April
23
23:01
Nosečnost // Zdravje

5 Amazing Prednosti Of Eating Sunflower Seeds med nosečnostjo

Olje iz sončničnih semen-med-nosečnost

slike: Shutterstock

Sončnična semena so postala hranljiva in najbolj slasten prigrizek na različnih koncih sveta.Čeprav sončnična semena videti majhna, so Elektrarna prehrane in ponujajo največ dodatnih hranil, potrebnih med nosečnostjo.

Kot mati morate biti zaskrbljeni, če so sončnična semena dobra za vašega nerojenega otroka.Zato je pomembno, da veste, vlogo teh semen v nosečnosti.

Koristi Eating sončničnih semen med nosečnostjo: Prednosti

Številne zdravstvene sončnična semena so jim priljubljen dodatek v nosečnosti dietah

  1. Sončnična semena so bogata s skoraj 90% vitaminov, fitokemikalije, beljakovin, mineralov, antioksidantov nain večkrat nenasičene maščobe.
  2. Vitamin E vsebovane v sončničnih semen deluje kot antioksidant in ščiti telo pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali.Prav tako vas varuje pred krvnih strdkov v žilah.
  3. fosfor in mineralov najdemo v razvoju za sončnično seme pomoči kosti vašega nerojenega otroka.
  4. Visoka vsebnost kalija pripomore urejanja natrijev
    ravnovesje v telesu.To pomaga pri ohranjanju določitvi ravni visok krvni tlak.
  5. Phytochemicals v semenih izboljšajo vaš imunski sistem, ki je oslabil med nosečnostjo poveča sposobnost telesa, da sprejme vse večje zarodek.

[Read: Prehrana med nosečnostjo ]

sončničnih semen in folne kisline:

Sončnična semena so bogat vir folne kisline in različnih mineralov, kot so železo, kalcij, cink, selen in baker.

  • Folna kislina v sončnična semena pomaga pri nastajanju rdečih krvničk in prenaša kisik iz pljuč do različnih delov telesa.
  • Ker vaša zahteva folne kisline dnevno poveča v nosečnosti, lahko sončnična semena so odličen dodatek k vaši prehrani.
  • Pomanjkanje folne kisline sproži različne težave, kot so razvojnimi motnjami v vašem odraščajočega otroka.

[Read: Folna kislina med nosečnostjo ]

Koristni Vročanje Nasveti:

lahkoto lahko vključi sončnična semena, da vaši dnevni prehrani.Tukaj je nekaj zanimivih nasvetov porcijo:

  • Uživajte nasoljene ali praženih semen kot izbira zdravo malico.
  • Da bi dobili hrustljavo okus v solati, lahko potresemo nekaj pražena sončnična semena in uživajte nov okus.
  • pečenka semena z pecivo, kolački, bonboni ali čokolade.
  • zmeljemo semena v prahu in ga zmešamo z vašo najljubšo palačinka ali zjutraj ovsena kaša
  • Če ste alergični na arašide, poglej za sončnična semena, ki se prodajajo kot sončničnega masla.
  • Dodate lahko semena za paro gobami in squash pripraviti jed.
  • Zmešajte semen s paradižniki, grah, korenje in papriko v piščančjo juho in ga vzemite s rižem ali testeninami.

[Read: Tomato med nosečnostjo ]

Tveganja prehranjevanja sončničnih semen med nosečnostjo:

Sončnična semena so bogata s hranilnimi snovmi, ki lahko predstavljajo tveganje za zdravje v času nosečnosti pri porabi v presežek.Tukaj je nekaj dejavnikov tveganja, ki bi morali biti previdni:

  • Poraba velike količine sončničnih semen lahko privede do fosforjem toksičnosti, ki lahko privede do okvare ledvic in niso skeletnih vprašanj.
  • Morda trpijo zaradi toksičnosti selena, ki vodi do simptomov, kot selenosis.Razdražljivost in utrujeni telo so pogosti simptomi v tem primeru.
  • Preveč sončničnih semen lahko povzroči tudi izbruh kožnih in da tvoji lasje in nohti krhki.

[Preberi: sezamom med nosečnostjo ]

pozabite:

  • ključ do zdravega otroka, je dobra prehrana v nosečnosti.Uravnotežena prehrana pakiran s prehrano, je najboljši način, da glavo za zdravo in srečno nosečnost.
  • se posvetujte z zdravnikom, če si lahko sončnična semena dnevno.Če dobiš zeleno signal iz njega, ga lahko varno ga porabijo v zmernih količinah vsak dan.

Matere, pa nam zanimive recepte boste poskušali s sončničnimi semeni v nosečnosti v razdelku komentar spodaj.Srečno snacking!

Sklic: 1

Priporočene Članki:

  • je varno jesti lanenim semenom med nosečnostjo?
  • je varno jesti arašide med nosečnostjo?
  • Top 10 Nutritional Foods jesti med nosečnostjo
  • je varno jesti ohrovt med nosečnostjo?

Related Posts