April
19
23:00
Nosečnost // Hrana

15 hranljivo sadje jesti med nosečnostjo

50) $('#slidebox').animate({'left':'10px'},200); else $('#slidebox').stop(true).animate({'left':'-400px'},200); }); $('#slidebox .clossss').bind('click',function(){ $(this).parent().remove(); }); });
tjo' src="/files/152/605833/982338.jpg" alt='Jejte med nosečnostjo' width="720" height="479">

slike: Shutterstock

Diet Najpomembnejše je v nosečnosti.Zelo pomemben del vaše prehrane mora biti sadje in zelenjava;ti bi morali biti ogromen kos vaš vsakdanji obrok.Jedo zdravo hrano, bogato z vitamini, vlaknin in mineralov skrbi za vašega nerojenega otroka je popolno prehrano, kot tudi vaše zdravje.

Pomen sadja v vaši prehrani:

Sadeži so pomembna skupina živil, ki jih morate vključiti v vaš rutinsko prehrani.Sadje vas in vašega otroka zagotoviti pomembnih hranil, kot so beta karoten, ki pomaga pri razvoju razvoj tkiv in celic, medtem ko je polaganje temeljev za močnejši imunski sistem.C prisoten vitamin v sadju, je ključnega pomena za napredek zob in kosti, medtem ko je folna kislina pomaga preprečiti fetalnih okvar rasti.

bogata vlakna najdemo v sadju;vam pomaga izogniti vprašanj, kot so zaprtje in nastanek hemoroidov.V nadaljevanju so najboljši plodovi med nosečnostjo.

Hranljivih Sadje jesti med nosečnostjo Kliknite tukaj za ogled razširjeno različico tega infographic.

Top 15 Sadje jesti med nosečnostjo:

Tu so različne vrste sadja lahko jedo med nosečnostjo.To so vse zelo zdravo za razvoj vašega otroka in vam bo z veliko prehrane in energy.Your prehrane bi morala vključevati naslednje sadove med nosečnostjo.

1. Marelice:

Marelice so okusni in se porabijo kot drupe sadja, kjer so tako jedro in meso užitno.

  • Marelice vsebujejo vitamin A, C, E, beta karoten, fosfor, silicij, kalcij, železo in kalij.
  • Pridejo naložen z vsemi super hranil, ki so v pomoč pri zdrav razvoj vašega otroka.
  • So bogat vir železa, kar je pomembno za preprečevanje anemije.
  • lahko porabijo do 2 do 4 marelice vsak dan.

[Preberi: Marelice med nosečnostjo ]

2. Češnje:

Češnje so odličen vir vitamina C.

  • Medtem ko je noseča, boste potrebovali zadostno količino vitamina C za boj proti okužbam takšnekot prehlad in izpuščaji.
  • Eating češnje tudi pomaga pri učinkovitem prekrvavitve placente in otroka.
  • Češnje tudi pridejo pakirani z melatoninom, močan antioksidant, hormona, ki pomaga pri spodbujanju rasti celic, medtem ko vaš trebuh razteza med nosečnostjo.
  • Strokovnjaki pravijo, da melatonin vam pomaga, da bi dobili dober nočni spanec z zmogljivim protistresna indukcijskega faktorja.

3. Grozdje:

Grozdje lahko vaš zdrava možnost snacking v času nosečnosti.

  • grozdje so polni bistvenih hranil, kot so glukoza, fruktoza, pholbaphene, Galič kislina, silicijeva kislina, oksalna kislina, pektin, magnezija, kalcija, železa, folne kisline in vitaminov B1, B2, B6, B12, A, C,P, PP, K.
  • To sadje tudi veliko drugih pomembnih encimov.

4. Guava:

dobri stari guava je tropsko sadje, ki ga bodo večinoma radi grize v medtem ko ste noseči.Večina žensk poroča tudi ob Guava hrepenenj.

  • Guava je predvsem hrana mamica je, pomaga uravnavati vaš imunski sistem in krvni tlak med nosečnostjo.
  • Guava je bogata z vitaminom C, vitaminom E, izo-flavonoidov, karotenoidov in polifenole.
  • sadja pomaga pri lažji prebavi, medtem ko zagotavlja moč za vaše rastoče otrokovega osrednjega živčnega sistema.

[Read: guava med nosečnostjo ]

5. Kivi:

Kiviji so zreli in okusni.

  • Pridejo s pomembnih hranil, kot so vitamin C, E, A, kalija, fosforja, magnezija, folne kisline in vlaknin.
  • kivija je znano, da imajo zdravilne učinke na človekovo dihal.
  • ste manj verjetno, da bo prizadeto s kašljem, hladno in piskanje, če jeste kivijih vsak dan.
  • sadja pomaga pri manjšem strjevanje krvi zaradi svojega bogastva v vsebnosti fosforja.
  • Kiwi felicitates tudi enostavno absorpcijo železa.

6. Apple:

ob jabolko pomaga na več načinov.

  • Povečuje odpornost in moč vašega otroka.
  • se ni zmanjšala tveganje za piskanje v pljučih, astme in ekcem pri vašem otroku v njegovih poznejših fazah življenja, če ste vzeli jabolko med nosečnostjo.
  • Jabolka so bogata z vitamini A, E, D in cink.

7. Mango:

Če ste eden izmed tistih žensk, ki hrepenijo za mango v svoji nosečnosti, vam predlagamo, da gredo naravnost naprej.

  • Mango vsebuje težke količine vitamina C, potrebnih za regulacijo prebavo, zmanjšujejo zaprtost in vas razbremenili manjših infekcij.
  • sadje je na voljo le v poletnih mesecih, tako da, če ste ob približno tem času, se prepričajte, vključi to okusno sezonsko sadje.

[Read: Mango med nosečnostjo ]

PREV POST STRAN 1 2NEXT