošne ravni fitnes.Poskrbite, da boste poskrbeli za prehranskih in prehranjevalnih navad vašega teen se ujemajo svojo vadbo needs.We upam, da vam je všeč ta članek na pilates za najstnike.

Ima vaš teen je vključena v razred Pilates?Kako se je to pomagalo vaše teen?Delite svoje izkušnje tukaj z drugimi mamami.

Priporočeni članki:

  • 7 Incredible Koristi rednih vaj za vašo Teens
  • Top 15 Koristi joge za vaš najstnik
  • 5 Amazing meditacije tehnike za najstnike
  • 3 telesni aktivnosti za izboljšanje vašeteen Zdravje