April
04
23:01
Zgodnje Teen // Fitness

Top 5 Quick in Easy Sprostitvene tehnike za najstnike

Sprostitvene tehnike za najstnike

slike: Shutterstock

je vaše teen nenavadno Grub?Je njen nastop na šoli postopoma ponižujoče?Ona ima težave, ki se ukvarjajo z dnevnimi napori življenja?Če je odgovor pritrdilen, potem kaj ona potrebuje, da se sprostite malo!

Biti najstnik ni enostavno.Ukvarjanje s fizikalnimi spremembami in divja hormonov ni "otroška" play.Dodaj v njem stres šole, in imaš katastrofo v nastajanju.Zato ni čudno, da mnogi teens obrnejo na zasvojenih dobiti oprostitev svojim notranjim pretresom (1).

V takem scenariju, je pomembno, da najdejo varen način, s katerim vaš teen lahko de-stres.Torej, tukaj je nekaj preprostih načinov, da se sprostite sredi kaosa najstniškega življenja: Oglejte si 5 učinkovitih tehnik sproščanja za najstnike:

1. Bodite Sporty:

Bodite Sporty

slike: Shutterstock

Šport lahko pomaga vaš teen ne samo sprostitev, ampak tudi, da gorijo off vse to dodatno energijo.Torej, naj se ji pridruži športno društvo.To je lahko kateri koli šport - nogomet, tenis, celo boks!Bottom line je, da bi n

ašli zdrav način, da se sprostite in počitek.(2)

[Preberi: Koristi joge za najstnike ]

2. Poskusite Meditacija:

Preizkusite meditacijo

slike: Shutterstock

srečo,Meditacija je vse bolj 'kul', tako da ne bi smelo biti težko prepričati vaše teen preživeti nekaj časa s svojim notranjim jazom.Meditacija je še vedno eden najboljših tehnik sproščanja za najstnike, da se sprostite in izboljšujejo posameznikovo kakovost življenja.(3)

Meditacija ima več različic.Vaš teen lahko izberete enega, ki dela za njo.Tukaj je nekaj preprostih meditacijskih tehnik vaše teen lahko ogledate na naslovu:

  • progresivna mišična relaksacija: Ta tehnika zahteva teens, da se osredotoči na eno mišice naenkrat, krčenja in sproščanja vsakega izmed njih.S prakso, lahko ta tehnika še dolgo pot pri pomoči vaš teen ostati miren tudi v stresnih situacijah.
  • Vodeni posnetkov: Ta tehnika je vse okoli domišljije.Teen bodo morali zamisliti sproščujoče sceno in pustite občutek miru pranje nad njo.
  • Kontrolirano dihanje: Ni veliko teens vedeti pomen dihanja "pravico".Z nadzorovanim dihanjem, lahko vaš teen obvladali pretok kisika v telesu in ostati sproščeni in mirni.Vaš najstnik bo moral globoko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta dihati desno.Ampak ne pozabite - za izdih mora biti dvakrat toliko časa, kot je pri vdihavanju.

[Preberi: vzroki stresa v Teens ]

3. Go Natural:

Go Natural

slike: Shutterstock

Večina teens preživijo svoje dni cooped vnjihove domove, gledanje televizije ali igranje iger.Vendar je morda čas, da gredo nazaj v naravo.Povejte svoje teen pospravil svoj telefon in pohodništvo.Kolesarjenje je enako koristno.Ona lahko šel sam, ali pa s skupino vrstnikov.Povezovanje z naravo, je odličen način, da osvežite svoj um in se sprostite.(4)

4. Naj Music Heal:

Naj Music Heal

slike: Shutterstock

Glasba je velik zdravitelj.Da, lahko zvrsti kot so techno, kovine ali rap biti terapevtski ampak včasih je smiselno poskusiti nekaj drugačnega.Spodbujajte svojo teen poslušati vse zvrsti glasbe.Poslušanje glasbe je odličen način, da se sprostite in vaš teen bo zagotovo koristi od njega.(5)

[Preberi: življenjskih spretnosti Dejavnosti za najstnike ]

5. razvije ljubezen do branja:

Razviti ljubezen do branja

slike: Shutterstock

ne more bitinič bolje kot dobro knjigo, da bi ena sprostite.Teens so tudi zaveda tega dejstva.To je razlog, zakaj večina teens poročajo, da je eden od najboljših načinov za njih, da se sprostite in de-stres branje (6).Najboljši del je, da ne obravnava samo ne pomaga teen sprostitev, ampak tudi pomaga razširiti svoje obzorje in izboljšajo svoje kognitivne sposobnosti.

Poleg teh tehnik sproščanja za najstnike, ki jih lahko koristijo tudi z upoštevanjem zdravega načina življenja.Tukaj je nekaj nasvetov, ki lahko Pomakni vaš teen proti pa zdrava:

  • Bodite telesno dejavni.Preživite nekaj časa vsak dan vadbo.
  • Jejte zdrava in dobro uravnotežena prehrana.Izogibajte se čim bolj junk hrane.
  • Ostani proč od presežne kofein.Ja, da lahko soda se delaš nobene usluge!
  • Naučite verjeti vase.Ne prepustite negativnih misli.
  • recitira mantro ali afirmacije.To je lahko karkoli - samo tako dolgo, kot vam pomaga obvladovati življenje boljše.

To se morda zdi majhnih korakih, vendar lahko še dolgo pot v pomoč vaš teen živijo bolj sproščeno življenje.Ni razloga, da vaš teen ne more premagati njo ravaging hormone!Kaj ona potrebuje je malo navodila od tebe!

Upam, da vam je všeč naš post o sprostitvenih tehnikah za najstnike.Biti mati najstnika je velik dosežek!Torej, kako boste to storili kot mati sprostite?Kakšne druge sprostitvene dejavnosti za najstnike?Povejte nam v pripombah spodaj!

Priporočena Članki:

  • Top 10 Fitness Nasveti Za Vaš Najstniki
  • 7 Učinkovito Nasveti ravnati z jezo upravljanje v najstnike
  • 10 Creative Skupinske aktivnosti za mladostnike
  • 4 Viri Nutrition vasje treba vključiti v svoj mladostnika Diet