April
21
23:01
Nosečnost // Hrana

4 Amazing Prednosti vlaken med nosečnostjo

hrana med nosečnostjo

slike: Shutterstock

Nosečnost je čudovita faza, ne samo za vas, ampak tudi za vašo družino.Samo misel na novega člana, ki povezuje družino dobi Ste vsi optimistične.Z vsemi razburjenje prihaja priliv predloge in nasvete o tem, kako bi morali prilagoditi čudovite spremembe v vašem življenju.

S spremembo v vašem načinu življenja, vaša hrana navade spreminjajo, kot dobro.Vaši hormoni začeli delati na drugačen način, da se ohrani pravilno rast in zdravje tako vašega otroka in vas.

Razumljivo je, da ima nekaj vprašanj, povezanih z zdravjem, medtem ko ste pričakovali.Nekateri od njih so popolnoma normalno in pričakovano.Zaprtje je ena taka zelo pogosta težava.

živilih, ki vsebujejo vlakna:

Da bi preprečili zaprtje in tudi vzdrževati primerno ravnovesje v telesu, vlakna, je treba vključiti v vaši dnevni prehrani.Obstajajo različni živila, ki vsebujejo vlakna.

Tu je seznam nekaj vlaken bogatih živil med nosečnostjo:

  • Mandeljni: Rich v različnih mineralov, mandlje To so trgovina
    hiša visoka vsebnost vlaknin zato je "super hrana".bistven element, ki se dodajo v vaši dnevni prehrani.
  • Fižol: Ker metuljnice vodi paket, ko gre za vlakna, fižol so še ena pomembna hrana treba dodati na seznam.
  • Brokoli: Brokoli je eno od živil, ki ni le bogata z vlakninami, ampak je tudi bogata z različnimi bistvenih mineralov in vitaminov.
  • Collard zeleno: To je odlična možnost za dodajanje vlaknin v prehrani, skupaj z drugimi bistvenimi vitamini in minerali za vse mama-v-obstati.
  • Hruške: Če se hruške porabijo z olupke naprej, količino vlaknin, vitaminov in drugih pomembnih mineralov, ki vstopijo v telo, so presenetljivi.
  • Robide: Vsi imajo radi malo sladko v njihovem življenju.Ko ste noseči in razmišljajo živila, ki imajo vsebnost vlaken, borovnice, je odlična izbira.To je sadje, ki ne vsebuje samo veliko vlaknin, ampak tudi, kalij, magnezij, vitamin C, vitamin E in folat.

[Preberi: Kalcij v nosečnosti ]

koristih jemanja vlaken med nosečnostjo:

Poraba vlaken v času nosečnosti ima veliko prednosti pred in med nosečnostjo.Nekaj ​​prednosti vnosa vlaken med nosečnostjo, so naslednji:

  1. pomaga pri zmanjševanju ali kontrolo gibanja črevesja, s čimer preprečuje zaprtje.
  1. Pomaga pri preprečevanju nestrpnosti glukoze, ki lahko privede do gestacijski diabetes.
  1. Ugotovljeno je bilo, da uživanje večjih količin vlaknin v prvem trimesečju dejansko pomaga pri zmanjševanju preeklampsija z dvotretjinsko
  1. znižuje tveganje materničnega vratu in jajčnikov raka.

Nekaj ​​dejstev o Fiber:

Ker vlaknin je, da del rastlin, ki jih ne more prebaviti človeških encimov, ni niti prebavljiva in tudi ne zagotavlja kalorij ali energije.

  • vlaken je lahko topna ali netopnih.To je velika izbira hrane, zaradi česar se boste počutili polni ne da bi vas polnjenje s nepotrebnih kalorij med nosečnostjo.
  • Tudi uživanje vlaknin zmanjšuje možnosti za razvoj raka endometrija, danke, debelega črevesa in dojke.

[Preberi: Iron tablet med nosečnostjo ]

Quick Fiber Rich Recept:

Tukaj je hiter in okusen recept, ki je naložen z vlakni - Korenček in rozin solata.

Sestavine:

  • ½ skodelice rozin
  • 4-5 nariban korenček
  • Rock sol
  • Fresh sesekljane mete
  • Limonin sok
  • Salt
  • 6-8 orehi
  • zdrobljenega popra
  • Zeleni Čili

Metoda:

  • Dodamo rozine, korenje in orehe v skledo solate.
  • hranite mešanico stran.
  • V posebni skledi zmešajte preostale sestavine, razen listov mete.
  • Zdaj mix ti z rozine, korenje in orehe.
  • Okrasimo z listov mete.

Uživajte yummy vlaken poln solato!

Ker nosečnost je eden izmed najlepših in pričakovanem času svojega življenja, morate biti zelo previdni pri tej vrsti prehrane vam je ljubše, da porabijo.Zdravje in razvoj vašega otroka je odvisen od vaših življenjskega sloga in prehranskih navad.

Pazi nase in bi se pravilno odločali, ko gre za pravilno prehrano.Živeti zdravo življenje in dati najboljše za vašega dojenčka, se prepričajte, da boste vključili vlaknin v vaši prehrani.

Ali ste pričakovali?Ali delež, ki fiber-hrana ste vključeni v vaši dnevni prehrani v komentar oddelku spodaj:

Priporočena člankov:

  • 9 Vitamin B12 Rich Foods morate jemati med nosečnostjo
  • 24 Vitamin B Rich Foods Ti morajo vključevatiV vaši prehrani med nosečnostjo
  • 8 Amazing prehranjevalnih koristih oreščki med nosečnostjo
  • Top 10 Nutritional Foods jesti med nosečnostjo