April
16
23:01
Kid // Razvoj

7 preprostih korakov za razvoj zdravih prehranjevalnih navad pri otrocih

Zdrave prehranjevalne navade pri otrocih

slike: Shutterstock

Zato ni presenetljivo, da je eden od izzivov, ki jih starši prišli do, ko njihov otrok odrašča, da ga nahrani / njena pravica, dase lahko vzdržuje zdravo življenje otroka.Tako enostavno, kot se sliši, ne bodo zavedeni, saj je morda ena od najbolj mogočna nalog, ki lahko pridejo čez kot so malčki sitna o tem, kaj jedo, in so prezaposleni teče tu in tam namesto usestina kraju in jesti.

7 preprostih korakih od zdravih prehranjevalnih navad otrok

Zato je pomembno, da ima otrok v tej fazi rasti, je treba dati zdrave hrane, da bi zagotovili maksimalno razvoj.Tukaj je nekaj zdravih prehranjevalnih nasvetov za otroke:

1. Izbira zdrave prigrizke in Prehrana:

No, to je, da simple- kuhanje zdrav obrok in prigrizek ne sme biti tako okusna kot nezdrave tistih, vendar obstajajoso dobre možnosti, da se lahko otrok ga pogoltnejo.Ta trik se zagotovo ne tepec-dokaz, vendar pa stopnja uspešnosti so dobri.Nekateri primeri zdrave hrane vključujejo sadje, mleka in mlečnih izdelk

ov z manj maščobe, testenine, kruh zrn in žitaric.

2. Biti Role Model:

Ta ideja se opira zgolj na besedno zvezo "praksa, preden pridigamo".Konec koncev, ne morete pričakovati, da vaš otrok ubogljivo chomp navzdol zelenjavo za večerjo, medtem ko munching na teh ocvrtega krompirčka in burger.Če začnete jesti zdravo in obdržati junk hrane v zalivu, bo vaš otrok vam sledijo in storijo enako.Ta koncept se sliši enostavno, vendar deluje skoraj vsak čas.

[Preberi: učinki Eating nezdravo hrano pri otrocih ]

3. Ponudba Nova Foods:

Pa kaj, če so jo jedli, ampak ne reči yum?Raziskave kažejo, da malčki traja 15 poizkusih ali več, preden bo navajeni na določeno hrano.Torej ne obupajte, da na to kar mu / ji, on / ona bo sčasoma všeč.

4. Mešanje Things Up:

Ena resnično dejstvo, da boste morali, da bi dobili pravico, da čas ni važno.To ni pravilo, da so palačinke s sokom kot zajtrk in sendvič z žara med kosilom.Malo tu in tam ne bo naredil nobene škode.Daj mu / ji svobodo, da imajo ovseni kosmiči med večerjo ali sirnih vetrnice za zajtrk, on / ona bo več kot vesel, da ga jesti.

5. Družinske Prehrana:

Družinski obroki so najboljši način za spodbujanje zdravih prehranjevalnih navad za otroke.To bo pomagalo vaš otrok, da bi jedli zdravo hrano in se bolj pozitiven odnos do družine.Študije so pokazale, kako tisti, ki imajo več družinskih obrokov jedo več žita in polnozrnata živila, ne pa tisti, ki ne.V primeru, so starejši tisti zaposleni drugje, morda nedelja malice deluje kot čar, kot dobro.

6. Očistite Out Hrana:

Ne!To ne pomeni, da jih jedo.Namesto, ki jih ohranja v manjši količini ali še bolje, jih ne vodijo.Za to je očitno, da malček ne bo pritožujejo niso dobili smeti, če ne obstajajo nekateri v hiši.Toda ne pozabite, da je dobro, da jim jo jedo občasno, kot so rojstni dan, tako da so izvedeli, da so ta živila, ki se porabi v zmernih količinah.

[Preberi: zdrave navade za otroke ]

7. Watch Ta sok in mleko odmerek:

Če vaš otrok pije več soka in mleka kot redni zneska, ki ga je treba zaužiti, boste morda želeli, da bikoraki in spodbujajo vaš otrok v jesti druge hrane preveč.Preveč vsega, kar je slabo, čeprav je zdrava hrana na svetu.

Po teh preprostih korakih lahko pomaga vaš otrok ace navado zdravega eating- vzgoje svojega otroka, o "dobrih" in "slabih" živila, in najemnin mu prepustite enkrat, medtem ko je eden od najboljših načinov, da obdržite vaš otrok izrazvoju nezdravih prehranjevalnih navad.

Priporočena Članki:

  • Top 10 zdravih navad morate Teach Your Kids
  • 25 načinov za zagotavljanje dobrih navad za otroke
  • Top 25 Simple Nasveti Da bi vam pomagali Vaši otroci razvijajo zdrave navade
  • 10Njam & amp;Zdravi Pizza Sorte za vaše otroke
  • 10 Njam poletnih hrane Možnosti za vaše otroke