April
17
23:01
Nosečnost // Zdravje

5 prehranjevalnih koristih Kale med nosečnostjo

ohrovt med nosečnostjo

slike: Getty

Eating ohrovt med nosečnostjo je odlična izbira za nosečnice.Temno zelena listnata zelenjava priti natovorjen z vsemi hranilnimi snovmi, ki so ravno prav za vaše rastoče otroka.

poseben del o tej zelenjave je številčnost vlaken, vitaminov in kalcij.Hranilna vrednost ohrovta pomaga graditi zdravega otroka notri.Berite naprej vedeti, odnos med ohrovta in nosečnosti.

Uživanje Kale:

Ko kuhani, ohrovt ponavadi diši žvepla, ki je non-privlačna za nekatere matere.Vendar, če stojiš na vonj in vključi zelenjave v vsakodnevni prehrani, si opremljanje vaše telo in vašega otroka z energijo.

  • Kale lahko jedel na različne načine.Kuhani, pol kuhani in dodal, da solate, to zelenjavni postane eden od must-bogatimi v prehrani noseča ženska je.
  • Kale je na voljo v svežnjih, predvsem v hladnih vremenskih mesecih.Vendar pa je večina trgovinah imajo zelenjave skozi vse leto.
  • Kale je znana tudi kot nosečnost super hrane po vsem svetu, zaradi zgoraj navedenih razlogov.

[Preberi: Okra med nosečnostjo ]

Vrste Kale:

Kale lahko kodrasti (Zeleni), lacinato (črna) ali Siberian (rdeče).Vrste ohrovt, ki se uporabljajo v različnih receptih močno odvisna od njihove teksture in predstavitev.

  • Greens:

zeleni ohrovt je super za mešamo krompirček, juhe in napitke, pečen tudi kot čips.Medtem zelenicah videti kot vsak drug špinačo, so odlične za štetje kalorij in okus drugačen.

  • Lacinato:

črni ali toskanski ohrovt prihaja z A slabe listi imajo hrapavo teksturo in meatier okus v primerjavi z zelenice.To je idealna varianta za solate in praženim različico.

  • Siberian Ali ruščina:

Ta sorta ohrovta prihaja z vijoličasto žil in tanjših listov ponovno idealen za juhe in krompirček.

Lahko izberete svojo lastno vrsto, ki temelji na tem, kako želite dodati zelenjave v svojo prehrano.Morda boste prav tako želeli izumiti nove recepte, ki temelji na tem, kako se vsak okus!

Hranilna vrednosti in koristih Kale med nosečnostjo:

Spodaj so hranila, ki prihajajo bogata z ohrovtom, skupaj z njihovimi koristmi:

1. Fiber:

Kale prihaja pakirani z vsebinami vlakna idealna za nemoteno prebavo in dodal,vlaknin.Prisotna vlakna v rastlinskih preprečuje tudi pogoje, kot so zaprtje, vodenje vašega predelu medenice razrešen pred vprašanj želodcu.

[Read: Zaprtje med nosečnostjo ]

2. Kalcij:

bogata kalcija komponenta ohrovta pomaga graditi močnejše kosti in zobe, zgrajena v vaše rastoče otroka.To je pomembno, prenatalna zahteva, da se običajno daje v obliki dopolnila, ki jih zdravnik.Dodajanje ohrovt bi bonus.

3. Vitamin A:

Vitamin vsebina v ohrovta gradi močnejši imunski sistem, tako za vas kot tudi vašega otroka.To je pomemben temelj dejavnik prenatalno fazi za razvoj imunskega sistema pri vašem otroku.

4. Vitamin C:

bogata z vitaminom C, v kale neguje in varuje otroka v notranjosti, obenem pa ste dodali energijo in vitalnost.To tudi vam pomaga, da ostanejo proč od okužbe, kot so kašelj in prehlad med nosečnostjo.

[Read: Vitamin C v nosečnosti ]

5. Vitamin K:

To je najboljši del jesti ohrovt.Vitamin K odstotek prisotni v tej zeleni barvi je več kot vseh ostalih kolegov v družini listnato.Vitamin K pomaga ohranjati krvne žile močna med nosečnostjo, ko se doda pretok krvi postane ključni del v vašem maternice območju.

[Preberi: Prehrana med nosečnostjo ]

Torej, lahko greš naprej in se prepustite kale med nosečnostjo.Poleg rednih solate in juhe, lahko poskusite tudi z izdelavo ohrovt dip tako kot tip špinače, da uživajo z krekerji kot okusen prigrizek.Druga možnost je, boste morda želeli dodati ohrovt druge okusne domače hrane, v primeru, da ne želijo uživati ​​na zelenicah v celoti.

So bolj razburljivo ohrovt recepte za izmenjavo?Ne pozabite dodati v pripombah spodaj!

Priporočeni članki:

  • 5 prehranjevalnih koristih Corn med nosečnostjo
  • 4 prehranjevalnih koristih Ice Cream med nosečnostjo
  • 5 Amazing Prednosti meditacije med nosečnostjo
  • 18 Vitamin E bogata živila, morateBodite med nosečnostjo
  • 5 Amazing Prednosti cvetače med nosečnostjo