April
13
23:01
Nosečnost // Hrana

9 Amazing zdravstvenih koristi buče in bučna semena med nosečnostjo

Zdravstvene Koristi buče in bučna semena

slike: Shutterstock

Ali ste noseči in želijo vedeti, katera hrana je varna za vas in vašega otroka?Ali vam je všeč jedo buče, vendar niste prepričani, ali lahko jeste bučna semena, medtem ko noseča?Ste tudi vi radi jedo bučna semena, vendar ne vem, ali so varne za prehrano med nosečnostjo?

Če kateri koli od zgornjih vprašanj vas skrbi, ni panike!Preberite naše mesto in se naučite vse o prednostih bučnih semen med nosečnostjo.

zdravstvenih koristi buče in bučna semena Med nosečnostjo:

Jejte buče in njegova semena, če ste noseči, ima veliko zdrave koristi.Vendar pa je pomembno, boste tudi dobili potrditev s svojim zdravnikom, preden porabijo bodisi, ko ste noseči.

Tukaj je nekaj koristi za zdravje jedo buče med nosečnostjo:

1. Prevent in pomirjajo krči v trebuhu:

  • Pumpkin pomagajo lahko prepreči in celo poskrbel teh krčev ste doživeli med nosečnostjo v trebuhu.
  • lahko bodisi jo paro ali kuhati, ali celo mešamo-fry ga.

[Preberi: Eating Datumi med nosečnostjo ]

2. natovorjen s prehrano:

  • Buče imajo veliko pomembnih hranilnih snovi, ki so dobri za vas, medtem ko ste noseči.
  • Vsebujejo beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, vitamini, železo, kalcij, niacin in fosfor.

3. Preprečuje driske:

  • Eating buče lahko zmanjša vaše možnosti za drisko in ekcem, ki je lahko pogosto pogosta bolezen, če ste noseči.
  • buče pomaga odstraniti črve iz črevesa in očistite vranico, zmanjšanje nobene možnosti za okužbo želodčne med nosečnostjo.

4. Naj krvni sladkor ravneh, Check:

  • Pumpkin lahko pomaga zmanjšati vašo raven sladkorja v krvi.
  • Prepričajte se, da ga imate brez dodanega sladila ali sladkorja, da izkoristijo te ugodnosti.

5. Beljakovinski Bogate:

  • Buče so še posebej dobro za vas med nosečnostjo, saj vsebujejo visoko količino beljakovin.
  • Pumpkin je prav tako bogata z vlakninami, ki preprečuje zaprtje med nosečnostjo.

[Read: Protein Bogate Foods med nosečnostjo ]

Tu so nekatere zdravstvene koristi jedo bučnih semen v nosečnosti:

1. Je Zdrava For Your Heart:

  • Samo jedo četrt skodelice bučnih semen bovam s skoraj polovico dnevnih potreb vašega vnosa magnezija.
  • Pomaga vaše srce pravilno črpalke in je dobro za tvorbo kosti in zob vašega otroka.To bo tudi pomagalo preprečiti zaprtje, ki je pogosta težava nosečnic obraz.

2. Cink Bogate:

  • Bučna semena so visoke vsebnosti cinka.
  • Pomaga krepiti imunski sistem, ki vam pomaga spati bolje in tudi pomaga nadzorovati vaše nihanje razpoloženja, ki so pogoste med nosečnostjo.

3. Dobro za preprečevanje sladkorne bolezni:

  • Bučna semena pomagajo izboljšati vaše uredbo inzulinom, še posebej, če ste diabetik ali so v nevarnosti.
  • To je še posebej koristno, da bi preprečili morebitne diabetičnih zapletov, saj zmanjšuje oksidativni stres.

4. pomirja in zamude menopavzi Učinki:

  • Eating bučna semena bo vaše telo z naravnimi fitoestrogene, ki pomagajo povečati dobrega holesterola v telesu.
  • Pomaga ublažiti mnoge simptome menopavze, kot so vročinski vali, glavoboli, ravni krvnega tlaka in celo bolečine v sklepih.

5. Spodbuja Sleep:

  • Bučna semena vsebujejo triptofan, aminokislino, ki vaše telo pretvarja v spanec hormona melatonina.
  • Težavnost zaspati in zbujanje ponoči je skupna skrb, če ste noseči.Jejte bučna semena nekaj ur pred spanjem, da vam pomaga zaspati bolje.[1]

[preberi: Eating kruhovec med nosečnostjo ]

buče in Bučno Recepti:

Tukaj je nekaj bučna in Bučno recepti, ki jih lahko poskusite:

1. kremna bučna in leče juha:

boste potrebovali:

  • 1 žlica.in 1 čajna žlička olivnega olja
  • 2 sesekljani čebuli
  • 2 sesekljana stroka česna
  • 800 g sesekljane buče brez mesa, vključno s semeni
  • 100 g po delih rdeče leče
  • 1 pakettimijan
  • 1 l vroče zelenjavne juhe
  • ščepec sladkorja in soli
  • 50 g crème Fraiche in malo več je treba dodati, medtem ko služijo

Kako:

  1. segrejteolje v ponvi in ​​rahlo prepražimo čebulo.Nadaljujte cvrtje, dokler se čebula obrniti zlato rjav in nekoliko mehka.Dodajte česen, bučno meso, timijan in lečo.Mešajte skupaj.Naslednje, dodamo vroče zelenjavne juhe.Pokrijte posodo in pustite, da kuhamo na kuhamo približno 25 minut.Leče in zelenjave je treba obrniti ponudbo.
  1. Sperite bučna semena in odstranite kožo od njih.Segrejte olje v ponvi in ​​mladic seme, dokler se začnejo pop.Hranite mešanjem in uporabo pokrov med preprečiti semena iz popping iz ponve.Ko so semena opečen, dodamo malo soli in sladkor ter dobro premešamo.
  1. Put bučno mešanico v multipraktiku in mešanica dokler se izkaže gladko.Dodajte smetano in še enkrat zmešajte.
  1. postrezite skupaj s popečenimi semeni in malo škropljenje timijana.
PREV POST STRAN 1 2NEXT