April
20
23:02
Nosečnost // Hrana

9 Vitamin B12 Rich Foods morate jemati med nosečnostjo

Bogate Foods

zlato pravilo nosečnosti : Bodi zdrav, da bi rodila zdravega otroka.

To je res pravilna in prijetno izjavo.Če imate kakršno koli pomanjkljivost bo, da ne samo tvoja nosečnost zapleteno, ampak tudi poškoduje vašega nerojenega otroka.Torej, zakaj tvegati!

Vaše telo lahko zlahka dobili potrebno količino vitaminov B12, če imate celovito in uravnoteženo prehrano.Ampak, če boste sledili nezdrave prehranjevalne vzorce, lahko preprosto žrtev te pomanjkljivosti, ki se šteje za zelo nevarno za vašega nerojenega otroka.

Zakaj je vitamin B12 Pomembno Med nosečnostjo?

Vitamin B12 v našem telesu, je odgovoren za pravilno delovanje živčnih celic in proizvodnjo rdečih krvnih celic.

  • Če v času nosečnosti ne boste dobili potrebno količino vitamina B12, potem obstaja veliko možnosti, ki jih daje rojstvo otroka z možganov in hrbtenjače napak.
  • Včasih, eden ne zavedaš, je noseča, dokler 20-25 dni nosečnosti;Začetni razvoj živčnega sistema pri vašem otroku poteka v prvih 25 dneh nosečnosti.
  • Torej, na varnejši strani mnogi zdravniki priporočajo tiste ženske, ki se trudijo spočeti otroka, da začnete jemati vitamin B12 dopolnila najmanj tri mesece vnaprej.
  • Ko nosečnostjo se potrdi zdravnik bo obvezno vas, da začnete jemati vitamin B12 dopolnila dnevno in najbolj bistveno za prvih 12 tednih.

[Preberi: Vitamin B med nosečnostjo ]

Kaj so viri vitamina B12 med nosečnostjo?

Če ne želite, da se zanesejo na dodatke za vaš prehranskega vnosa, potem je nujno, da sledijo celovito in zdravo prehrano, ki vam lahko potrebno količino vitaminov za vaše telo.

Po so pomembni viri vitamina B12 med nosečnostjo:

  1. polnovrednih žitaricah
  2. zelena listnata zelenjava
  3. Jetra
  4. Mleko
  5. Meso
  6. Matice
  7. Sir
  8. Jajca
  9. Salmon in Cod

OdZgornji seznam lahko vidite, da če ste vegetarijanec ali Vegan, potem ste lahko bolj dovzetni za pomanjkanje vitamina B12.

[Preberi: Nosečnost Diet Chart ]

Vpliv vitamina B12 pomanjkljivost Na vaš dojenček:

Ko ste noseči in pomanjkanje potrebno količino tega vitamina, se lahko pojavijo okvare živčne cevi.Nevralne cevi je majhen kanal, v vašem telesu, ki je odgovoren za razvoj možgane in hrbtenjačo vašega otroka.

Sledeče so nekatere vrste najdemo v novorojenčki nevralne cevi:

  1. spina bifida:
    Pod to napako, boste morda ugotovili, da je otrokova hrbtenica pretežno nerazvita.Ta otrok bo imelo vseživljenjsko delno paralizo.
  1. anencefalija: Morda
    Dojenčki se rodijo z nepravilno razvitim možganov in hrbtenjače.V nekaterih primerih se lahko otrok rodi brez delov možganov in lobanje.
  1. encefalokela:
    Ko je dojenček razvita s temi napakami nato membrane v možganih pride v lobanji skozi luknjo.

[beri: kalcija v nosečnosti ]

Optimalni odmerek vitamina B12 med nosečnostjo:

Te dni veliko žensk najdemo s pomanjkanjem B12, medtem ko so noseče.Če ste eden izmed njih, bi morali biti zelo previdni.Da bi se izognili ob priložnosti z vašega otroka življenju, razmisli svoje dodatek tablet.

  • Ko ste noseči, vaše telo potrebuje minimalno 2,6 mcg vitamina B12.
  • Pomembno je razumeti, da sta oba presežek kot tudi pomanjkljiva količina tega vitamina nezaželene.
  • Prav tako ne jemljite tablet brez priporočilu zdravnika.Le zdravnik vam lahko predlagamo najboljše dodatek v skladu z vaše potrebe.
  • Nazadnje, morate biti seznanjeni z zahtevami vašega telesa v času nosečnosti.Biti neveden lahko povzroči resne škode.

Upamo, da boste razumeli pomen vitamina B12 za nosečnice in ustrezno izvesti potrebne spremembe.Če boste upoštevali nasvete opisuje v tem članku, smo prepričani, da bo povsem varna pred pomanjkanjem vitamina B12!

Sporočite nam svoje mnenje o istih

Reference: 1

Priporočeni članki:

  • 18 Vitamin E Rich Foods morate jemati v času nosečnosti
  • 24 Vitamin B Rich Foods morate vključitiv vaši prehrani med nosečnostjo
  • Top 10 Nutritional Foods jesti med nosečnostjo
  • Zakaj je vnos kalcija tablet Pomembno Med nosečnostjo?

Related Posts