April
16
23:01
Nosečnost // Hrana

10 Kalcij Rich Foods morate jesti med nosečnostjo

Kalcij Rich Food

slike: Shutterstock

Ali ste pred kratkim testirali pozitiven test nosečnosti?Je vaš ginekolog ti že svetoval, naj povečajo vnos kalcija?No, če se lahko nanašajo na zgoraj navedenih situacij branju te objave je treba!

vnos kalcija med nosečnostjo je zelo bistvenega pomena, da se zagotovi skeletni razvoj zarodka.Nezadosten vnos kalcija, medtem ko pričakujejo, lahko poveča tveganje za trpijo zaradi osteoporoze v kasnejših fazah življenjskega kolektorja.Torej, vsi vi mame-biti vzeli zelo dobro skrbi za svojo prehrano med nosečnostjo in povečanje kalcija rezerve v telesu.Takoj, ko se napove "dobro novico", boste na koncu prejme v poplavi nasvetov, zlasti o vaši prehrani, ki vam lahko pusti povsem zmeden.Želite vedeti, 10 kalcijevi bogata živila, med nosečnostjo, ki lahko dela čudeže?Berite naprej!

1. Mleko:

Mleko

slike: Shutterstock

Mleko je odličen vir kalcija, ki je priljubljen pri vseh starostnih skupinah.Kozarec mleka zjutraj je najboljši način za začetek dneva in ostati fit.Ne

samo mleko, ampak druge mlečne izdelke, kot so jogurt, sir, itd so tudi bogat vir kalcija.Torej, če niste alergični na mlečne izdelke, potem porabijo dober količino mleka in mlečnih izdelkov redno med vaše posebne devet mesecev.

2. Pomaranče:

Pomaranče

slike: Shutterstock

Ko govorimo o kalcija bogatih živil za nosečnost, Pomaranče so najboljša možnost, če niste ljubiteljmlečnih živilskih proizvodov.Poleg tega pomaranče so tudi bogata z antioksidanti, kot so vitamin C, ki lahko poveča vašo imunost in zagotovili boste uživali zdravo nosečnost.Pikanten sadje lahko pomaga tudi Mučiti svoje brbončice med napadi jutranje slabosti!

[beri: Živila se izogniti med nosečnostjo ]

3. Termin:

Datumi

slike: Shutterstock

eksotično sadje, ki je polna energije in hranilnih snovi.Sladko sadje je bogato s kalcijem in tako mora imeti za varovanje zdravje vaših kosti in zob.Datumi so lahko na voljo v trgovinah z živili v celotnem letu.Lahko Munch datume razvajajo svoje posladkate na zdrav način!

4. suhe fige

Suhe fige

slike: Shutterstock

to lahko porabijo kot odlično sredi dneva prigrizek.So bogata ne le s kalcijem, ampak tudi v količini vlaken.To ne bo le okrepilo kosti malo enega v vaši maternici, ampak bo tudi konec vaše vsakdanje WC preizkušnja, saj se lahko ozdravi zaprtje!

5. Bok Choy:

Bok Choy

slike: Shutterstock

zelene listnate zelenjave je član družine zelja.To je sestavni del kitajske kuhinje.Torej, vse tiste ženske, ki ne prenašajo laktoze, ali ki ne marajo okus kravjega mleka lahko preprosto iti naprej in dodati ta hrustljavo veggie k njihovi prehrani med nosečnostjo.

6. Ovsena moka:

Ovsena moka

slike: Shutterstock

kaša oves zagotavljanje zdrave prehrane, saj vsebuje kalcij, riboflavin, ogljikovih hidratov, folno kislino, kalij, itd To je zdrav zajtrkhrane, ki bo vaš trebuh poln in obdržati tiste lakote v zaliv za nekaj časa.

[Preberi: hranljivo sadje jesti med nosečnostjo ]

7. Kale:

Kale

slike: Shutterstock

je po videzu podoben divje zelje in je skladiščekalcija.Lahko ga porabijo v obliki solate ali uživajte v obliki sekancev ali pleskavice.Torej dame, jesti Kale, da izključuje vsakršno pomanjkanja kalcija, povezanih zdravstvenih zapletov med nosečnostjo.

8. Mandeljni:

Mandeljni

slike: Getty

Lahko greš matice čez mandlji!Ti zdravi oreščki so polna dobrote kalcija in vitamina E. Dodate lahko ti na vaši prehrani danes in osvojite pohvale za "nosečnost sijaj"!(1)

[Preberi: Vitamin E Bogate Foods med nosečnostjo ]

9. Brokoli:

Brokoli

slike: Shutterstock

Brokoli more zagotoviti svoje telo z dobrim odmerkomkalcija med nosečnostjo.Dodate lahko to križnic zelenjave za vaše obroke, da bi jih bolj eksotični.

10. Tofu:

Tofu

slike: Shutterstock

Tofu je eden od super hrane, bogate s kalcijem med nosečnostjo, da je plezanje priljubljenosti lestvic med športne navdušence.Dejstvo, da je bogat vir hranil, kot so kalcij, magnezij, beljakovine, železo, itd zaradi česar je treba imeti, medtem ko pričakujejo.(2) Za vse tiste, ki imajo zahtevne brbončice, lahko preizkusite zanimive recepte z uporabo te hranljive in vsestranski sestavino.Žara tofu nabodala, tofu in zelenjava z arašidi omako so nekatere ideje lahko vam damo.

[Preberi: Magnezij Bogate Foods jesti med nosečnostjo ]

Ali dopolniti svojo prehrano nosečnosti z prehrambenih izdelkov zgoraj do vašega vnosa kalcija omenjenih in imeti zdravega otroka v vaših rokah kmalu.

upam, da boste med nosečnostjo je všeč naš post na kalcija bogatih živil.Če veste, katero koli kalcija bogati recept uporabo omenjene sestavine, vas prosimo, da delite z drugimi mamami tukaj.