April
15
23:01
Nosečnost // Hrana

5 Amazing Prednosti Humus med nosečnostjo

Koristi Humus med nosečnostjo

slike: Shutterstock

Ali ste utrujeni, jedo vljudno hrano med nosečnostjo?Hrepenenje za nekaj dobrih ol 'Humus?No, hrepenenje je del nosečnosti in večina od nas ne more upreti.Torej, vprašanje premiki, je Humus varna za uživanje med nosečnostjo?Ali ima kakšne prednosti?Dobili odgovore na ta vprašanja tukaj, preberite našo objavo.

Humus je Middle Eastern jed, ki je sestavljena iz mešanih in pureed čičerke, limonin sok in česen.To je zdravo možnost od drugih kalorij obremenjeno padcev.Ima bistvene hranilne snovi, ki jih potrebujete za podporo vaše nosečnosti.

Čeprav ni nobenega dvoma o njegovi hranilni vrednosti, je nekaj razprave v zvezi z njegovo varnost med nosečnostjo.Torej si lahko vključujejo Humus v vaši prehrani?No, dobra novica je, da vam ni treba odreči na Humus v celoti.Morate le, da traja nekaj previdnostne ukrepe, da se zagotovi, da ne škodujejo plodu.

Koristi Humus Med nosečnostjo:

Preden govorimo o tem, kaj ukrepi morate vzeti kot pričakuje mama, tukaj je nekaj koristi j

edo Humus med nosečnostjo.

1. Protein-Rich Vir:

žlica Humus vsebuje 1,2 gramov beljakovin.Protein je bistveno hranilo, da morate med nosečnostjo.Vaš fetus raste skozi hitro ločujejo celice in jedo beljakovin bogata živila podpira rast.

[Preberi: proteini bogato hrano med nosečnostjo ]

2. Digestive Health:

Eno žlico prestajanje Humus vsebuje 1 gram vlaknin.Porabijo več vlaknin zmanjša tveganje za zaprtje, skupni bolezen med nosečnostjo.Vlakno bulks up blato in ureja vašo iztrebljanja.Visoka vsebnost vlaknin tudi pomeni, da se počutijo manj lačni.

3. Folna kislina:

serviranje Humus vam nekaj velikega 12 mikrogramov folne kisline.Pomanjkanje folne kisline preprečuje vašega nerojenega otroka nevralne cevi za zapiranje, ki povzroča spina bifida in druge prirojene okvare.Torej morate jesti folata bogato hrano ali dodatke v velikih količinah.

4. Omega-3 maščobne kisline:

Omega 3 maščobne kisline so ena od najmočnejših hranilnih snovi, prisotnih v Humus.Omega-3 nudijo številne koristi za vas in vašega nerojenega otroka.

5. Druge Hranila:

Humus je bogata s kalcijem, železom in kalija.Kalcij pomaga otrokov razvoj kosti in železo bo povečala njegovo prekrvavitev.Kalij bo prispevala k razvoju vašega otroka možganov.

[Preberi: Kalcij Bogate Foods med nosečnostjo ]

neželeni učinki prehranjevanja Humus med nosečnostjo:

možna nevarnost jedo Humus je prisotnost bakterij Listeria monocytogenes.Bakterija lahko povzroči nevarne okužbe, listerioza.Virus inflicts več kot 1600 ljudi vsako leto, in lahko povzroči hudo bolezen pri ljudeh s šibkim imunskim sistemom.Store kupil Humus je gojišče te smrtonosne bakterije.To lahko privede do mrtvorojenosti, splav in prezgodnji porod.Listeria monocytogenes raste, če ne boste v hladilniku Humus pravilno.Da se zaščitite pred to bakterijo, poskrbite, da boste porabijo Humus v dveh do treh dneh od nakupa.

Simptomi:

Simptomi bakterij Listeria monocytogenes vključujejo:

  • Fever
  • otekel obraz
  • Izpuščaji
  • Cold
  • kašelj

Žal, ni načina za preverjanje kontaminacije pred nakupom Humus.Kontaminacija je redka, vendar ne bi smeli izključiti svoje možnosti v celoti.Da bi zmanjšali tveganje, da bo vaše Humus doma.

[Preberi: je varno jesti Caesar Salad med nosečnostjo ]

Humus Recept:

Humus Recipe

slike: Shutterstock

želite uživati ​​Humus in da bi bilo tveganje za okužbo pribay, najboljša stvar, ki jo lahko naredimo je, da pripravite doma.Tu je najenostavnejši način, da bi Humus doma.

boste potrebovali:

  • 2 skodelici organske čičerika
  • 1-cup Tahini
  • ½ skodelice vode
  • ¼ skodelice limoninega soka
  • sol po okusu

Kako:

  1. vpijejo čičerko čez noč.
  2. zavrite čičerika za dve uri.Precedite in jo pustimo.
  3. obdelamo čičerko v multipraktiku skupaj z drugimi sestavinami.
  4. Postrezite z veggie palicami.

Bodite previdni, o vrstah hrane, ki jo jeste med nosečnostjo, tudi če ste jih pojedli prej.Humus je zelo zdrav prigrizek, ki jih lahko vključite v vsakem obroku.Ampak moraš varno zaužiti.

Torej, zakaj čakati, pojdi naprej in delite objavo z drugimi mommies biti.Ali jeste Humus v nosečnosti?Je zdravnik za ali proti Humus?Povejte nam spodaj.

Priporočena člankov:

  • 10 Zdravstvene koristi jedo pesa med nosečnostjo
  • 5 prehranjevalnih koristih Kale med nosečnostjo
  • 7 zdravstvene koristi Eating fižol v zrnju med nosečnostjo
  • 4 Amazing Prednosti vlakninMed nosečnostjo