April
21
23:01
Baby // Dojenje

25 Best Foods bi povečali materinem mleku

Nižje Breast Milk

slike: Shutterstock

Kot doječe matere, imate verjetno ton vprašanj teče skozi vaš um.Ste zaskrbljeni glede zdravja vaš malček je in rasti, in želim narediti nič manj kot najboljše.Eden od najbolj pomembnih vprašanj, ki imajo zdravstvene nege mame je, kaj bodo jedli v mesecih hranjenja, ki bodo zagotovili dobro dobavo mleka.

faza zdravstvene nege je eden ko mati zahteva veliko pozornosti v zvezi z njeno hrano in zdravje.Karkoli boste jedli v tem obdobju, je ključnega pomena za vaše post-dostave okrevanje.To bo tudi neposredno vpliva na količino mleka, ki se proizvaja.

Povečanje materino mleko

Kliknite tukaj za ogled razširjeno različico tega infographic.

Kako povečati materino mleko Supply?

Eden od najboljših načinov za povečanje ponudbe mleka je, da o dojenju tvoj mali eno.Izdelavo mleka iz vašega dojenčka je bolje kot kateri koli drug način, da se mleko v telesu.V stimulacije živčevja med dojenjem pomaga proizvajati več mleka v prsih.Izpraznitev mleka sporoča vaše telo za povečanje proizvodnje ml

eka.Če čutite svoje dobavne mleko destilarnah potrebuje izboljšave, potem morate razmisliti dodal živila, ki spodbujajo proizvodnjo mleka.Mleko spodbuja živila so imenovani galactagogues.

Boste začeli hranjenje vašega otroka že od rojstva (če obstajajo zdravstveni zapleti.) To pomeni, da morate imeti vso zdravje in moč, da bo lahko nahraniti otroka, kot tudi pomaga vaše telo opomore.

Top 25 Živila za povečanje materinem mleku:

Obstajajo nekatera živila, ki povečujejo materino mleko in povečujejo laktacijo.Materino mleko vsebuje vse prime hranilne snovi, potrebne za splošno rast in možganov razvoj novorojenca.Tu je seznam 25 najboljših živil, ki jih morajo vključevati v vaši prehrani za povečanje materino mleko.To so najboljša hrana za povečanje proizvodnje & amp materino mleko;so super v smislu vam prinaša nazaj za zdravje, kot tudi pomoč pri proizvodnji mleka.

1. Oatmeal:

Oves je enostavno za pripravo, kot obrok.

  • se šteje, da nadzorujejo nastanek sladkorne bolezni v poštnem nosečnostjo.
  • Oatmeal je naložen z energijo.
  • Vsebuje vlaknine in je dobro za vašo prebavo.
  • Have skledo ovsene moke za zajtrk.Če misel ob ovsena kaša ne tekne, lahko poskusite ob ovseni piškotke namesto.

2. Salmon:

Losos je odličen vir EFA (Esencialne maščobne kisline) in omega-3.

  • Oba EFA in omega-3 so zelo hranljiva in bistvenega pomena za doječe matere.
  • Vključno losos v vašem meniju povečuje dojenje hormone in da bo vaše mleko bolj hranljivo.
  • Odločite se za paro, kuhanega ali celo na žaru lososa.

3. Špinača In Blitva:

Špinača in listi pese vsebuje železo, kalcij in folno kislino.

  • To so bistvene za povračila anemičnih matere.
  • Ti bodo pomagali pri oblikovanju vašega otroka močna.
  • Špinača in listi pese vsebujejo razstrupljevalna agentov.
  • Špinača vsebuje nekatere rastlinske kemikalije, ki lahko pomaga pri preprečevanju raka na dojki.
  • Vključi te liste v opoldanski juho.
  • Zmešamo jih s testa in da paratha (indijski ploščati kruh) ali chapattis za obrok.
  • Ne pozabite, da kot preveč jesti špinače v zmernih količinah lahko povzroči drisko pri vašem otroku.

[Preberi: Kako povečati materino mleko ]

4. Korenje:

kozarec soka korenja z zajtrkom ali kosilom bo dela čudeže v laktaciji.

  • kot špinača, korenje imajo tudi dojenje spodbujanje kvalitete.
  • Vsebuje vitamin A, ki dopolnjuje laktacijo in povečuje kakovost vašega mleka.
  • Lahko imaš korenje kot surova, kuhana ali celo pureed v juho.
  • V zimah, poskusite z pureed korenje mešamo s toplim mlekom in sladkorjem.

5. komarček Seeds:

janeževih semen povečati količino materinim mlekom.

  • So digestivi in ​​baby-kolike kontrola pomoč.
  • janeževih semen se lahko doda skupaj z začimbami do zelenjavnih nadevi.Jih dodajte čaju ali kuhamo nekaj semen z mlekom in pijačo gor.
  • Pop v nekaj semen po obroku kot usta osvežitev.

6. Fenugreek Seeds:

Fenugreek semena so znani za povečanje oskrbe z materinim mlekom.

  • Chew o semenih, ki kalijo, skupaj s kozarcem mleka, da se prepreči post dostave zaprtje.
  • To krepi svojo količino mleka.
  • Toss v semenih z začimbe in arome.
  • jih imeti za zajtrk kot palačinka z mešanjem triplata semena in riž.

7. Steklenica buča:

Steklenica buča na splošno ni raje zelenjave, vendar je visoko na prehrano.

  • je poletje zelenjave, ki ima visoko vsebnost vode.To vodi doječe matere hidrirani.
  • Pomaga tudi količina povečanje mleka.
  • Je lahko prebavljivo in pripomočki za laktacijo.
  • Če ne kot zelenjavni nadev, ga lahko uporabite, da bi sladek puding.
  • Pijte sveže narejen plastenko buča sok pomaga normalizirati dvigne raven sladkorja v krvi post-dostava.Prepričajte se, da je sveža in se ne shranjujejo.
PREV POST STRAN 1 2 3NEXT