April
19
23:00
Kid // Hrana

5 razlogov, zakaj bi morali vključiti sadja in zelenjave v otrokovo Diet

Sadja in zelenjave v otrokovo Diet

slike: Shutterstock

Ste učil vaši otroci pomen sadja in zelenjave še?Ali mislite, da predstavim svoje otroke k dobroti jedo zelenjavo in sadje?Ste že poskusili, da bi jih jedli dobro, vendar nič ne zdi, da še deluje?

Če ste ena mama, ki je zunaj na prizadevanje, da bi njeni otroci jedo sadje in zelenjavo, niste sami.Pridružite veliko več mame v branju tega članka, da poznajo pomen sadja in zelenjave za otroke.

Pomen sadja in zelenjave za otroke:

Sadje in zelenjava igrajo pomembno vlogo v celotnem rast in razvoj vaših otrok.Glede na USDA mojem krožniku, je pomembno, da bo vsaj polovico vašega otroka plošče napolnjene s sadjem in zelenjavo (1).

Tukaj je nekaj zelo pomembnih razlogov za pomen sadja in zelenjave za otroke:

1. Celotni Prehrana:

Sadje in zelenjava vsebujeta vrsto prehrane, ki je super za celotni prehrani vašega otroka (2).

  • Vaš otrok bo dobil svoj dnevni odmerek vlaknin, vitaminov, kalij, folati in še več.
  • Vlaknine pomaga ohranjati raven holesterola v krvi v p
    regled in tudi zmanjšuje možnosti za bolezni srca.Prav tako pomaga pri nemoteno gibanje črevesja in preprečuje zaprtje.Vlaknine bo tudi pomagalo vaš otrok občutek sitosti.
  • Vitamin A bo pomagalo ohraniti otrokove oči in kožo zdravo.To jim bodo tudi zaščititi pred okužbo.Vitamin C bo pomagal vaš otrok zdraviti bolje od kosi ali rane.To bo prav tako vašega otroka dlesni in zobe zdrave.Vitamin C bo tudi pomagalo vaš otrok absorbirajo železo bolje od drugih živil.
  • Kalij pomaga ohranjati raven vašega otroka krvnega tlaka v šahu.
  • Folat prispeva otrokovo telo tvori rdeče krvne celice.

[Preberi: najboljše hranljivih živil za otroke ]

2. ohranja črevesje v dobrem zdravstvenem stanju:

Vaš otrok lahko pogosto srečujejo z zaprtjem, saj je skupno stanje v času odraščanja let (3).

  • Sadje in zelenjava vsebujeta vlaknine, ki pomaga spodbujati redno in nemoteno gibanje črevesja v vašega otroka.
  • Prav tako ščiti vašega otroka pred tveganjem razvoja bolezni prebavil, znan kot diverticulosis.
  • Če ima vaš otrok tendenco, ki trpijo zaradi zaprtja, tudi sadje, kot so slive, hruške, suhe slive, rozine in zelenjave, kot so fižol in brokoli, da pomaga olajšati stanje.

[Preberi: Ways Get Kids jesti več zelenjave ]

3. pripomore k doseganju boljših akademskih dosežkov:

Eating svežega sadja in zelenjave lahko neposredno izboljša učni uspeh vašega otroka (4).

  • Otroci, ki jedo uravnotežen obrok, sestavljen iz svežega sadja in zelenjave bodo mogli obdržati boljši spomin in imajo boljšo moč koncentracije.
  • Prav tako bo splošno zdravje vašega otroka v dobri formi, kar zagotavlja vaš otrok lahko v šoli redno in uspešnejši.

[Preberi: zelenjavna juha recepti za otroke ]

4. Prepreči debelosti:

Eating prehrano, bogato s svežim sadjem in zelenjavo bo tudi preprečuje debelost pri vaših otrok (5).

  • Sadje in zelenjava sta zdravimi živili, vendar nimajo nobenih kalorij.Dieta, ki je bogata s sadjem in zelenjavo bo tudi zmanjšalo tveganje za več vrst raka v poznejših letih, kot tudi številnih kroničnih bolezni.
  • Sadje in zelenjava vsebujeta veliko vlaknin in vode.Ko ima vaš otrok to, da bo poln, saj bodo dodali volumen k jedi.

[Preberi: Zdravi Sadni prigrizki za otroke ]

5. Preprečuje različnih bolezni in okužbe:

Eating prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo bo preprečilo vaš otrok iz številnih boleznih in okužbah.

  • Vključno sadja in zelenjave v otrokovo redne prehrane bo pomagala zmanjšati tveganje za nastanek raznih skupnih bolezni, kot so hladno in gripi.
  • Razvoj okus za sveže in zdravo prehranjevanje pri tej starosti bo pomagal vaš otrok jesti zdravo, v kasnejših letih preveč.

Obstajajo različne zdravstvene koristi sadja in zelenjave za otroke.Spodbujajte jih, da bi jedli zdravo, ki jih jedo sami.

Related Posts