April
18
23:00
Nosečnost // Hrana

Zakaj so pred rojstvom Vitamini Pomembno Med nosečnostjo?

Prenatal Vitamini

slike: Shutterstock

Ali ste naleteli na izraz "predporodne vitamine?Ali veste, zakaj so pomembne za vas kot doječe matere?Ali si nameravate ustvariti družino kmalu?Če ste našli sami premikajočo skupaj na ta vprašanja, boste morda želeli, da preberete ta post.

Nosečnost je eno najlepših, a ključnih faz v življenju ženske.Če še niste bili pozorni na svojo prehrano in izbire življenjskega sloga do sedaj, to je čas, ko ste začeli to počeli.Zdravje vašega otroka, je v veliki meri odvisni od nje.

Ta objava vam bo povedal vse o prenatalni vitamins- kaj so, kaj počnejo, zakaj so pomembne, in kako lahko pomagajo zagotoviti zdravo nosečnost.Preberite o izvedeti, kako jim pomagati.

Kaj so Prenatal vitamini?

Preprosto povedano, predporodne vitamini so vitamini in minerali, ki so sprejete pred, med in po nosečnosti pomagati mami izpolnjujejo njo in prehranske potrebe svojega dojenčka.Pomembno je omeniti, da so predporodne vitamine niso nadomestilo za zdravo prehrano, vendar samo dopolnjuje.

Perinatalne vitaminski dodatki so podobni drugim vitaminskih in mineralnih dodatkov na voljo na trgu.Vendar pa se rahlo razlikujejo glede na sestavo mineralov.Poraba mineralnih je prilagojena za pričakoval mame.Na splošno, rojstvom vitamini vsebuje folno kislino, kalcij, vitamin A in železa, ki so vsi znani igrali izredno ključne vloge pri razvoju ploda.(1)

Zakaj so pred rojstvom Vitamini Pomembno?

Ko porabijo predporodne vitamine pred nosečnostjo, kislina prisotna v teh dodatkov folne pomaga zmanjšati tveganje za okvare nevralne cevi, ki vplivajo na možgane in hrbtenjačo.Študije ugotavljajo, da nevralne cevi se običajno pojavijo v prvih 28 dneh od spočetja (večina žensk sploh ne vedo, da ste noseči, v tem času).Še več, približno polovica vseh nosečnosti ponavadi nenačrtovano, kar je razlog, da je najbolje za ženske v svoji rodni dobi, da začnete jemati predporodne dodatke pred spočetjem sama.

Perinatalne dopolnila vsebuje tudi kalcij, ki je pomemben za ohranjanje mineralno gostoto kosti.Med nosečnostjo, vaš otrok potrebuje kalcij za rast kosti, in to je, ko si pogosto doživijo izgubo mineralne kostne gostote.Ob predporodne dodatke lahko pomaga zmanjšati to izgubo.

Še več, ti dodatki vsebujejo tudi številne druge bistvene minerale, kot so jod, železo, niacin, cink, vitamin D, vitamin C, riboflavin in vitamin B12 (2).Jod je ključnega pomena za uravnavanje delovanja ščitnice.Železo pomaga izboljšati oksigenacije krvi in ​​poveča vašo število RBC.Vitamin D, C, in B¬12 so bistvenega pomena za izboljšanje vaše imunosti.

Izbira Pravica Prenatal Vitamini:

Verjetno boste naleteli na številne možnosti, ko se boste odločili za nakup predporodne dodatke, in je enostavno izgubijo v morju znamk in pametne tržnih strategij.Torej, kaj je najboljši način, da izberejo pravilno prenatalni vitamin dodatek?Evo, kaj morate iskati:

Izberite prenatalni dopolnilo, ki ima naslednjo mineralno sestavo.

