April
19
23:00
Nosečnost // Hrana

8 Presenetljivi Prednosti datumov med nosečnostjo

Prednosti datumov

slike: Shutterstock

Ali ste pričakovali?Čestitke !!

Nosečnost je čas raznih hrepenenja in živilskih odpustkov.Kot Awaiting mamici, želite biti prepričani, da je tisto, kar jeste dejansko zdrava za vas in otroka.Ko ste noseči, skoraj vsakdo začne vam bo svetoval o tem, kaj jesti in kaj bi se izognili.En tak živilo, ki ima veliko zmede, ki ga obkrožajo, je - datumi.

Mnenje o tem je razdeljena, z nekateri pravijo datumi napolnjena s prehrano in naj bi se zaužili med nosečnostjo, drugi pa vas prosim, da ostanejo off.Najboljši način, da odstranite vse svoje dvome in je popolnoma varna, kaj jeste, je, da se posvetujte s svojim zdravnikom.Prav tako je pomembno vedeti, pozitivnih in negativnih približno jedo rok v nosečnosti, ki vam bo pomagal osveščeno izbiro.

smo sestavili preprost vodnik za vas, da odloči, ali je dobro, da porabijo rok med nosečnostjo ali ne.

Sneak Peek Na hranilno vrednost Datumi:

na 100 gramov, *% dnevne vrednosti

Energy 282 Kcal
Beljakovine 2.5g
Fiber 8 g
Fat 0,4 g
Folat 19 MU gs
Iron 1,09 mg
Vitamin K 2,7 ug
Magnezij 43 mg
Kalijev 656 mg

Eating Datumi med nosečnostjo:

Ni jasne študija kaže, da se ne bi imela datume med nosečnostjo.V resnici so naloženi s hranilnimi snovmi, ki lahko koristijo tako vas in vašega otroka.

Prednosti prehranjevanja datumov:

Datumi so bogat vir beljakovin, vlaknin in veliko vitaminov, medtem ko je vsebnost maščob zelo majhna.Vsebujejo kombinacija topnih in netopnih vlaknin in tako pomagajo pri vzdrževanju prebavnega sistema.Datumi imajo dober količino naravnih sladkorjev.So bogata s kalijem in nizko vsebnost natrija, in tako pomaga uravnavati živčni sistem.

Tu so nekatere od najpomembnejših prednosti jedo rok:

1. Dobre Sladkorji:

Med nosečnostjo vaše telo potrebuje veliko energije.Sladkor je najhitrejši ponudnik električne energije.

2. Beljakovine:

Protein je sestavljen iz aminokisline, ki so gradniki telesa.

  • Tudi kot vaše telo se razteza in raste za sprejem otroka, tako da ne zarodek.Za podporo te rasti, vaše telo potrebuje zadostno količino beljakovin.

[Read: Koristi Pista med nosečnostjo ]

3. Fiber:

Pomaga pri vzdrževanju zdravega prebavnega sistema in pomaga pri spopadanju z zaprtjem nosečnostjo povezane.

  • To zmanjšuje raven holesterola in skrbi, da ste zaščiteni pred okužbami.
  • Vedno obstaja možnost za razvoj nosečnosti povezanih krvni pritisk in sladkorno bolezen, in to je, če vlaken pomaga.
  • Pomaga pri ohranjanju zdrave telesne teže med nosečnostjo.
  • Pogosto boste lačni in vlakna v datumih bo občutek sitosti za dolgo časa.

4. Folat:

Folat ali pripomočki folne kisline v tvorbo novih celic in preprečuje obliko anemije.

  • Pomaga pri preprečevanju nevarnih prirojenih okvar, ki lahko poškodujejo možgane in hrbtenjačo vašega novorojenčka, kot je spina bifida in anencefalija.

5. Vitamin K:

Vitamin K ima ključno vlogo pri strjevanju krvi in ​​ohranjanje kosti močne.

  • Dojenčki se običajno rodi z nizkimi ravnmi vitamina K in s tem potrebe po nadomestilu med nosečnostjo.
  • Pomanjkanje vitamina K pri dojenčkih je lahko nevarno, saj to vpliva na strjevanje krvi, in lahko povzroči življenjsko nevarno situacijo.
  • Prav tako pomaga pri razvoju kosti otroka.

6. Iron:

Iron igra pomembno vlogo v številnih presnovnih procesov.

  • Skupaj z globin molekul, železo pomaga pri kisika do vseh celic v telesu.
  • je med nosečnostjo še posebej pomembno zato, ker je železo sestavni del mioglobina, kolagen in encimov.
  • Preprečuje slabokrvnost pri otroku in omogoča imuniteto močnejši.

[Read: Iron Bogate Foods med nosečnostjo ]

7. Kalij:

Kalij je eden od najbolj pomembnih elektrolitov v telesu.

  • Pomaga pri vzdrževanju krvnega tlaka.
  • Kalij pomaga tudi pri vzdrževanju ravnotežja vode med nosečnostjo.
  • Pomaga pri ohranjanju zdravja srca, prebavni trakt in optimalno delovanje mišic.
  • Med nosečnostjo poraba ustrezno količino kalija pomaga pri vašem živcev in mišic funkcijo.
  • Pomanjkanje kalija povzroča težave z ledvicami in lahko privede tudi do smrti.

8. Magnezij:

Magnezij pomaga pri aktivnem transportu kalcija in kalijevih ionov preko celične membrane, ki pomagajo pri krčenje mišic in normalnega srčnega ritma.

  • Pomaga pri tvorbi zob in kosti in vzdržuje tudi raven sladkorja v krvi.
  • Raziskave kažejo, da lahko nezadostno uživanje magnezija med nosečnostjo privede do povišanega krvnega tlaka, abnormalnosti jeter in ledvic, slab vid itd

[Preberi: oreh Prednosti med nosečnostjo ]

študija iz listu porodništvo inginekologija, 2011 kažejo, da lahko datume pomaga pri lažji dostavi, saj povzroča materničnega vratu dilatacija in tudi zmanjšuje trajanje dela.Ali preverite na tem pogovorite s svojim zdravnikom, če ste pripravljeni za naravno rojstvo.

Vedno je bistvenega pomena, da se spomnimo, da je vse, kar porabijo treba ugotoviti, v zmernih količinah.Enako velja za datum, in ne bi smeli imeti le peščica dan, ne več.

pogovorim z zdravnikom in ko boste dobili zeleno luč, vključitev te okusne in zdrave hrane v vaši prehrani nosečnosti!

Delite vaše mnenje z nami v razdelku komentar spodaj:

Priporočena členi:

  • Kaj so prednosti prehranjevanja Amla med nosečnostjo?
  • koliko kalorij zaužiti med nosečnostjo?
  • 10 Njam & amp;Zdravi prigrizki Lahko poskusite med nosečnostjo
  • 15 hranljivo sadje jesti med nosečnostjo
  • Tukaj je vzorec Diet graf za nosečnice

Related Posts