April
17
23:01
Nosečnost // Giving Birth

6 Pomembno ukrepe za reševanje poporodno utrujenost

utrujenost

slike: Shutterstock

ob rojstvu je naporen proces.Ni važno, kako močna in pripravljeni ste, utrujenost sčasoma postavlja v ko dojenček ven.Boste našli napolnjena z mešanimi občutki, nenadne izčrpanosti in nepojasnjene tesnobe.Sprostite se!

Tekoč skozi poporodne utrujenosti je zelo pogosta za nove mommies po vsem svetu.Obstaja obilice aktivnosti v roki, poleg tega fizični stres, ki se nagiba, da vas bog navzdol.

Medtem ko na eni strani si opomogla od postopka dobave, na drugi strani pa bo skočite v akcijskem negi in skrbi za novorojenčka.Absolutno ni časa misliti na nič drugega, poleg vašega otroka.

Poporodno Utrujenost:

Poporodno utrujenost je nenadna upočasnitev vašega uma in telesa po tekoč skozi porodu.

  • Ne glede na to, ali ste imeli normalno rojstvo ali postopek C oddelek, boste utrujeni, izčrpani, izničil in odcejene v prvih dneh po porodu.
  • čas, potreben, da si opomore od porodu utrujenost spreminja na individualni osnovi.

vzrokov za poporodno Utrujenost:

Za soočanje s utrujenost pošti porodu, je nujno razumeti različne sprožilce, ki povzročajo porodu blues.Tu so nekatere od njih:

  • Anemija ali izguba krvi med porodom povzroči ekstremne stopnje tiresomeness.
  • hipotiroidizem sproži stres kot nobena druga.Pod delovanje ščitnice, kjer so vam svetujemo zdravila za enako razlog.
  • postopek stresno porod, kjer boste morali med postopkom potiska uporablja več sile.
  • Complicated dostavo, kjer si je bilo treba upravljati prek Cesarean po poskusu normalen način dela.
  • Pred primeru klinično depresijo sproži tudi ekstremne količine stresa in utrujenosti.
  • Visoka ali scenarij krvni tlak.
  • Prezgodnje rojstvo.

6 ukrepov za spopadanje poporodno utrujenost:

Lahko vadite nekaj preprostih ukrep v vašo dnevno rutino, ki vam bo pomagal spopasti s stresom.Spodaj je nekaj načinov, kako lahko izogniti izničil za dobro, medtem ko doji svojega otroka:

1. obilo spanja:

Da, boste imeli težko obdobje dobili spanje po dostavi, ampak se moraš prisiliti vseeno.

  • Getting veliko počitka je bistvenega pomena, ko dali otroka.
  • Sleeping, medtem ko vaš dojenček spi, je najboljši način, da dohitijo.
  • Če ima vaš dojenček redni ciklus spanja, ste zagotovo blagoslovil.Če ne, biti pameten in se uležejo, da čim prej vaš dojenček spi nap.

2. varčevanje z energijo:

Obstaja milijon stvari, ki jih je treba poskrbljeno, vendar poskusite in ne sme biti samoten bojevnik.

  • Poskusite in porabljati malo energije, medtem ko sortiranje vaše dnevne aktivnosti, ko pride dojenček.
  • varčevanje z energijo tudi počutiš manj zaskrbljeni in bolj pripravljeni, da se ukvarjajo z nepredvidene krize.
  • Dajte si količino počitka, ki si resnično zaslužijo.

3. Pijte veliko tekočine:

Ste pri opravljanju dnevnih aktivnosti je bolj verjetno, da se dehidrirani, izsušena in šibka.

  • Prepričajte se, da pijete veliko tekočine in obdržati vaše telo hidrirani.
  • Ko je vaše telo aktivna, bo vaš um samodejno dohiteli.

4. Redna Prehrana:

Kljub natrpanemu urniku, po dnevni načrt prehrane s zdrava prehrana pomaga ubranijo sindroma porodu.

  • Stop skrbi kalorij in jesti zdravo.
  • Ne skrbite za pridobivanje teže po porodu.
  • To ni pravi čas, da preskočite obroke ali pa crash dieto.
  • Če dojite svojega otroka, je še toliko bolj pomembno, da bi dobili dovolj hranilnih snovi v notranjosti.

5. Stop všečno Vse:

Postati mati pomeni tudi - opuščanje nekaterih tako imenovanih manir.

  • To je popolnoma v redu, da poskusite in ne prosim eno in vse, potem ko poda.
  • Tam bo prijatelji in sorodniki spuščanje, ki jo vsak pogosto, da vas obiščejo in blagoslovi svojega novorojenčka.
  • Poskrbite, da boste dobili veliko počitka ko je utrujen.Izrazite enako, ko imate obiskovalce.
  • medosebne spretnosti more čakati, saj ljudje okoli bo popolnoma razumem vašo situacijo.

6. Delegat Delo:

Bodite udobje prosi pomoč od prijateljev in družine.

  • Prenos majhnih koščkih dela z vaših družinskih članov bo razbremenilo.Kaj več, boste tudi počutili sproščeno in bolj samozavestni, da nadaljuje svoje materinstva rutino.
  • najeti pomoč, če vam primanjkuje podporni sistem.Prepričajte se, da ne gredo na robu za pretiravanje poskuša ukvarjati z vsem, kar samo.

Poporodno Utrujenost in Poporodno Depresija:

Obstaja tanka črta med doživljajo kratkoročne stres in trpljenje dolgoročno depresijo.Depresija

  • Poporodno potrebuje posebno pozornost.
  • Če imate strašne porodu blues, ki ne gredo stran mesecev po porodu, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom in poiskati strokovno pomoč.
  • Če ste imeli v preteklosti imeli klinično depresijo, se prepričajte, da bi razpravljali isto z vašim terapevtom.

Bodite pozorni na to, da potrebuje tudi vaš fizični jaz biti poskrbljeno kot greš na okoli ustalitvijo v materinstvu.

Ravnanje utrujenost post-dostava je stresno, vendar ne nemogoče.

Kako ste obravnavali poporodno utrujenosti?Ali jih delite z nami v komentar oddelku spodaj:

Priporočena člankov:

  • 5 preprostih načinov za reševanje poporodna depresija
  • poporodna psihoza - Vzroki, simptomi in Obdelave
  • Kaj se dogaja pri 6 tednih po poroduPreveri?
  • 6 Pomembno ukrepe za reševanje Poporodno urinska inkontinenca