  • Folna kislina 400-800 mg
  • železovim 30 mg
  • kalcij 250 mg
  • cinkovim 15 mg
  • Vitamin C- 50 mg
  • Vitamin B6- 2 mg
  • Vitamin D 400 IU
  • baker 2 mg

Pomembno je poudariti, da ti dodatki ne dosegajo 100% priporočenega dnevnega vnosa (RRI), od mineralov, navedenih zgoraj.Ti dodatki povečati svojo telesno funkcijo in zmanjša tveganje pomanjkanja ključnih hranil.

pogovorim z vašim pediatrom, preden se odločite za tisto, dodatek za nakup.Če ste rodile otroka z nevronskimi zapletov cevi, boste morda potrebovali dodaten odmerek folne kisline.(3)

Prednosti izvidov Vitamini:

Perinatalne dodatki so dober backup za vse prehranske vrzeli v nosečnosti.Pomagajo zmanjšati tveganje za več prirojenih napak in drugih zapletov, povezanih z nosečnostjo.Nekatere ugotovitve tudi kažejo, da ti dodatki nižje tveganje prezgodnjega poroda in nizko porodno težo pri otrocih, medtem ko vam pomaga ohranjati svoje zdravje med nosečnostjo.

analizo 41 različnih študij je bil sposoben povezati porabo izvidov dodatkov pred in po prvem trimesečju nosečnosti do manjše tveganje strukturnih okvar ob rojstvu.V prirojene okvare zlasti vplivajo na okus, okončin, in nevralne cevi.

Ti dodatki bi lahko bilo koristno tudi za ženske, ki sledijo vegetarijansko prehrano in ponavadi primanjkuje vitamina B12 in drugih mineralov najdemo v mesu in mesnih diet.(4)

Flip Side prenatalnemu Doplačila:

Na flip strani, lahko prekomerno uživanje prenatalni dodatkov privede do določenih zdravstvenih težav.Zaprtje, slabost in bruhanje so nekateri pogosti neželeni učinki prekomernega uživanja izvidov dopolnil.V nekaterih primerih, ki jih vodi tudi do drugih neželenih učinkov, kot so mravljinčenje v prstih, enostavno modrice, hiter srčni utrip in izgubo spomina.

Poleg tega bi overconsumption teh vitaminov privede do toksičnosti.Nekateri drugi neželeni učinki, povezani z uživanjem teh dodatkov vključujejo težave z dihanjem, otekanje ust ali grla in alergijskih reakcij.

beseda previdnosti:

Pomembno je, da izberete pravo prenatalni dodatek za sebe.Pogovorite se s svojim ponudnikom zdravstvenega varstva, ki vam pomaga odločiti, ena najbolje za vas.Nekateri dodatki vsebujejo več železa in so prilagojene za ženske s pomanjkanjem železa in anemijo prizadela, medtem ko drugi lahko vsebuje večje količine drugih mineralov.Upoštevajte tudi, da bi lahko pokazal več od priporočenega dnevnega zneska teh mineralov povečuje nevarnost različnih zdravstvenih težav.

Namesto, sledite zdrave prehrane z veliko hranljivih živil in sprejeti pravilne odmerke teh dodatkov.Jejte sadje, zelenjavo, pusto beljakovin in polnovrednih živil zrn.

Če ste ob dodatke za prvič, se prepričajte, da se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.Morda ste alergični na določene sestavine teh izvidov vitaminov, ki lahko povzročijo zaplete za vas ali otroka v vašem maternici.

Upamo, da ta članek je pomagal bolje razumeti o porabi izvidov dopolnil.Naši kolegi matere bi rad slišal vaše mnenje.Torej, jim pomagali ven.Povejte nam, pa ti dodatki pomagajo imate zdravo nosečnost?Pustite komentar spodaj.

Priporočena člankov:

  • 18 Vitamin E Rich Foods morate jemati med nosečnostjo
  • 7 zdravstvene koristi vitamina C med nosečnostjo
  • 14 Vitamin Rich Foods morate jemati med nosečnostjo
  • 24Vitamin B Rich Foods Ti morajo vključevati v vaši prehrani med nosečnostjo