April
21
23:01
Nosečnost // Hrana

6. Mesec Nosečnost Diet - katera živila jesti in se izognili?

prehrana

slike: Shutterstock

Čestitke mamica-biti!Zdaj ste tik pred vstopom v tretjem trimesečju.Šesti mesec je že tu, kar pomeni, da ste, da je veliko bližje, da imajo malo snop v vaših rokah.

šesti mesec pomeni, da ste v nadzor nad slabost in vašo lakoto Gripa se lahko poveča, saj dojenček potrebuje več prehrane za rast v tej fazi.V želji, da bi jedli ves čas je običajen del šestega meseca med nosečnostjo.

Poleg redno jesti, boste morali jesti pravico, saj bo vse, kar boste jedli sedaj igrajo veliko vlogo pri razvoju vašega otroka.To je razlog, zakaj je pomembno, da vključuje zdravo hrano 6. mesec prehrane nosečnosti biti v formi za rojstvo, kot tudi zagotoviti pravico znesek prehrane za vašega nerojenega otroka.

6. mesecu nosečnosti dieti - kaj jesti?

jesti zdravo, je izjemnega pomena v vsej vaši nosečnosti, še posebej sedaj, ko je vaš otrok hitro raste.Vse, kar ješ bo prispeval k vašega otroka razvoj in rast, tako da boste morali plačati dodatno pozornost k vaši dnevni prehrani.

[Preberi: 7. Mesec Nosečnost Diet ]

Preden sledite spodaj omenjeno dieto, ne pozabite, da je vsako žensko telo drugačno, in tisto, kar je lahko dobro za druge, morda ne deluje dobro za vas.Ne pozabite, da preverite dieto z zdravnikom, preden začnete koli od navedenih postavk.Prav tako se izogibaj od vsega, kar so vaše zdravje svetovalec vas lahko prosil, da bi se izognili.

Tukaj so nekatera živila, ki jih morate zagotovo del vaše prehrane v šestem mesecu nosečnosti:

1. Protein :

To pomembno hranilo bi morala biti del vaše dnevne prehrane.Vendar pa se morate izogibati mastne ribe in kožo, tudi meso, maščobe.To je v bistvu dobra ideja, da bi se izognili preveč mesa, in še posebej rdeče meso.

Moral bi iti za:

  • Pusto meso
  • Bela riba
  • Jajca
  • Črni fižol
  • Tofu

Ta živila vas in vašega otroka bo koristilo, tako da vam protein, da vaše telo potrebuje.

[Preberi: Proteinske potrebe med nosečnostjo ]

2. Ogljikovi hidrati :

del ali dve dan ogljikovih hidratov med nosečnostjo priporočljiva.Toda ne pozabite, da je to odvisno od tega, koliko teže ste pridobili.

Moral bi iti za:

  • Krompir
  • Testenine
  • sladka koruza
  • Semena in oreščki
  • Oves

To so nekatere od živila, ki so bogata na "ogljikovih hidratov" in preveč zdravo.

3. Zelenjava :

dobrota zelenjave ni skrivnost in med 6. mesecu nosečnosti, so še toliko bolj pomemben del vaše prehrane.

Moral bi iti za:

  • Rdeča pesa
  • Zelje
  • Asparagus
  • Špinača
  • Korenje
  • Pumpkin
  • Repa
  • Jajčevec / brinjal
  • stročji fižol
  • Paradižnik

Te okusne zelenjave bo naredilsvet dobro za vašega otroka in vas.

4. Sadje :

Nič ni tako kot sveže sadje, da osvežite in vam oživiti.Dobrota, da paket v njih najboljša hrana za jesti, medtem ko ste noseči naredi.

Moral bi iti za:

  • Banane
  • Grozdje
  • kivija
  • Jabolka
  • Hruške
  • Clementine
  • Pomaranče

To so veliki viri hranil, da bo pomoč v vašega otroka razvoj in rast, tako zalogena teh okusnih živil!

[Preberi: Sadje jesti med nosečnostjo ]

5. Mlečni izdelki :

Če izogibati mleka in mlečnih izdelkov, pred nosečnostjo, zdaj je pravi čas, da se prepustite!Kalcijev ste vzeli v bo pomoč pri zagotavljanju, da kosti vašega otroka rastejo močna.Če ste zaskrbljeni za pridobivanje odvečne teže, se lahko odločijo za posneto ali nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov.Vam ni treba skrbeti, saj so ti še vedno bogata s kalcijem, kot tudi beljakovin.Vendar se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom, saj nekatere ženske razvijejo prenašate laktoze v tej fazi, medtem ko so lahko nekateri zdravniki vas prosim, da ostanejo off posneto mleko v celoti.

Moral bi iti za:

  • Jogurt
  • Sir
  • Milk

6. Tekočine :

morate piti veliko vode in sadnih sokov v tej fazi nosečnosti.Strokovnjaki priporočajo, 6 do 8 kozarcev tekočine dnevno za dopolnitev vaše telo in dati tudi svoje otroške bistvene minerale, ki so prisotni v vodi.Sveže sadne sokove vam bo dala potrebne hranilne snovi za zdravo nosečnost in otroka!

PREV POST STRAN 1 2NEXT

Related Posts