April
17
23:01
Nosečnost // Hrana

8 Vitamin K Rich Foods morate jemati med nosečnostjo

Vitamin K Bogate Foods

slike: Shutterstock

Ali ste na uravnoteženo prehrano med nosečnostjo izključiti nobene prehranske pomanjkljivosti, ki bi lahko škodilo malček v vašem telesu?Ste že slišali o pomenu vitamina K?No, če ste clueless in radovedni branju te objave je treba.

se morate soočajo s poplavo prehranskih nasvetov, odkar ga je napovedala svojo nosečnost.Toda, ali ste želeli vedeti, kako lahko vaš vnos vitamina K in obdržati svojo pomanjkljivost v zaliv?Pojdi naprej in preberite ta post vedeti pomen vitamina K med nosečnostjo!

Zakaj je vitamin K pomembno?

Vitamin K vključuje skupino spojin, kot so vitamin K1 in vitamin K2.Zelena listnata zelenjava, so zakladnica vitamina K1.Medtem ko so meso, jajca in sir so bogat vir vitamina K2.Vitamin K je ponavadi ne jemlje v obliki dietetičnih dodatkov, vendar je bistvenega pomena za mnoge telesne funkcije.Poleg izboljšanja strjevanja krvi in ​​preprečevanje čezmernih krvavitev, lahko ta vitamin pomaga tudi zdravljenje bolezni, kot so osteoporoza,-steroid povzro

ča izgubo kostne mase, itd pomanjkanjem

Vitamin K je med odraslimi precej neobičajno.Vendar pa posamezniki, ki so hudo podhranjenih ali trpijo zaradi prebavnih motenj, kot so bolezni in celiakijo Crohnovo so nagnjeni k trpijo zaradi te pomanjkljivosti.Uživanje nekaterih zdravil preveč lahko motijo ​​absorpcijo te bistvene hranilne snovi in ​​bi lahko inducira svojo pomanjkljivost (1).

[Read: Vitamin C v času nosečnosti ]

Vitamin K med nosečnostjo:

Med nosečnostjo, je nadvse pomembno, da izpolnjuje prehranske zahteve, da se zagotovi dobro zdravje matere in pravilno rastdojenček.To je torej pomembno, da razumemo, kako veliko vitamina je potrebno vnos K med nosečnostjo, in nekaj preprostih načinov, da bi dobili več od tega s pomočjo prehrane.

Na splošno potrebuje vitamin K ne povečajo med nosečnostjo, in zahteve so enake za odrasle ženske, ki so noseče, in tistimi, ki niso.Vaše telo potrebuje 90 mikrogramov vitamina K dnevno.Porabijo preveč tega vitamina lahko izkaže, da je škodljiva in lahko povzroči krvni postane pretanek.

Pomembno je, da poskrbite, da boste dobili dovolj vitamina K med nosečnostjo, zlasti vnesete tretjem trimesečju.Vitamin K pripomočki zdravljenje kot tudi, kar bi bilo še posebej koristno za vas objavili delo in porodu.

Poleg tega bi lahko pomanjkanje vitamina K v nosečnosti izkazalo, da je tvegano za mamo in otroka, in lahko povzroči razvoj holestazo.Pogoj večinoma prizadene ženske v tretjem trimesečju nosečnosti in je hormonsko povzroča motnje pretoka žolča v žolčniku.Simptomi holestazo so depresija, utrujenost, izguba apetita, temen urin, hudo srbenje, itd Če imate holestazo, povečati svoj vnos vitamina K postane absolutno prednost in nuja.

[Preberi: Vitaminske bogata hrana med nosečnostjo ]

hrane virov vitamina K:

v večini primerov sledi dobro uravnoteženi prehrani med nosečnostjo, je dovolj, da izpolnjujejo zahteve vitamina K vašega telesa, in morda še velikodrugi vitamini in minerali, kot tudi.Poleg tega lahko razmislite tudi, vključno z več živil, ki vsebujejo vitamin K v vaši prehrani, nekateri od njih so:

  1. zeleni listnati zelenjavi
  2. Špinača
  3. Kale
  4. ohrovt
  5. Jogurt
  6. Sir
  7. Milk
  8. Meso

Ne skrbite, vsebnost vitamina K v večini teh živil ne zmanjša zaradi kuhanja.

Če ste trpijo zaradi pomanjkanja vitamina K, prosimo, takoj poiskati zdravniško pomoč.Prav tako, preden bi kakršne koli spremembe v vaši prehrani med nosečnostjo se posvetujte z zdravnikom.

Zdaj razumete pomen vitamina K med nosečnostjo.Zakaj bi čakali?Pojdi naprej in širiti besedo!

Kako si zagotoviti, da imaš dovolj vitamina K skozi vaše prehrane, medtem ko pričakuje?Prosimo, delite svoje nasvete z drugimi mame tukaj.

Priporočena člankov:

  • 9 Vitamin B12 Rich Foods morate jemati med nosečnostjo
  • 24 Vitamin B Rich Foods morate vključiti v vaši prehrani med nosečnostjo
  • Top 10 Nutritional Foods jesti med nosečnostjo
  • Zakaj je vnos kalcija tablet Pomembno Med nosečnostjo?