April
15
23:01
Nosečnost // Giving Birth

7 Priporočena Sprostitev

Sprostitev

slike: Shutterstock

Labor je verjetno najbolj zastrašujoče in v zvezi del nosečnosti, še posebej, če ste prvič mama.K sreči, ga lahko bolje ravnati s preprosto poskušam ven nekaj dihalnih in sprostitvenih tehnik med porodom.

Mnogi zdravniki in babice verjamejo, da lahko takšne vaje, ki vam pomaga ostati miren med porodom in lahko proces manj težko za vas.Poglejmo, kako lahko te vaje pomagajo.

Ali sprostitev in dihalnih tehnik med porodom res pomaga?

Če ga želite odgovoriti preprosto: YES to počne.

  • Kontrolirano dihalne in sprostitvene vaje delati, in lahko bistveno zmanjša intenzivnost dela bolečinami.
  • Ugotovljeno je bilo, da so ženske, ki izvajajo te prakse med porodom ponavadi počutijo bolj v nadzor nad svojim telesom, in so sposobni doživeti porodu precej enostavno.
  • Slow dihalne vaje, ko se izvaja med porodom, so mislili, da pomagajo ženskam ročaj kontrakcije bolje.
  • Še več, so ritmične dihalne vaje tudi mislil, da se zmanjša tveganje za tako pomoč in carski rojstev
    pri ženskah.

[Preberi: Tehnike Labor Pain management ]

4 Major Težave Faced Med Dostava: lahko

Za prvič mama, doživlja krčenje in napreduje v porodom biti strašen doživetje.

1. To pomeni, da večina žensk dihati in hiperventiliram.Tako pričakujejo, mati vdihne kratke izbruhe kisika.

2. To je škodljivo za proces dobave, saj mora mati, da bi omejili svoje občutke strahu in groze, da bi olajšali dober dostavo.

3. Panic in neredno dihanje pošlje telesnih signalov, kar kaže, da ustavijo proizvodnjo oksitocina.To je hormon, ki je odgovoren za pomoč ko napredujete skozi delo.

4. mišice telesa ponavadi napeto in pogodbo zaradi izpostavljenosti na način, ki povzroča mati počasi in močno dihati panike.To pa kosi dotoka kisika v telesu, kar je zelo potrebno med porodom.

Controlled dihalne vaje, na drugi strani pa pomaga biti mama-to-se osredotoči na varčevanje z energijo svojega telesa.Ta ji pomaga, da učinkovito poda svojega otroka med porodom.

[Preberi: Kako Speed ​​Up Labor ]

7 Priporočena Dihalne tehnike med popadki in porodom:

Eden od najboljših načinov, da se pomiri med porodom je, da se osredotočite na svoje dihanje in ga hranite enakomerno ingloboko.Tukaj je nekaj nasvetov, da preveri med izvajanjem tehnike dihanja med porodom:

1. ritmično dihanje med porodom mislili, da vam pomaga de-stres in zmanjša veliko zapletov, povezanih z normalno dostavo.

2. Ko zdrsnejo v potiska fazi dela, lahko vaše dihanje postane krajša in plitvo.Poskusi, da jo nadzorujejo in ponavljajo besedo "sprostitev" za sebe, kot si dihati in ven.

[Read: Hipnoza za delo ]

3. lahko poskusite tudi štetje vaše vdihov.Preštej do 5, kot vdihneš in ponovite isto ko izdihnite.

4. Poskrbite, da vaš dihati-ins in dihajo-outs pokrivati ​​enak čas, in imajo kratek premor v sredini.

5. Še en odličen način, da ostanejo sproščeni je dihati skozi nos in izdihnite skozi usta.Ta tehnika je bolj koristno, če imate močne kontrakcije.

6. Pomembno je omeniti, da držite sapo za daljše časovno obdobje, na kateri koli točki med porodom, so lahko nevarni.

7. Dobra ideja je, da trenira dihalne vaje v vašem obdobju nosečnosti, tako da postane bolj "navado" k tebi, in pride naravno.

[Read: Vzroki materničnih inverzije ]

Morda boste želeli, da bi dobili sami vpisanih nekaj nosečnost joga razredov, če želite izvedeti več o različnih dihalnih tehnik, da bi poskušali v različnih fazah dela.

Upamo, da ta članek vam pomaga.Ali dihalnih vaj med porodom ti je pomagal?Ne pustite, drugi starši vedo, v polju za opombe spodaj.

Priporočena členi:

  • 3 Amazing Prednosti Of Music med porodom
  • 10 naravnih načinov za lajšanje bolečin med porodom
  • Does Eating Pineapple Pomoč izzovite dela?
  • 5 Učinkovito Vaje za sprožanje DELA Seveda