April
17
23:01
Nosečnost // Zdravje

7 Zdravstvene koristi vitamina C med nosečnostjo

Vitamin C v nosečnosti

slike: Shutterstock

Vitamin C je pomembno hranilo, ki jih telo zahteva, da vas zdravi, močni in bolezni brezplačno.Znan tudi kot askorbinska kislina, je bistvenega pomena za popravilo tkiva, celjenje ran, rast kosti, in okrepiti imunski sistem.Mnogi bi vitamin C ozdraviti hladne in druge tegobe.Ta antioksidant ščiti celice pred poškodbami.

Med nosečnostjo morate zaužiti svežo zalogo vitamina C dnevno.Ker je vodotopen vitamin, tako da vaše telo ne more tako obdrži in dobi izpran, medtem ko urinira.

Vitamin C bogata živila:

Vitamin C je na voljo v široko paleto živil.Citrus živila so najbogatejši vir vitamina C. Nekateri sadje in zelenjava, bogata z vitaminom C, vključujejo:

  • Zelena listnata zelenjavni
  • Pomaranče
  • Rdeča paprika
  • Jagode
  • Kiwi
  • grenivke
  • Sladki krompir
  • Mango
  • Zelje
  • češnjev paradižnik
  • zeleni fižol
  • Maline
  • Papaya
  • melone, itd

[Preberi: Sweet Potato med nosečnostjo ]

ima pet obrokov svežega sadja in zelenjaveza svoj dnevni odmerek vitamina C.

  • Danes boste našli tudi žitaric, obogatenih z vitaminom C.
  • Noseče matere ni treba vzeli dodatke vitamina C.
  • Zapomni kuhanja lahko uniči vitamin C. Zato bi bilo bolje, da ne kuhati zelenjave za dolgo časa ali pa jih izgubijo svoje bistvene hranilne snovi.

6 Pomanjkljivosti vitamina C:

Priporočeni odmerek je pomembna v času nosečnosti.Pomanjkanje vitamina C v nosečnosti lahko povzroči velike zaplete pri nerojenega otroka.Pomanjkanje

  1. Vitamin C preprečuje otrokov možgane od optimalen razvoj.
  2. To lahko povzroči dlesni krvaveti.
  3. To lahko povzroči majhne krvne žile pod kožo da bi prekinil in krvavitvam.Pomanjkanje
  4. Extreme lahko povzroči skorbut.Pomanjkanje
  5. Vitamin C lahko povzroči grobo, suho kožo.
  6. Krhki las je prav tako eden od padavine pomanjkanja vitamina C.

7 Prednosti vitamina C med nosečnostjo:

1. odvrne Toksini: Vitamin C je antioksidant pomaga, da se ukvarjajo s strupi zaradi nosečnosti.Pomaga, da tvorijo zdravo posteljico.(Ii)

2. Pobrati železa: Vitamin C je pomemben za absorpcijo železa iz hrane.Železo je pomembno, da obdržite svoj raven hemoglobina normalno med nosečnostjo in jo vodi od tega, da slabokrvni (iii).Imajo železo bogate hrane s kozarcem pomarančnega soka za boljšo absorpcijo.

3. Dvignite Otroška Blood Raven: vitamin C prehaja skozi posteljico in doseže otroka večanje njegove ravni v krvi, kar je bistvenega pomena za normalen razvoj zarodka.

4. Prepreči krvnega tlaka: Vitamin C pomaga preprečevati visok krvni tlak med nosečnostjo.

5. Pomaga pri razvoju dojenčka: vitamin C daje strukturo k razvoju zarodkih hrustanec, mišice in kosti.Kolagen ima celic kože, dlesni in kite skupaj.(Iv)

6. spodbuja Protitelesa: kislina stimulira protitelesa za boj proti bolezni in okužbe.

7. Zdravi dojenčki: Uživanje priporočeni odmerek vitamina C, vam daje prednost imajo zdravo porodno težo otroka.

[Preberi: Iron med nosečnostjo ]

Over Doziranje Issues:

priporočena dnevna količina je 85 mg za nosečnice.(V) Ta dozirna prihaja iz paleto sadja in zelenjave, ki se lahko porabijo sveži.Dopolnilo vitamina C v času nosečnosti je običajno ni potrebno in ko porabi presegajo lahko povzroči naslednje zaplete:

  • Over doziranju Vit C, lahko poveča tveganje za prezgodnji rojstva.
  • Noseče matere so rodile otroke z skorbut v redkih primerih zaradi preveč vitamina C med nosečnostjo
  • Včasih vitamina C lahko povzroči plin, napenjanje, krče in drisko v času nosečnosti.V takih primerih je treba dodatek takoj prekiniti in posvetovati z zdravnikom.
  • To lahko povzroči tudi nastanek ledvičnih kamnov.
  • Če oseba, ki je nagnjena k protinu, lahko dopolnila poslabša situacijo.

[Read: Seznam antibiotikov varnost v nosečnosti ]

pogledam nazaj, lahko sklepamo, da uživanje vitamina C v zmernih količinah ne pomaga samo mati, ampak tudi celoten razvoj otroka!Bodite prepričani, da se posvetujte s svojim zdravnikom, ki vam bo predpisal pravi odmerek vitamina C, ki jih lahko porabijo v vsej svoji nosečnosti.

Če imate kakšne nasvete glede vitamina C v času nosečnosti, jih prosim delite z nami na podstrani spodaj!

Priporočeni članki:

  • 18 Vitamin E Rich Foods morate jemati v času nosečnosti
  • 9 vitamina B12 bogata živila morate jemati v času nosečnosti
  • 24 Vitamin B Rich Foods Ti morajo vključevati v vaši prehrani med nosečnostjo

Related Posts