April
13
23:01
Nosečnost // Giving Birth

15 Pozicije Da se lahko osredotočite med porodom

osredotočiti med porodom

slike: Getty

Čeprav je nosečnost lepa izkušnja, resnica je, dela je zelo zastrašujoče izkušnje za mater in dobi zahtevno tako fizično kot psihično.

Biti v delo zahteva dolgotrajno koncentracijo od vašega telesa in duha.Čeprav dela in dostava izkušnja vsake ženske je drugačna, obstaja nekaj dela, pozicije, ki lahko služijo potrebe uro.

Da bi vam pomagali z začetka do konca procesa dela, smo prišli do serije položajev med porodom, da bi celoten postopek bolj udobno.

15 Najboljše Pozicije za delo, morate vedeti:

Obstajajo nekatera področja, da se lahko osredotočite na, ko je šel na delo.To vam bo pomagalo veliko bolj učinkovito zožiti proces.

A. začetnih stopnjah Labor:

Ko se začne tvoja dela, ne gibati toliko in overtire sami.Potrebovali boste vaše celotno energijo, ki se ga v postopku, tako da varčevanje z energijo.

  1. sprejmejo ustrezne odmore med in uležejo ali udobno sedijo na stolu, ki ga naslanja na svoj hrbet.
  2. Sprostite se tako dolgo, kot je mogoče.
  3. Ko kontrakcije raste
    jo močnejši, poskusite in se osredotočiti na to, kako je vaš sistem odziva na razvoj in spremembe.
  4. Practice vaše dihalne vaje, ki se bodo izkazali za učinkovite.
  5. stoje ali hodeč lahko pomaga hitrost pridobili delovne sile in omogoča zagon.
  6. Ovijte svoje roke okoli vratu vašega partnerja in počasi premikati svoje telo.Vaš partner ali podpora oseba mogel premakniti svoje roke nad hrbtu, ki bi vam dal pomirjevalno.

[Read: fazah ob rojstvu ]

B. fazi Active Labor:

Naslednja faza je, ko greš v dela realnem času.Obstaja več položajev, ki vam bo pomagal sprostiti in se spopasti z bolečino med aktivno fazo dela:

  1. Rocking : nežno zibanje, medtem ko je sedel na udobnem površini ali sedel na robu postelje, bi se izkazalo, da je podporadejavnik med porodom.

[Preberi: glasba za Labor ]

  1. lunging : lunging položaj bo pomagala vašemu otroku, da se premaknete okoli in raste.Lahko stojijo, dvignite eno nogo in jo položiti na stol.Ko ste dosegli ta položaj, bi lahko pusto proti dvignjeno nogo v naslednjem krčenje.

[Preberi: Kako izzvati Labor ]

  1. upogibanju : Razširitev noge, medtem ko razkazuje mišice vam bo pomagal sprostiti in isti čas, bo dojenček sposobnosti za premikanje.
  1. Dvig noge : Lahko dvigniti nogo, medtem ko je sedel na stolu.Z vsako novo krčenje, ki sledi, lahko pusto proti dvignjeno nogo.

[Read: Baby Crowning ]

  1. klečanje : To je še en položaj, ki pomaga pri lajšanju vaše mišice in zmanjšuje bolečine v križu.Če izvajate ta položaj, medtem ko nagibala naprej, bi lahko pomagal odpreti vašo medenico.Uporaba kup blazin ali veliko žogo za podporo in nagibala naprej se bo izkazalo za učinkovito, da poskusite ta položaj.
  1. čepe : čepe pomaga pri odpiranju vašo medenico.To daje vaš dojenček več prostora za premikanje v vašem telesu.To bo tudi pomagalo pritisneš, ko krčenje zgodi.Uporabite stol in postavite svoj obraz na zadnji stol in držite stol iz njegovega hrbta, da poskusite ta položaj.

[Preberi: Nosečnost Vaje Za normalnega poroda ]

  1. poševnega : Kraj blazine za tabo ali vprašati osebo, ki vas podpirajo od zadaj.Ko se v vsaki kontrakciji, potegnite kolena proti telesu ali pusto sebe naprej.
  1. Hands-and-Kolena Position : To bi spodbudilo dovod kisika vašega otroka.To stališče je najbolje, če želite, da se zmanjša pritisk na hrbtenico.S tem se bo zmanjšala bolečine v hrbtu in pomaga otroku pri vrtijo in gibljejo v boljšem položaju.

[Read: Vaja za indukcijo Labor ]

  1. Leži na vaši levi strani : Ta drža se bo povečal pretok krvi do vaše maternice in otroka.Podpirala bo tudi otrokovo težo.Ta položaj je priporočljiv tudi, ko je v bolečine v hrbtu.Lahko poskusite z uporabo blazine med kolena, da se zmanjša pritisk in da udobje.Deluje kot prednost, če imate visok krvni tlak.

ni popoln položaj med porodom.Položaj se lahko razlikujejo glede na vsakega posameznika.Vendar pa lahko vedno prožna in poskusite kombinacijo različnih položajih, da bi vam olajšali in udobja med postopkom.

Ne pozabite, da toliko, kot si lahko, medtem ko v delo dihati.To vam pomaga obvladovati tako duševnega in fizičnega stresa učinkovito.Ostanite mirni in ne panike.Vzemite pomoč vašega podpornega osebe in vemo, da bo ta faza kmalu konec, vam prinaša malo snop, ki ste jo čakali!

Share kakšne so vaše prednostne pozicije za delo z nami v komentar oddelku spodaj:

Reference: 1

Priporočeni članki:

  • 5 učinkovitih vaj za sprožanje DELA Seveda
  • Kako izzvati dela zCastor Oil?
  • 3 Amazing Prednosti Of Music med porodom
  • 5 najboljših načinov za preprečevanje prezgodnjega dela