April
23
23:01
Nosečnost // Hrana

Zakaj je vnos kalcija tablet Pomembno Med nosečnostjo?

Kalcij Sesalni

slike: Shutterstock

Ali ste pričakovali?Čestitke !!

Takoj, ko ste potrdili o svoji nosečnosti, je očitno, da je vaša prva skrb, da se prepričajte, da ste vzeli pravo količino hranilnih snovi in ​​mineralov.Kalcij je eden od teh pomembnih mineralov, ki so zelo bistvenega pomena za vas in vašega nerojenega otroka.

Zakaj je kalcij Pomembno Med nosečnostjo?

Uživanje kalcij pomaga pri različnih spremembah, ki se zgodi v fazi ploda.

  • To je ključnega pomena za celotno močni in zobno kostne rasti.
  • To pomaga pri dobrem živčni sistem razvoja.
  • Razvija močno srce.
  • pomaga pri tvorbi mišic.

Rezultati Premalo kalcija v rahitisa ali rezultate v šibkih kosti okončin.To lahko privede do zaostal rasti, če ne sprejme v ustreznem znesku.

lahko prezreti kalcijevi tablet med nosečnostjo?

Ne, izogibanje kalcija ni rešitev.Morate imeti ustrezne rezerve kalcija za preprečevanje zdravstvenih težav kasneje v življenju.Ne jemljejo dovolj kalcija med nosečnostjo lahko povzroči naslednje:

  • Če ne boste dobili dovolj kalcija v vaši prehrani med nosečnostjo in dojenjem, bo vaš dojenček to črpati iz kosti.
  • zdravje Mid-življenje kostne bolezni, kot so revmatoidni, artritis in osteoporozo so pogosti dogodki v takih primerih.
  • Hipertenzija med nosečnostjo in pre-zrelo dostave pogosti primeri, ko je vnos kalcija zelo nizka.
  • Kalcij pomaga pri izločanju hormonov in krvnega strdka in zanemarjanje vnos lahko motijo ​​enake.

Kaj so viri kalcija med nosečnostjo?

Medtem ko ste noseči, morate biti zelo previdni, da vključujejo kalcij v vaši prehrani.To ni samo mleko, ki vam bo dala dober odmerek minerala čudo.Obstajajo različni mlečni in non-mlečni živila, ki lahko dodate odmerek kalcija v vašem dnevnem meniju.Preden poskusite katero od teh zdravil, se prepričajte, da se najprej posvetujte s svojim zdravnikom:

  • Jogurt
  • Sir
  • hiša
  • Mozzarella
  • Tofu
  • Špinača
  • Salmon
  • pražena sezamova semena
  • Soja
  • praženimi mandlji
  • Sadni sokovi

V primeru, da ne prenašajo laktoze?

Medtem ko imajo mleko je najlažji način, da bi dobili svoje zahteve kalcija med nosečnostjo, je to lahko problem, če ne prenašajo laktoze.Primeri, v katerih encim laktaze ne more razgraditi laktoze, sladkorja v mleku, se imenujejo laktozna intoleranca.Lahko bi eno, če piješ mleko, vodi, da se počutijo naslednje simptome:

  • napenjanje
  • Driska
  • Krči
  • Gas

V takih primerih, se pogovorite z zdravnikom o dopolnilih.

[Preberi: laktoza nestrpnosti v nosečnosti ]

Ali greš Ošamućen O mleko?

Ali vonj mleka, da se boste počutili Občutljiv v želodcu?To je normalno, da se počutijo slabost o mleku med nosečnostjo.Vam ni treba odreči na mleku v vaši prehrani v celoti, čeprav.Lahko ga nadomestiti z nekaj pametnimi odločitvami po posvetu z zdravnikom.

Tukaj je nekaj načinov, da se prikradejo v nekaterih kalcija v vaši prehrani:

  • posvetujte s svojim zdravnikom za nadomeščanje encim z žvečljiva laktaze kapsul ali kalcijeve tablete med nosečnostjo.
  • Druga možnost je tekočina laktaze.Dodamo kapljico ali dve v mleku ali drugih mlečnih izdelkov, da bi se izognili napihnjeno.Poskrbite, da boste najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
  • Poskusite pitje majhne količine mleka naenkrat.
  • Mleko je lahko prebavljiva, kadar se zmeša z visoko hrano vlaken kot celotno žitnih zrn.
  • Če ne mleka, poskusite grizljanjem, sir ali polnozrnate sendvič
  • Dodaj mlečni izdelki vsebujejo manj sladkorja, kot so jogurt in skuto k vaši prehrani.
  • Dodaj drugih non-mlečne izdelke, kot so brokoli, špinača, morske sadeže, kot so losos in graha.
  • Naredite sadni napitek ali puding.
  • Soy-mleko kalcij bogati možnost namesto mleka.

Beseda O dodatkov kalcija med nosečnostjo:

Doplačila so sprejeti, če je glavni vir neustrezne za izpolnitev zahtevane potrebe.Za tiste primere, ko si ne morejo izpolniti svoje kalcija potrebam, lahko izberete dodatek biti dobra izbira.Posvetujte se s svojim zdravnikom, da vedo, da najboljša izbira.

  • Kalcij z več vitaminskimi dodatki so priporočljivi, kadar so mlečni izdelki, manj ali nič v vaši dnevni prehrani.
  • Zdravnik vam bo svetoval o dopolnilih.
  • Kalcijevi dodatki najbolje delujejo, kadar vzamete s tabletami železa.

[Preberi: Iron tablet med nosečnostjo ]

Točke Da Ne pozabite:

Medtem ko poskuša vse, da bo zdrava za vas in vašega otroka, poskrbite, da boste obdržali v mislih naslednje:

  • Bodite kalcija v potrebni količini.Ne pretiravajo.
  • Preveč kalcija lahko povzroči prebavne težave, kot so zaprtje, lahko povzroči ledvične kamne in lahko ovirajo absorpcijo železa in cinka iz hrane v kri.
  • Kalcij deluje najbolje z vitaminom D. najboljši vir za vitamin D je sončna svetloba.
  • Bivanje na prostem v zgodnjem jutranjem soncu za nekaj minut vsak dan.To bo absorpcijo kalcija veliko lažje.

Ko vaš dojenček raste v vašem telesu, boste morali biti bolj okretne in na nogah, kot ste sedaj.Ko je vaš dojenček rojen in prestopiš stopnjo hranjenja, še naprej razvajajte z dobroto kalcija.To bo zagotovo izplačalo v kasnejših letih.

Imajo več nasvetov vnos kalcija?Prosimo, delite jih z drugimi bi mommies:

Priporočeni članki:

  • Prehranska Iron vnos med nosečnostjo - Vse, kar morate vedeti o
  • 4 Amazing Prednosti folne kisline med nosečnostjo
  • je varnoPorabijo sezamom med nosečnostjo?
  • 6 Škodljivih učinkov jedo junk hrane med nosečnostjo