April
18
23:00
Nosečnost // Hrana

6 Najboljše Energetski Foods jesti med nosečnostjo

Energetski Foods jesti med nosečnostjo

slike: Shutterstock

Ali nizkoenergijska boste počutili kot ob sladkih živil ali hrepenijo za to dodatno skodelico paro kavo, ko ste noseči?Ali ste utrujeni ves čas med nosečnostjo?Ne pozabite, da izberejo vitaminsko bogato hrano in hranila za trajno energijo.Preberite ta post izvedeti o nekaterih visoko energijskih živil.

Eating prave vrste hrane lahko zagotovo še dolgo pot proti kar čutite energična, če ste noseči.

Tukaj bomo pogledali, kako zamudno nekaterih visoko energetsko hrano za nosečnost vam pomaga premagati utrujenost in uživajte v to blagoslovljeno čas.

1. Oves:

Oves

slike: Shutterstock

Oves vam lahko zagotovi prepotrebno-beljakovine, vitamine in vlaknine med nosečnostjo.Vlaknine v ovsu se boste počutili polni ne povzroča napihnjenost ali odvečne telesne teže.Dodamo nekaj sadje in matice na ovsa za izboljšanje okusa.

2. Jogurt:

Jogurt

slike: Shutterstock

okusno skodelico jogurta lahko dobite kalcij, beljakovine in raven folne kisline navzgor v teh obš

irnih faz vnosečnost.Jogurt vam pomaga prebaviti hrano in je na voljo v različnih oblikah in okusih.Lahko se odločite, da imajo nizko maščobe, s sadnim okusom ali navaden yogurt.Try jo uporablja kot preliv za solate ali pa preprosto jedo iz a cup.The nosečnost energije živila ravno eksotična.

[Read: Vitaminske bogata hrana med nosečnostjo ]

3. Banane:

Banane

slike: Shutterstock

Ta točkuje v kategoriji odličnih energetskih živil za nosečnost.Če imate radi jedo banane, potem ste lahko prepričani, antioksidanta, kalijevega bogati in energetsko krepitev prigrizek.Banane so lahko prebavljivo in povečati raven energije.Chop nekaj banan in dodamo nekaj arašidovo maslo, da bi to okusno energije prigrizek.

[Preberi: Superfoods jesti med nosečnostjo ]

4. Humus Dip:

Humus Dip

slike: Shutterstock

Te energije hrana med nosečnostjo fabulous.Hummus dip jedober vir beljakovin, pomaga ohranjati trebuh poln in je zelo lahko prebavljiv.Glavna sestavina Humus dip je čičerika.Čičerika so eden najbogatejših virov rastlinskih beljakovin in je bogata s prehranskimi vlakninami, zaradi česar so še posebej zdravo za nosečnice.Še pomembneje je, Humus dip je visoka energetska hrana.

boste potrebovali:

  • ½ skodelice namočeni in kuhano čičeriko (ohlajeno)
  • dva stroka česna, mletega eno žlico limoninega soka (sveže iztisnjen)
  • ščepec tahini (najdete to arabskozačimba v supermarketih)
  • Tri žlice ekstra deviško oljčno olje (uporabite eno žlico olja, medtem ko služijo)
  • šipek semena za okras

Kako:

  • Dodaj vse te sestavine v mešalnik injih obdelati, dokler ne dobite gosto, gladko pasto.
  • Za dodatno okus, lahko vlijemo žlico olivnega olja in ga okrasimo z šipek segmentih.
  • Uživajte dip z polnozrnata pita kruh ali hrustljav rastlinskih rezine kot papriko ali korenje.
  • Ta zdrava hrana vam bo neguje in se boste počutili polni energije.

[Preberi: vegetarijanska Recepti med nosečnostjo ]

5. skuta:

Skuta

sliko: Shutterstock

Skuta ima dostojno količine kalcija in beljakovin.Lahko ga pripravite skupaj z nekaterimi zelenjavo ali zelišča za kosilo, da imajo energijo obremenjeno in hranljiv obrok.Pasterizirano mleko se običajno uporablja za izdelavo skuto, in je na voljo v številnih trgovinah ali supermarketih.Preizkusite nove recepte za skuto, da bi se izognili dolgčas jedo isto stvar.Skuta ima nizko vrednost na ogljikove hidrate, ki prav tako zagotavlja, da ne boste zgraditi presežno količino glukoze v telesu.

[Preberi: hranljivo sadje jesti med nosečnostjo ]

6. Mešani Fruit Bowl:

Mešani Fruit Bowl

slike: Shutterstock

Razmislite izdelavo po meri sadja skledo, da bi vampotrebna energija.Dodajte nekaj sadja narediti sadni skledo.Chop nekaj banane, pomaranče, in mango in jih zmešamo s trakov za suho sadje, kot so mandlji, indijski oreščki, orehi in rozinami.Imajo to okusno, vendar energetsko obremenjeno sladico po večerji nekega skutnim solato ali pita kruh in Humus dip.Pred vključitvijo teh elektrarn živil v svoji prehrani med nosečnostjo

se posvetujte z zdravnikom.

Ali veste, katere koli druge okusnih energijskih živil?Povejte nam kaj o vaših najljubših visoko energetsko recepti spodaj.

Priporočena členi:

  • je varno jesti začinjeno hrano med nosečnostjo?
  • Top 10 Nutritional Foods jesti med nosečnostjo
  • 6. mesecu nosečnosti prehrane - katera živila jesti in se izognili?

Related Posts