April
15
23:01
Nosečnost // Hrana

9 Amazing Prednosti prehranjevanja Broccoli med nosečnostjo

Brokoli med nosečnostjo

slike: Shutterstock

Ali ste pričakovali novega člana vaše družine?Ali želite, da poskrbite, da boste sledili hranljivo dieto med nosečnostjo?Dolgčas vljudno živil, ki jih morate jesti?Iščete boljše možnosti?Če je pokimal skupaj v sporazumu, preuči možnost vključitve nekaterih brokoli v vaši prehrani.Preberite našo objavo razumeti, brokoli dobro za nosečnost in kako brokoli vam lahko koristi.

Kaj je brokoli?

Brokoli je Cruciferous zelenjave iz družine Brassica.Prvotno pripada Italiji in je postala priljubljena v 17. ali 18. stoletju.Brokoli je poln hranljivih snovi, antioksidante in fitokemikalije.Ponuja številne prednosti za vas in vašega nerojenega otroka.Lahko bodisi porabijo surov brokoli ali kuhati in jesti.

Prednosti brokolija Med nosečnostjo:

Oglejmo si oglejte nekaj glavnih zdravstvenih koristih jesti brokoli med nosečnostjo.

1. preprečuje slabokrvnost:

Brokoli je bogata z železom in folno kislino.Torej jeste brokoli med nosečnostjo zagotavlja dober štetje hemoglobina

in preprečuje tveganje za anemijo (1).

[Preberi: Simptomi anemije v nosečnosti ]

2. krepi kosti:

Ženske so bolj nagnjeni k osteoporozi zaradi šibke kosti med nosečnostjo.Brokoli je bogata s kalcijem, magnezijem, cinkom in fosfor.Jedo zagotavlja zadosten vnos vseh bistvenih mineralov, ki naredi vaše kosti močne in zdrave.To preprečuje, da tveganje za osteoporozo (2).

3. Zagotavljanje zdrave nosečnosti:

Brokoli je odličen vir folne kisline, ki odpravlja nevrološke okvare, kot je spina bifida v vašem plod.Jedo brokoli v nosečnosti zagotavlja dobro zdravje vas in vašega otroka.

4. kožo ščiti pred UV žarki:

Raziskovalci navajajo, da brokoli je bogata glucoraphanin in sulforafan da zmanjšajo vnetje kože in poškodbe posledica zaradi izpostavljenosti ultravijoličnim sevanjem med nosečnostjo.Tudi, brokoli je bogat vir vitamina B, vitamin E, vitamin A, vitamin K, omega-3 maščobne kisline, aminokisline in folne kisline.Torej, tudi brokoli v vaši prehrani med nosečnostjo zagotavlja dobro kožo in preprečuje tveganje raznih kožnih bolezni v vas in vašega otroka.

[Read: vegetarijanska prehrana Nasveti med nosečnostjo ]

5. povečuje Imuniteta:

Brokoli je polna vitamina C, beta karoten, selen, cink, baker, fosfor, in drugih pomembnih vitaminov in mineralov.Torej, če upoštevamo, brokoli nosečnosti poveča vašo imunost, ki pomaga vam in vašemu otroku ščiti pred boleznimi in okužbami (3).

6. zagotavlja dobro zdravje oči:

Research ugotavlja, da je vsebnost beta karotena v brokoliju preprečuje degeneracijo makule in ščiti vaše oči med nosečnostjo.Zeaksantin, vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin E in fosfor prisotni v brokoli pomočjo spodbujanje zdravja oči in škodo popravilo nastale zaradi sevanja med nosečnostjo.Tudi prehranjevanje brokoli med nosečnostjo prepreči nevarnost sive mrene in drugih bolezni oči (4).

[Read: Prednosti prehranjevanja špargljev med nosečnostjo ]

7. Preprečuje raka tveganja:

Brokoli vsebuje velike količine fitokemikalije, ki imajo močne lastnosti proti raku.Raziskave so pokazale, da vas in vašega otroka s prehrano, bogato z brokolijem med nosečnostjo ščiti pred nekaterimi vrstami raka, kot na primer raka debelega črevesa, pljučnim rakom ter rakom dojke, v celotni življenjski dobi.

8. Uravnava Diabetes:

Če ste noseči in trpijo gestacijski diabetes, potem tudi brokoli v vaši prehrani je zelo koristno za urejanje sladkorne bolezni.Brokoli vsebuje visoke količine netopne in topne vlaknine.Fiber pomaga uravnavati krvni sladkor in pomaga pri izogibanju uporabe insulina.Tudi Brokoli je z nizko vsebnostjo sladkorja (5).

[Preberi: Prednosti korenja med nosečnostjo ]

9. Preprečuje zaprtje Hassles:

Brokoli je bogata topnih in netopnih vlaknin.Fiber pomaga obdržati vodo ter zagotoviti zdrave iztrebljanja med nosečnostjo.Torej, tudi brokoli v vaši prehrani pomaga pri preprečevanju zaprtja hassles med nosečnostjo.

beseda previdnosti:

Brokoli vsebuje različne močne spojine, ki lahko negativno vplivajo na kožo.Kot posledica tega lahko nekateri posamezniki trpijo zaradi alergičnih izpuščaj, ko pridejo v stik s brokolija ali po jesti.Tako da je varno, da jedo to križnic zelenjave v zmernih količinah, sledi ustrezna navodila, ki služijo v času nosečnosti.

Ali jeste brokoli med nosečnostjo?Kako se je to lahko pomagam?Kaj recepti si poskusil?Delite svoje dragocene izkušnje z drugimi pričakujejo mommies tukaj.