April
18
23:01
Nosečnost // Hrana

Kateri tip mleka, morate Zaužijte med nosečnostjo?

Porabi med nosečnostjo

slike: Shutterstock

Nosečnost je čas, ko ste natovorjen s spreminjanjem čustev in tone vprašanj.Od rast vašega plod uresničevanja s tem, kar prehrana slediti, skoraj vse, kar je vprašanje, znamka, medtem ko so pričakovali.

Mleko je pomemben vir prehranskih kalcija, medtem ko ste noseči.Ob ustreznih količin mleka, ki vam bo pomagal izpolniti vašega otroka potrebo po tem minerala.Študije so predstavljali, da nosečnica potrebuje 1000 do 1300 mg kalcija na dan.

Medtem konzumnega mleka med nosečnostjo je zagotovo dobro za zdravje, se prepričajte, da se posvetujete s svojim zdravnikom pred kakršnimi koli spremembe v prehrani.Je mleko dobro med nosečnostjo?Preberite tukaj, da vedo več o vrstah mleka in tisto mleko za pitje v času nosečnosti.

Vrste mleka - katerih mleko je dobro za nosečnice:

Te dni, z trgih se založena s sortami mleka, boste morda ugotovili, da je težko razumeti, katera vrsta mleka je primeren za vas invaš dojenček.Če ste tudi bili zaskrbljeni zaradi tega, tukaj je nizk

o dol na vrstah mleka, ki so na voljo.Have a pogled in izberite tistega, ki vam najbolj ustreza.

1. posnetega kravjega mleka:

Če ne želite, da dajo na odvečnim kalorijam med nosečnostjo, potem posneto mleko, je dobra izbira.

  • kravjega mleka gre skozi proces, kjer je nasičena vsebnost maščobe odstranjen, da bi bilo svetlo.
  • Ta proces zmanjšuje tudi maščobi topnih vitaminov, kot so A, D, E in C, ki so nujno potrebne v času nosečnosti.
  • Ena skodelica mleka z nizko vsebnostjo maščob vsebuje 305 mg kalcija.
  • Ena skodelica posnetega mleka vsebuje 83 kalorij.
  • Pitje 3/2 skodelice vsak dan vam lahko pomaga večino vaših dnevnih potreb kalcija izpolnjevati med nosečnostjo.

[Preberi: sojinega mleka v času nosečnosti ]

2. Cela / Full Smetana Mleko:

Full polnomastno mleko je skoraj 3,5 odstotka več vsebnost maščobe.

  • Če ste pretežki, med nosečnostjo in iščete ne bi pridobili težo, ki imajo polno mleko med nosečnostjo ne sme biti pravica možnost, glede na njeno maščobnih narave.
  • Vsebuje okoli 5 gramov nasičenih maščob za eno skodelico služijo.To je 20% vsakdanjem omejitve.
  • Prav tako vsebuje 149 kalorij na skodelico.

3. pasteriziranega kravjega mleka:

Ali se odločite, posneto ali polno mleko, je pomembno, da je pasterizirano.

  • Pasterizacija zavira rast bakterij s segrevanjem mleka na določeno temperaturo in ga nato ohlajanje.
  • Pitje surovo mleko, je lahko nevarna med nosečnostjo.
  • vsebuje bakterije, ki lahko povzročijo resne okužbe v vas in naraščajočega plod kot tudi.
  • Center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC), priporoča, da bi morale vse nosečnice izogibati živilom, narejene iz nepasteriziranega mleka.

Kravje mleko vs. kozjega mleka:

Mnoge ženske tudi odločijo, da gredo za redni kravjega ali kozjega mleka v času nosečnosti.Tukaj je hiter pogled na koristi:

1. Koristi kravjega mleka:

Obstajajo različne koristi ob kravje mleko med nosečnostjo.To so:

  • Kravje mleko vsebuje vitamina D. To preprečuje gestacijski diabetes med nosečnostjo in pomaga pri rasti vašega nerojenega otroka.
  • Vitamin E prisotne v kravjem mleku je antioksidant in ščiti telo pred škodljivimi bakterijami in virusi.
  • Kalcij je zelo prisoten v kravjem mleku in pomaga pri rasti močnih, zdravih kosti za vas in otroka.
  • Kravje mleko vsebuje tudi vitamin A, ki pomaga pri dobrem imunitete, zdravega tkiva in dobro vizijo.

2. Dajatve kozjega mleka:

Če lahko nosijo izrazit in močan okus kozjega mleka, je lahko dobra izbira v času nosečnosti.

  • kozjega mleka nosi visoko beljakovin kot kravje mleko.
  • vsebnost maščob je veliko manjši kot kravje mleko.
  • Pomaga pri lažji prebavi.
  • Kozje mleko vsebuje vitamin A in dobi se absorbira v telo neposredno.
  • Prav tako spodbuja nastajanje protiteles, saj vsebuje višjo raven vitamina B2, ki pomaga ohranjati zdrav imunski sistem.

[Read: Almond Milk med nosečnostjo ]

Ne glede na to, katero vrsto mleka, ki jih porabijo med nosečnostjo, je bistvenega pomena, da se porabijo pravo količino.Tako, da si zagotovijo nujno potrebne hranilne snovi za vaše telo in za vaše rastoče baby.Stay zdravo in pijte zdravo!

Ali delite svoje predloge o tem, kako vam je všeč naše delovno mesto, na katerem je mleko dobro za nosečnice z nami v razdelku komentar spodaj.

Priporočena členi:

  • je varno piti kavo med nosečnostjo?
  • je varno Pijte Topla voda med nosečnostjo?
  • je varno Pijte Lemon vode med nosečnostjo?