April
15
23:01
Nosečnost // Hrana

9 Amazing Zdravstvene koristi jedo kruh med nosečnostjo

Jedo kruh med nosečnostjo

slike: Shutterstock

Ali ste zaskrbljeni o prehrani med nosečnostjo?Želite vedeti, kaj sorte hrane bi morali vključiti v vaši dnevni prehrani?Ali vas sprašujem je kruh dobro med nosečnostjo & amp;kako je koristno vključiti kruh v vaši prehrani?No, če vam!Sprašujem se, nič več.Preberite našo objavo in ugotovite, kako lahko polnozrnatega kruha pomagal imate zdravo nosečnost.

Eating hranljiva in zdrava hrana je sestavni del vaše nosečnosti.Pričakujem mommies rada bi morali zaužiti kruh, ki je polna bistvenih hranil, vlaken in mineralov.Tukaj govorimo o nekaj glavnih prednosti jedo kruh med nosečnostjo.

  • Pospešuje prebavo:

Cela pšenični kruh vsebuje visok delež prehranskih vlaknin, kar pomaga povečati prebavo.Visoka vsebnost vlaken kruha vam pomaga pri vzdrževanju redne gibanje črevesja in zmanjšuje zaprtje in drisko v času nosečnosti.

[beri: Nutritional Foods jesti med nosečnostjo ]

  • ohranja višino holesterola:

so cela zrna so prisotne v kruhu so polne vlaknin, ki pomaga,

ne samo, da znižujejo holesterol v krvivrednosti, ampak tudi zmanjšuje tveganje za bolezni srca.

  • znižuje krvni tlak:

Pričakujem mommies kot se pogosto soočajo s problemom visokega krvnega tlaka, zaradi prekomernega stresa in duševne utrujenosti.Uživanje kruha bo pomagalo ohraniti raven holesterola in trigliceridov v telesu, s čimer se zmanjša nivo krvnega tlaka na normalne vrednosti.

  • Uravnava krvni sladkor:

Pričakujem mommies kot ste bolj nagnjeni k trpijo zaradi sladkorne bolezni v času nosečnosti.Nosečnost lahko povzroči gestacijski diabetes.Polnozrnat kruh je veliko vlaknin, ki pomaga vzdrževati vašo raven sladkorja v krvi in ​​preprečuje nenaden konico.

  • Kalcij-Rich Food:

Pričakujem mommies potrebujejo dostojno količino kalcija.Vsebnost kalcija v hrani pomaga pri pravilno rast in razvoj vašega otroka.Polnozrnat kruh vsebuje zmeren delež kalcija, kar je koristno za nosečnico.

[Read: Kalcij bogato hrano jesti med nosečnostjo ]

  • potrebščine Vitamin C:

Poleg visoke vsebnosti kalcija, cel kruh zrn dobavlja tudi vitamin C, da vaše telo, ki preprečuje pomanjkljivosti ter spodbuja vašegaimuniteta.

  • vztraja Presnova:

Cela pšenični kruh je bogat vir vitamina B, tiamina, riboflavina in niacina.Vsi ti bistveni elementi pomagajo uravnavati vaš metabolizem.

  • Zmanjšuje Astma Nevarnost:

Uživanje polnozrnat kruh med nosečnostjo tudi zmanjšuje simptome astme ali dihanju discomforts pri nosečnicah.

  • Prevent Žolčni kamni:

jedo živila z veliko prehranskih vlaknin, kot polnozrnatega kruha ali žit, proizvedenih iz polnozrnatega, vam lahko pomaga izogniti žolčne kamne.

esencialnih hranil v kruhu:

  • Fiber:

Kruh vsebuje visok delež otrobov ali prehranskih vlakninah, ki ima številne koristi za zdravje, vključno s spodbujanjem zdravja srca.Poleg tega, vlaknine tudi zmanjšuje LDL holesterol in pomaga pri počutje matere.

[Preberi: Prednosti vlaknin med nosečnostjo ]

  • Beljakovine:

Cela pšenični kruh vsebuje pšeničnega glutena, ki pomaga okrepiti rast vašega nerojenega otroka.

  • Ogljikovi hidrati:

vsebnost ogljikovih hidratov v polnozrnatega kruha zagotavlja optimalno energijo do pričakoval mame.Ogljikovi hidrati imajo nizkim glikemičnim indeksom, ki zmanjšuje tveganje, da bi sladkorno bolezen pri materah.

  • Wheat Germ:

Cela pšenični kruh vsebuje pšenice mikrobe.Pšenični kalčki so bogata s hranilnimi snovmi, kot so vitamin E, Omega 3 maščobnih kislin, in folatov.Ta hranila pomaga spodbujati vaše počutje in zmanjša tveganje za okužbo vnetja ali bolezni srca.(1)

Side Effects kruha med nosečnostjo:

Kruh ima veliko prednosti za pričakujejo mame, ampak kaj o njegovih stranskih učinkih.Tukaj smo seznam nekaterih od njih:

  • Kruh vsebuje gluten, sestavljeno obliko proteina, ki ga je težko prebavljiv za pričakoval mame.
  • pšenični kruh vsebuje amilopektinske A, ki se hitro poveča raven sladkorja v krvi.

Obstaja veliko razlogov, da se porabijo polnozrnat kruh med nosečnostjo.Vendar pa se posvetujte z zdravnikom, preden vključuje nobene hrane v vaši dnevni prehrani.

Ali ste razmišljali, jedo bel kruh med nosečnostjo?Ali ste trpijo zaradi morebitnih stranskih učinkov?Povejte nam spodaj.Pustite komentar.