April
16
23:01
Nosečnost // Hrana

6 Amazing Prednosti Kivi Sadje med nosečnostjo

Kivi Sadje med nosečnostjo

slike: Shutterstock

Nosečnost je čas za živila hrepenenj in sladkarije so verjetno živila, ki vam je najbolj hlepijo.Ampak, ne želite, da bi lahko kaj jesti zdravo, kot je ta plošča iz čokolade.Ne razumite me narobe, imamo radi čokolado, ampak kaj če bi lahko nahrani svojo sladek zob brez ogrožanja na vaše zdravje?No, lahko!Preberite našo objavo in ugotovite, kako.

kivi ali kitajska kosmulja je sočno sadje s prijetnim okusom.Ne vsebuje holesterola in ima zelo malo sladkorja in maščob.Poleg odličnega okusa, kivi ima tudi številne prednosti za nosečnice.Da bi razumeli prednosti kivija v nosečnosti, razmislite branje našega post.

Prednosti prehranjevanja kivi med nosečnostjo:

Kivi je eden izmed najbolj hranil-gosto sadja.To je dvakrat toliko vitamina C kot sladko apna enake teže.Poleg tega, kivi je odličen vir prehranskih vlaknin, vitamina E, ogljikovih hidratov, energije in drugih mineralov.Tukaj smo seznam nekaj koristi zdravju kivija med nosečnostjo:

1. Folat:

Kivi je bogat s folati, ki je najbolj kritično hranilo za tvorbo celic.Folat je sestavni zdravje in razvoj nerojenega otroka.To stimulira proizvodnjo in vzdrževanje celic, še posebej v času nosečnosti.Folat zagotavlja razvoj vitalnih organov.Zadostno količino folata bodo preprečili okvare ploda, kot je spina bifida, stanje, v katerem se hrbtenjača popolnoma ne razvije.Prav tako bo preprečite spontani splav.Folna kislina v Kivi koristi, ne le noseča ženska.Prav tako je super za ženske, ki želijo zanositi.

[Preberi: hranljivo sadje jesti med nosečnostjo ]

2. Vitamin C:

Kiwifruits so odličen vir vitamina C. Vsebujejo 140% priporočenega dnevnega odmerka vitamina C. visokaVitaminski ravni C iz kivija, da je kot nalašč za pričakovali mommies kot ste vi in ​​vaši razvoju otroka.Kiwifruits pomaga obrazca nevrotransmiterjev, ki so pomembne za delovanje možganov.Vitamin C v kivija zmanjšuje poštne nosečnost strije, kot dobro.

3. Fizične Sladkorji:

kivi vsebuje naravne sladkorje, ki pomagajo nadzorovati vaših želja za bonbone.Z nizkim indeksom glikemičnim, kivi ne privede do inzulina.Uravnavanje ravni sladkorja v krvi, je zelo pomembno, saj je gestacijski diabetes v nosečnosti precej pogosta.

4. Spodbuja prebavo:

Kot pričakuje mamo, veš, da sta zaprtje in hemoroidi med nosečnostjo povsem normalno.Kiwi je eden izmed najboljših prebiotikov okoli.Prebiotiki vsebujejo encime, prehranskih vlaknin in fenolnih spojin.Ta hranila nahraniti probiotične bakterije v prebavnem sistemu.Eating kivi pomaga preprečevati zaprtje, driska, gastritis, napenjanje in bolečine v trebuhu.

5. krepi imunski sistem:

Kivi je bogat vir antioksidantov, ki pomagajo varovati RNA vašega ploda in DNK pred poškodbami.To se bori proti prostim radikalom v telesu in ohranja obolenj in bolezni na zaliv.Prav tako ščiti celice pred oksidativnim stresom.

6. Stanja Hormoni:

hormonska nihanja je precej pogosta med nosečnostjo.En trenutek ste preveč čustveno, in potem nenadoma, boste postali razdražljiv.Depresija, utrujenost in stres ni dober za vas, kot pričakuje mamo.Jejte porcijo kivija, da te probleme v zaliv.

[Preberi: zdravstvenih koristi Hruške med nosečnostjo ]

Priporočena količina:

zagotoviti, da imate zdravo in varno nosečnost, porabijo 2-3 kivi sadje vsak dan.Če trpite za dednega alergije, gastritis ali druge prebavne težave, bi se izognili jedo kivi med nosečnostjo.

receptov Ideje za kivija:

Mi ponavadi raje jesti kivi, kot je, ampak fantazije kuharica na noben način ni omejen.Poskusite vključiti sadje v solate, sladice in druge jedi.Tukaj je nekaj preprostih idej o tem, vključno kivi v prehrani.

  • dodamo sesekljan kivijih jogurt, solato ali jajčno kremo.
  • Če želite sok svoj kivi, dodajte nekaj v mešalnik in naredite napitek.Kiwifruits pireje iti tudi s piščancem ali ribo na žaru.
  • Lahko tudi marmelado iz kivija.

[Preberi: Eating Avokado med nosečnostjo ]

beseda previdnosti:

Zdaj, ko vem, zakaj bi morali jesti kivi in ​​kako jesti kivi med nosečnostjo, si oglejmo nekaj previdnostnih ukrepov, ki uresničujejo:

  • Operite sadje dobro, da odstranite vse patogene, in škodljive kemikalije ga predstaviti.
  • pozabite, kiwifruits so zelo kisla, zato ne jedo preveč ali lahko dobite razjede v ustih, jezik rane ter izpuščaje.

Kiwifruits si zaslužijo mesto v vašem vsakdanjem meniju in ne samo nosečnost.Ampak tako kot pri drugih novih živil vam predstavim svojo prehrano, se posvetujte z zdravnikom, preden ješ kivi med nosečnostjo.

Torej, povejte nam, kako ste med nosečnostjo všeč koristi kivi?Ali poznate kakšne kivi recepte?Jih delite z drugimi pričakujejo mame tukaj.Pustite komentar spodaj.

Priporočena člankov:

  • 9 Zdravstvene koristi jedo Slive med nosečnostjo
  • 8 presenetljivo Koristi Datumi med nosečnostjo
  • 5 zdravstvene koristi jedo suhe slive v času nosečnosti
  • je varno jesti slMed nosečnostjo?