April
20
23:02
Nosečnost // Hrana

8. Mesec Nosečnost Diet - katera živila jesti in se izogibajte?

8. teden

slike: Shutterstock

Torej ste zdaj dosegel 8. mesecu nosečnosti in da je že čas!Kot boste pripravljeni za pripravo rojstva, obstaja nekaj pomembnih sprememb, da bo vaše telo gredo skozi.Medtem ko pridete bližje veliki dan, lahko vaše telo začnejo kazati znake utrujenosti in enostavno utrujenosti.Kot je vaše telo raste, bi lahko bilo težko za vas, da približno toliko premakniti, in stvari, ki ste bili sposobni narediti do sedaj morda zdi naporno in stresno.

sprememb v 8. mesecu:

Kot vnesete 8. mesecu nosečnosti, postane vaš maternica poveča in ustvarja veliko pritiska na trebuh.Prebavne motnje in zgaga so tudi pogosti discomforts da boste šli skozi na tej stopnji.Jedo majhne obroke skozi dan, jesti ne hitijo in ne pridobiva preveč teže lahko pomaga pri zmanjševanju te simptome.Zdrava prehrana in zdrav način življenja je pomembno, v tej fazi bi preprečili telesne bolečine, kot tudi utrujenost.To bo tudi vam pomaga neizmerno pri porodu k močnemu in zdravega otroka.

[Preberi: 9. mesecu nosečnosti Diet ]

8 mesec nosečnosti Prehrana:

V tretjem trimesečju nosečnosti, boste pridobili največjo količino teže in vaše telo dobi težji.To je točno, zakaj bi morali jesti zdravo hrano in ga združiti z lahkim vadbo, kot sta hoja.Tukaj so nekatera živila, ki jih lahko vključite v svoj 8. mesecu prehrane nosečnosti.

1. Živila, bogata z vitamini in minerali :

V zadnjih mesecih nosečnosti, je pomembno za vas, da jedo živila, ki so bogata z železom in kalcijem.Izguba krvi je del dobave in boste morali poskrbite, da boste vključili dovolj železa v vaši prehrani.Kalcij bo vaš in kosti dojenčka močne tako vključuje, da mora too.You imeti:

  • Zelena listnata zelenjava
  • Matice
  • Marelice
  • Suho sadje
  • rumenjak
  • Pusto meso
  • Fish
  • Mlečni izdelki
  • Banane

2. Živila, bogata z ogljikovimi hidrati, beljakovin in maščob:

Put grafikon "Ne jesti" na vašem hladilniku.Tako bo lažje za vaše vedeti, kaj potrebujete, da bi jedli na katerem času dneva.

Za Beljakovine:

  • Fižol
  • mesnatosti
  • beljakov
  • Tofu
  • Fish
  • Piščančje prsi
  • Milk
  • Jogurt
  • sojino mleko

Za Ogljikovi hidrati:

  • Krompir
  • polnozrnatih
  • Žita
  • Sladki krompir
  • Stročnice
  • Matice
  • Jagode
  • Lubenice

Za maščob:

  • Jajca
  • Matice
  • Fish
  • arašidovo maslo

[Preberi: Beljakovinski Bogate Foods med nosečnostjo ]

3. Živila, bogata s Fibre:

High-fiber živil so pomembne v tej fazi nosečnosti.Ta živila imajo visoko hranilno vrednost.Vsebujejo tudi pravo količino vlaknin, ki jih potrebujete v zadnjih mesecih nosečnosti.Moral bi imeti:

  • Corn
  • Beli fižol
  • Črni fižol
  • Avokado
  • polnozrnate testenine
  • Rjavi riž
  • polnozrnat kruh
  • Cvetača
  • Brokoli
  • zelena listnata zelenjava
  • Zelena

[Preberi: Fiber bogata živila za nosečnice ]

katera hrana se izogniti med 8. mesecu nosečnosti?

V tej fazi nosečnosti, obstajajo nekatera živila, ki jih morate izogibati, da se prepreči odvečno telesne mase in nelagodje nekaterih simptomov, ki vam gredo skozi.Jedo hranljivih živil je vedno pomembno v vašem nosečnosti vas in vašega otroka koristi.Tukaj je nekaj živil, ki bi morali izpustiti iz vaše dnevne prehrane v 8. mesecu nosečnosti:

1. Kava :

Kot vaših rok pristopov, boste našli zaprtost, ki je lahko zelo neprijetno.Eden od načinov za zmanjšanje te simptom je občutno znižati dnevni vnos tega napitka.Prav tako bi morali znižati vam uživanje kofeinskih pijač, kot so gaziranih brezalkoholnih pijač, itd

[Preberi: Učinki kofeina med nosečnostjo ]

PREV POST STRAN 1 2NEXT

Related Posts