April
13
23:01
Zate // Nove Starši

3 Joga Workout Premakne Za mamo in otroka

Joga Workout Moves

slike: Shutterstock

Ali ste hrepenijo več kvalitetnega časa s svojo novorojenčka?Iščete dejavnosti po nosečnosti, ki bi vam pomaga povezati s svojim malčka kot tudi druge mame?Potem lahko mama in dojenček yoga samo se pravi za vas.

mama in dojenček joge vključuje pozah, ki jih je mogoče storiti, medtem ko imajo otroka.Ti joga predstavlja ne le pomoč materi, ampak tudi pomaga dojenčki razvijajo svoje motorične sposobnosti.Ni posebnih mama in dojenček joga poze.Vendar so poze, ki jih je mogoče varno storiti z dojenčkom vključiti v rutino.Starost otroka lahko segajo od nekaj tednov do 18 mesecev.

Toda tisti zanima izhodiščna mama in dojenček vajami joge se mora najprej posvetovati s svojim zdravnikom.Ko jim njihovi zdravniki dati dovoljenje za začetek vadbe rutino ali mamo in otroka jogo, potem bi samo ženske se za to odločijo.Preberite o izvedeti več o jogi za mamo in otroka.

1. Stalni Yoga Poses Za mamo in otroka:

  • Stalni poze so super, da bi dobili nekaj stretching vaje storiti, med
    tem ko imajo otroka v vaših rokah.
  • Lahko držite otroka v vaših rokah, medtem ko delaš Mountain Pose ali Tadasana če vaš napni udi z dvigom roke in stoji na prstih.
  • Enako velja za Tree Pose ali Vrksasana kjer boste ravnotežje na eni nogi z rokami dvignjenimi.Lahko vadite pozo proti steni.
  • Warrior Pose ali Virbhadrasana ali joga poze, ki vključujejo drže noge širok kot Prasarita Padottanasana so tudi super za matere in dojenčke joga rutino.
  • Držite otroka, medtem ko delaš joga predstavlja s terminskimi zavojev.Vaš malček lahko ljubezen zibanja gibe.

[Preberi: Fun Vaje lahko storite z dojenčkom ]

2. sedi joga predstavlja Za Mama in Baby:

  • Večina žensk se lahko počutijo varneje delaš sedi ali spi joga predstavlja, medtem ko imajo svoje otroke.
  • Butterfly Pose ali Titliasana je zelo učinkovita za notranje stegen in lahko nežno rock otroka v vašem naročju.
  • To lahko storite tudi preprost zasuk predstavlja kjer lahko premaknete otroka iz ene strani na drugo.

[Preberi: Best Yoga Poses Za Rexlation za mame ]

3. Spanje Yoga Poses Za mamo in otroka:

  • leži na hrbtu in vaš dojenček igranje contently po trebuhu je lahko res lepo.Vendar pa delaš back-ležečih joge predstavlja z lahko vaš dojenček bo tudi možno.
  • Mame lahko storite joga poze, ki vključujejo trebušne škrtanje medtem uravnoteženje otroka na svojem trebuhu ali golenico.Lahko škrtanje korak naprej in narediti noge kroge v enakem položaju.
  • Bridge Pose ali Setu Bandhasana je še en preprost joga predstavljajo storiti z dojenčki.

[Preberi: Postnatalni Vaje za nove mame ]

Koristi Mama in Baby Yoga:

mamo in otroške joge morda ni za vsakogar.Toda obstaja nekaj izrazitih prednosti rutino, ki vključuje vaš malček in vam pomaga priti fizično fit.

  • Namen mamo in otroške joge je, da bi matere dobiti aktivna jih delaš preproste vaje, hkrati pa krepi svoje jedro mišice in hrbet, sprošča stres in bolečine iz mišic, in da bi dobili malo prožnosti nazaj na svoje ude.
  • Mame ne potrebujejo nujno imeti svojih otrok, za ves čas trajanja teh razredov.Taki razredi so dovolj prožen, da vključi gibanje, da lahko mame, medtem ko njihovi malčki igrajo na preproge.
  • Enostavno joga poze so veliko bolje kot delaš nobene vadbe sploh.Kot bonus mame ne potrebujejo biti stran od svojih otrok in tudi dobili priložnost spoznati druge mame.

[Preberi: Koristi poporodni Vaje ]

mama in dojenček joga je inovativen način, da vključi vadbe in otroška čas v rutino novega mame.Ste že poskusili mamico in dojenčka jogo?Kakšna je bila vaša izkušnja pri tem?Mi bi radi slišali vaše izkušnje.

Priporočena členi:

  • Kdaj lahko začnete Vadba po svoj C-oddelku?
  • Keglove vaje po porodu - Vse, kar morate vedeti
  • je varno iti v telovadnici po povzetju?
  • Joga Po AC - Oddelek